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2017年7月7日是什么日子
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2017年7月7日是什么日子
【歌訣】
小暑少動(dòng)心平和，
游泳瑜枷太極歌，
苦瓜果蔬粥湯品，
規律休眠情緒穩，
夏練三伏百步走，
避暑勝地好旅游。
小暑時(shí)節宜少動(dòng)多靜，保持心態(tài)平和、情緒穩定;作息應有規律，睡眠要充足;多吃苦瓜等清熱祛暑的蔬菜和水果，多喝湯或粥;選擇散步、游泳、瑜伽、太極拳、旅游等方式進(jìn)行運動(dòng)。
【節氣特點(diǎn)】
從每年公歷的7月7日或8日開(kāi)始，太陽(yáng)到達黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。從字義上來(lái)講，“暑”即“熱”，說(shuō)明小暑時(shí)氣候炎熱。歷書(shū)中曰：
“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達于極點(diǎn)，故名也�！�
也就是說(shuō)，此時(shí)天氣雖然很熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以叫作“小暑”�！对铝钇呤蚣狻吩唬�
“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也�！�
小暑即小熱。我國古代將小暑分為三候：
“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇：三候鷹始鷙�！�
小暑時(shí)節大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著(zhù)熱浪;由于炎熱，蟋蟀離開(kāi)了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地而氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。進(jìn)入小暑，江淮流域梅雨即將結束，盛夏開(kāi)始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期，而華北、東北地區進(jìn)入多雨季節，熱帶氣旋活動(dòng)頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開(kāi)始增多�？傊�，小暑節氣的氣候特點(diǎn)是天氣炎熱，降雨增多。
【養生要點(diǎn)】
◎起居養生
>>宜少動(dòng)多靜
從中醫理論方而講，小暑時(shí)人體陽(yáng)氣旺盛，陽(yáng)氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽(yáng)氣，人體才得以健康無(wú)恙。小暑時(shí)氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過(guò)。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動(dòng)時(shí)一定要掌握好強度，避免強度過(guò)大。
>>勿久坐木
俗話(huà)說(shuō)：“冬不坐石，夏不坐木�！毙∈罟潥鈿鉁馗�、濕度大，久置露大的木料，如小區或公園里的木椅木凳，經(jīng)過(guò)露打雨淋，含水分較多，表而看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì )向外散發(fā)潮氣。如果人在上而坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節炎等病，因此小暑節氣時(shí)不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。
小暑節氣吃什么解暑?
每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達黃經(jīng)105°時(shí)為小暑;在節氣中，小暑有著(zhù)比較重要的地位，專(zhuān)家介紹，小暑時(shí)節，大地上不再有涼風(fēng)，所有的風(fēng)都帶著(zhù)熱浪。暑是炎熱的意思，小暑自然為小熱，還沒(méi)有熱到極致。
俗語(yǔ)說(shuō)“小暑不算熱，大暑是伏天”，中醫認為，小暑節氣期間正好趕上入伏，飲食要清熱解暑。那么小暑吃什么解暑呢?
1、西瓜
西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環(huán)境下工作的人。挑西瓜，先要看西瓜外皮，花皮瓜，紋路要清楚，深淡分明;黑皮瓜類(lèi)，皮色要烏黑，有光澤。瓜皮滑而硬的就是好瓜。
2、綠豆
綠豆性味甘涼，有解暑熱的`功效。夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來(lái)補充最為科學(xué)，能夠清暑益氣、止渴利尿。除了解暑清火之外，綠豆還有不少其他藥理作用，如降血脂、降膽固醇、抗過(guò)敏、抗菌、增強食欲、護腎等。
3、絲瓜苗
絲瓜苗是指絲瓜秧末端嫩尖，性平味甘，具有理肺化痰、清熱瀉火、涼血解毒、通絡(luò )止痛的作用，對于咳痰黃稠、咽干口苦、口腔潰瘍、關(guān)節腫痛、月經(jīng)不調有改善作用，是夏季不可或缺的好菜。
4、綠豆芽
小暑過(guò)后，大家可以多吃些綠豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
5、絲瓜
絲瓜所含各類(lèi)營(yíng)養在瓜類(lèi)食物中較高，特別是所含皂甙類(lèi)物質(zhì)、絲瓜苦味質(zhì)、黏液質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質(zhì)具有一定的特殊作用。絲瓜有清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩、通經(jīng)活絡(luò )的功效。主治熱病身熱口渴、痰喘咳嗽、腸風(fēng)痔漏、疔瘡癰腫、婦女乳汁不下等病癥。
6、空心菜
空心菜具有解暑作用，可用于寶寶夏季熱、口渴、咽痛、胸悶、尿黃;還有解毒作用，可以緩解咽喉腫痛、牙齦疼痛、小便灼痛;有涼血止血作用;外用還能解毒消腫，治療顏面癤腫、皮膚濕癢、蚊蟲(chóng)叮咬等癥。
7、苦瓜
苦瓜含有獨特的苦瓜甙、苦味素，具有獨特的苦味�？伸钍钋逍�，除悶熱，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果�？喙虾写龠M(jìn)胰島素分泌的成分，具有幫助控制血糖，預防糖尿病的作用�？喙纤剡�能阻止脂肪吸收，具有減肥功效。
8、藕
民間有小暑吃藕的習慣，藕的營(yíng)養價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱(chēng)其“主補中養神，益氣力”。此外，藕還具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。
9、黃瓜
古書(shū)里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。
10、芹菜
夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素PP對人的皮膚、神經(jīng)系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
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