夏天最快的減肥方法有哪幾種

關(guān)于夏天最快的減肥方法有哪幾種

喜愛(ài)穿短袖短褲的胖MM們?yōu)榱诵愠龊蒙聿�，又開(kāi)始尋找夏天最快的減肥方法了?什么減肥方法在夏天減肥是最有效的呢?以下是pincai小編為您整理相關(guān)內容，歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!

關(guān)于夏天最快的減肥方法有哪幾種

第一，要說(shuō)，晚飯少吃，同時(shí)減掉晚飯的主食，晚飯是肥胖的主要敵人，晚上7點(diǎn)以后不再吃東西，尤其不能邊看電視邊吃零食，一般來(lái)講堅持2個(gè)月即使不做運動(dòng)也會(huì )瘦的。

第二，學(xué)著(zhù)站著(zhù)看電視，晚飯后一屁股窩進(jìn)沙發(fā)看電視是長(cháng)肚子的罪魁禍首，飯后40—60分鐘站立看電視同時(shí)做輕微的運動(dòng)很快就會(huì )消減肚腩的。

第三，給大家說(shuō)說(shuō)飯后1小時(shí)后的`減肥運動(dòng)，一提到運動(dòng)很多平時(shí)不愛(ài)運動(dòng)的人就很頭疼，其實(shí)真正能減肥的運動(dòng)不會(huì )讓人很辛苦的，關(guān)鍵是堅持和定時(shí)定量，減肥的運動(dòng)不要太劇烈，一般以小幅度的體操和健步為好，但是時(shí)間要長(cháng)，要超過(guò)30分鐘才能起到燃脂的作用，空轉呼拉圈和原地踏步就很好，在運動(dòng)前要先做5分鐘伸展熱身，運動(dòng)后再做5分鐘伸展放松，這樣40分鐘運動(dòng)量正好，而且可預防運動(dòng)傷，運動(dòng)完后要少量飲水并用熱水燙腳，排除因為運動(dòng)而集在體內的乳酸，這樣才不會(huì )腰酸背疼。

第四，一定養成每天排泄的好習慣。便秘不但會(huì )引起肥胖而且會(huì )帶來(lái)很多問(wèn)題，每天早起空腹飲一杯涼開(kāi)水(可加蜂蜜)，每天堅持，久了就可以每天排便了。習慣形成了，排便便既快又凈還舒服。

第五，如果前面的三招你都做得很好了，在一個(gè)月里應該能減15斤了，這時(shí)是時(shí)候減掉午飯的主食了。三餐參考值：早：雞蛋1個(gè)(水煮或蒸) 鮮牛奶225ml，早飯要有營(yíng)養保證必要的蛋白質(zhì);午：青菜兩樣量在6兩左右 蘋(píng)果1個(gè)，蘋(píng)果要在飯后30分鐘時(shí)吃，有助于消化吸收;晚：青菜少許，要少于午飯 水果200-250克。

第六，還有一個(gè)好習慣，有機會(huì )就深呼吸，做腹式呼吸可讓自己舒暢也會(huì )排出多余的廢物;工作中時(shí)不時(shí)地做一下伸展運動(dòng)，不要讓廢棄的東西積存到肌肉中。

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1、多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問(wèn)題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì )根據活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計算的話(huà)，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過(guò)這也視乎個(gè)人日�；顒�(dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。 而且，無(wú)論是出門(mén)在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來(lái)喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來(lái)得重要。

2、少劇烈運動(dòng)

不要以為運動(dòng)就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來(lái)說(shuō)是陽(yáng)氣最盛的季節，運動(dòng)又是帶來(lái)陽(yáng)氣的。夏天的高溫，再加上運動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來(lái)，但身體吸收過(guò)多的陽(yáng)氣終究會(huì )出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會(huì )建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運動(dòng)。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動(dòng)運動(dòng)。如果覺(jué)得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時(shí)間和運動(dòng)的`選擇最重要。

3、少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動(dòng)出一身汗就沒(méi)了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無(wú)疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

4、多吃蔬果

每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜�！按罅渴秤酶缓�維他命A、維他命C和E，以及植物性化學(xué)物質(zhì)如礦物質(zhì)、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態(tài)。不管在正餐、下午茶，抑或是運動(dòng)前后，您都可以好好享用這類(lèi)食物，使您沒(méi)有饑餓感且充滿(mǎn)力量，又能輕松減肥�！�

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