- 相關(guān)推薦
驚蟄養生應該注意些什么
驚蟄是一年中的第三個(gè)節氣，時(shí)值公歷的三月五日左右，太陽(yáng)黃經(jīng)為345度。此時(shí)，大地回暖，萬(wàn)物復蘇，蟄伏于地下的冬眠生物開(kāi)始出土活動(dòng)。冷暖空氣交替頻繁，乍冷乍暖是驚蟄節氣天氣的特點(diǎn)，容易引起感冒，給人們的生活、出行帶來(lái)不便。那么，此時(shí)我們養生要注意些什么呢?下面一起來(lái)看看。
驚蟄養生三大注意點(diǎn)
驚蟄節氣飲食上要清淡多吃梨
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物。專(zhuān)家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。
驚蟄時(shí)節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專(zhuān)家稱(chēng)，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
驚蟄節氣穿衣上應以捂為主
天文專(zhuān)家提醒說(shuō)，驚蟄時(shí)節盡管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，公眾在穿著(zhù)上要注意保暖。
我國天文教育專(zhuān)家、天津市天文學(xué)會(huì )理事趙之珩介紹說(shuō)，每年公歷3月5日左右為驚蟄。驚蟄是泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)醒來(lái)的時(shí)候，驚蟄時(shí)節，氣溫和地溫都逐漸升高，土壤開(kāi)始解凍，我國大部分地區都已進(jìn)入春耕季節。
天文專(zhuān)家忠告說(shuō)，驚蟄時(shí)節，一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時(shí)節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著(zhù)其實(shí)對身體很不利。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會(huì )因為風(fēng)寒的侵襲而出現發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會(huì )引發(fā)關(guān)節炎。因此，此時(shí)節在穿著(zhù)上還是要注意保暖，以“捂”為主。
專(zhuān)家提醒，驚蟄過(guò)后，人們最好能夠堅持早睡早起，加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。
驚蟄節氣起居上早睡早起去“春困”
春天時(shí)節，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，這就是民間常說(shuō)的“春困”。專(zhuān)家稱(chēng)，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。
“春雷響，萬(wàn)物長(cháng)”。專(zhuān)家稱(chēng)，春天萬(wàn)物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應春陽(yáng)萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
驚蟄易犯春困的'原因
專(zhuān)家解釋?zhuān)驗樵诼L(cháng)的冬季，大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽(yáng)光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開(kāi)放。 但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮靜和催眠作 用，自然會(huì )感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺(jué)。
同時(shí)，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動(dòng)不和諧有關(guān)。其中，吃熱性食品、開(kāi)空調可算是兩大“禍首”。吃過(guò)多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊 肉、酒類(lèi)、火鍋等，容易導致胃火上升，陰陽(yáng)上亢，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內火易傷人體氣陰，導致人體體質(zhì)、免疫力下 降，從而影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題。而長(cháng)期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高的空調環(huán)境中，也 會(huì )加重“春困”癥狀。
那么，驚蟄防春困吃什么呢?
多吃堿性食物，如葡萄、草莓、檸檬等。將體內環(huán)境“調到”堿性是預防春困的好方法。
多吃富含鉀的食物。人體缺鉀元素會(huì )使肌肉疲乏無(wú)力，反應遲緩，也容易犯困。海藻類(lèi)食品一般含鉀較多，如紫菜、海帶等。春天應多喝點(diǎn)紫菜湯、海帶湯等。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及制品也含鉀較高;水果以香蕉含鉀最豐富。
多吃富含維生素的食物。缺乏維生素，會(huì )引起代謝異常、機體抵抗力下降，容易疲勞。不妨吃些胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜等之類(lèi)富含維生素的食物，對恢復精力，消除春困很有好處。
多吃蛋白質(zhì)類(lèi)食物，如魚(yú)、雞、瘦肉、低脂奶制品，其中的酪氨酸是腦內產(chǎn)生警覺(jué)的主要化學(xué)物質(zhì)，有助于預防春困。
驚蟄防春困兩款食療粥
白扁豆粥
原料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。
做法：把白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發(fā)開(kāi)后洗凈切碎，加入適量的清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用即可。
功效：具有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無(wú)力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料：干玫瑰花蕾10克，大米100克。
做法：將大米淘洗干凈，放入鍋中加適量的水，再放入干玫瑰花蕾一同煮粥，30分鐘后即可食用。
功效：常食玫瑰花粥，可悅人容顏，使皮膚細膩有光澤，還可治療肝氣郁結引起的胃痛，對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂(yōu)郁等功效。
驚蟄養生飲食禁忌
驚蟄是二十四節氣里的第三個(gè)節氣，春雷動(dòng)，大地回春，萬(wàn)物復蘇，自然界的萬(wàn)物由“冬藏”向“春生”過(guò)渡，自然界生機勃發(fā)。這個(gè)節氣前后的氣候特點(diǎn)是氣溫回升較快，多風(fēng)，雨水增多。
按照中醫“天人相應”理論，人體的陽(yáng)氣也由冬天的以“封藏”為主的狀態(tài)向春天的以“生發(fā)、升散”為主的狀態(tài)轉變，因此驚蟄時(shí)節人體的的最大生理特點(diǎn)是肝陽(yáng)之氣漸升，因此養生應順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的'特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展條達，生機盎然。
根據中醫節氣養生理論，《黃帝內經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以便志生�！边@句話(huà)就是告訴人們要順應萬(wàn)物生發(fā)的自然狀態(tài)，早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。
因此，驚蟄時(shí)節的飲食要注意以下四個(gè)方面：
1、忌過(guò)酸。中醫素有“酸入肝”的理論，認為山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可以滋肝陰，養肝血，達到柔肝、調肝的目的。在中藥中，酸性食物多用于治療虛汗、泄瀉等癥，如山茱萸澀精斂汗，五倍子澀腸止瀉。但同時(shí)酸性也有收斂、固澀的特性。食用過(guò)多的酸性藥食反而妨礙人體氣機的疏泄，不利于人體陽(yáng)氣的生發(fā)。故飲食中慎食酸性藥食，以免妨礙氣血運行。
2、忌生冷。驚蟄陽(yáng)氣始動(dòng)，全身的陽(yáng)氣尚不充沛，寒冷藥食容易損害人體稚嫩的陽(yáng)氣，或者說(shuō)會(huì )損害人體的少陽(yáng)相火(生理之火)，不利于人體氣機的疏泄、暢達。不宜過(guò)多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。
3、宜清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。少吃動(dòng)物內臟、肥肉等肥甘厚味，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等。
4、多吃梨子。驚蟄時(shí)節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。五行、金克木，“佐金平木”，清金潤肺以平肝柔肝。
【驚蟄養生應該注意些什么】相關(guān)文章：
面試應該注意些什么？07-02
面試時(shí)應該注意些什么07-02
面試時(shí)應該注意些什么？07-02
暑期實(shí)習最應該注意些什么07-03
雙方都應該注意些什么？07-02
到加拿大留學(xué)應該注意些什么07-04
面試中應該注意些什么問(wèn)題？07-02
老年人養生保健應該注意什么06-29
應屆生找工作應該注意些什么？06-25
求職者面試時(shí)應該注意些什么07-13