高中生心理健康知識

高中生心理健康知識

學(xué)生們的心理健康是非常重要的。高中生心理健康知識有哪些的呢。歡迎閱讀。

心理健康指標：

(1)智力正常

智力正常是人們生活、學(xué)習和工作的基本功心理條件。智力一般是指人的觀(guān)察力、記憶力、想象力、思考力和操作能力的綜合。人群的智力呈現常態(tài)分布，即天才和智力斧正的人是少數，大多數人牌蹭狀態(tài)。心理健康的人智力是正常的，智商多數在85～115分之間，他們能夠適應生活，與周?chē)�環(huán)境取得平衡。智力斧正者社會(huì )適應能力。

(2)情緒情感正常

情緒情感的穩定表示人的中樞神經(jīng)系統活動(dòng)牌相對平衡的狀態(tài)，愉快的情緒反蚋出人的身心活動(dòng)和諧與滿(mǎn)意。心理健康者能協(xié)調、控制自己的情緒情感變化，保持心境良好，樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、滿(mǎn)意的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢，而情緒異常往往是心理疾病的先兆。

(3)意志健全

意志是自覺(jué)地確定目的，并根據目的來(lái)支配和調節自己的行動(dòng)、克服困難的心理過(guò)程。意志健全表現在意志行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性和頑強性上。心理健康者在活動(dòng)中有明確的目的性，并能適時(shí)作出決定而且自覺(jué)去執行。還能夠保持長(cháng)時(shí)間地專(zhuān)注行動(dòng)去實(shí)現既定的目標。意志不健全的人挫折容忍力差，怕困難，違拗，做事三心二間，注意力不集中，缺乏自我控制能力。

(4)行為協(xié)調

行為協(xié)調是指人的思想與行為統一協(xié)調，行為反應的水平與刺激程度相互協(xié)調。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應與刺激的程度和性質(zhì)相配。而心理不健康的在行為上表現前后矛盾，思維混亂，語(yǔ)言支離破碎，做事有頭無(wú)尾，行為反應變化無(wú)常，為一點(diǎn)小事可以大發(fā)脾氣，或是對強烈的刺激反應淡漠，思想與行為不相協(xié)調。

(5)自我意識正確

自我意識正確主要是自我評價(jià)符合實(shí)際，有一定的自尊心和自信心，能正確認識自己，悅納自己，自尊自愛(ài)，尋求獨立性，對自己充滿(mǎn)了信心。而缺乏自我意識的人，則自我的評價(jià)不切合實(shí)際，自卑自負，自暴自棄，不懂得去珍愛(ài)自己，例如喝灑、吸煙等就是自暴自棄，不懂得去珍愛(ài)自己的心理行為表現。

(6)人際交往和諧

人際交往和諧是指能與人友好相處，關(guān)系協(xié)調。人際關(guān)系代表著(zhù)人的心理適應水平。心理健康的人樂(lè )于與人交往，善于和他人合作與共享，理解與尊重別人，待人慷慨與友善，也容易被別人理解和接受。心理不健康的人不能與人合作，對人漠不關(guān)心，缺乏同情心，斤斤計較，猜疑，嫉妒，退縮，不能置身于集體，與人格格不入。人際交往不良常常是心理疾病的主要原因。

不良的心理行為異常表現：

1、注意異常。

注意是心理活動(dòng)對一定對象的選擇性和集中性，它不是單一的心理過(guò)程，和人的記憶、思維、情感、意志和意識相關(guān)，被看作是心理活動(dòng)的一種狀態(tài)。注意是人類(lèi)信息加工的一個(gè)重要萬(wàn)分。沒(méi)有注意的參與，人腦對信息的編碼、存儲和提取都將是不可能的。注意是人們進(jìn)行學(xué)習，獲得知識，取得勞動(dòng)成果的必要條件

對于我們青少年來(lái)說(shuō)，我們的注意力可以達到40分鐘以上，即一節課的時(shí)間。這是我們正常的心理活動(dòng)。而注意障礙則表現在注意的強度、范圍、持久性和穩定性幾個(gè)方面。常見(jiàn)的有注意增強，如過(guò)分注意他人的一舉一動(dòng)，過(guò)分注意自身健康善、產(chǎn)生各種不必要的想法等，從而導致出現神經(jīng)性強迫癥，做任何事總是擔心做不好，不斷地重復檢查再檢查，產(chǎn)生不必要的心理活動(dòng)和行為表現;而另一種則表現為，注意力不夠集中，達不到其應該達到的心理年齡，例如，無(wú)法把注意力集中到每一節課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗，從而無(wú)法進(jìn)行正常的學(xué)習和生活，出現厭學(xué)、逃學(xué)的現象。

在這種情況下，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：(1)保持良好的讀書(shū)環(huán)境。在學(xué)習時(shí)應選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離;(2)使學(xué)習活動(dòng)簡(jiǎn)單化。在學(xué)習時(shí)，除了帶必要的書(shū)本及文具外，不攜帶使用權自己分心的東西，如耳機、MP3、手機等;(3)課桌上的東西盡量減少。課堂上或學(xué)習過(guò)程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中;(4)進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點(diǎn)，并能使人對外界的各種刺激的適應能有所提高。

2、情緒反應異常。

情緒在每個(gè)人的身上都體現出來(lái)，每天我們都有不同的情緒變化，喜、怒、衰、樂(lè )、愛(ài)、憎、厭、惡等的心理活動(dòng)，都表現為人的情緒變化。當情緒高漲時(shí)就會(huì )再現出不同程度的病理性愉快心境，表現出不同程度的病態(tài)喜悅，從輕度愉快到極樂(lè )、狂喜或消魂狀態(tài)，歡樂(lè )與環(huán)境背景不相符合，在這種性況之下，人會(huì )不分聲合的講話(huà)，語(yǔ)言高昂、眉飛色舞、喜笑顏開(kāi)，表情豐富，盛氣凌人，傲慢自負，逗人發(fā)笑，有明顯的夸大色彩;另一方面，則表現為抑郁，這是負性的情緒反應。在這種情況下，人會(huì )表現為情緒低落，憂(yōu)心忡忡，悉眉苦臉，唉聲嘆氣，甚至悲觀(guān)絕望，感到自己一無(wú)是處，度日如年，自卑自責，覺(jué)得生不如死，出現自殺的念頭和企圖。

人情緒的變化，常常和他的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學(xué)習和生活中，我們常常會(huì )遇到各種讓我們開(kāi)心或不開(kāi)心的事情。當我們出現情緒低落時(shí)，即不開(kāi)心的時(shí)候，不防采用以下方法來(lái)調節我們的情緒：(1)換一種想法。我們在學(xué)習和生活過(guò)程中，遇到困難時(shí)，常常會(huì )心灰意冷，覺(jué)得前途渺茫。此時(shí)如果換一種想法，想到吃一點(diǎn)苦，受一點(diǎn)挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲�；蛘呦�，自己還年輕，還可以從頭開(kāi)始，時(shí)間可以使用權自己增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來(lái)經(jīng)驗。暗示自己，“車(chē)到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。(2)掌握放松技術(shù)。在自己不高興時(shí)，可以應用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來(lái)緩解內心的痛苦，并使自己有一個(gè)強壯的身體。(3)合理發(fā)泄。當心情不好時(shí)，可以通過(guò)合理的方式來(lái)發(fā)泄自己的情緒，緩解內心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)或向自己最好的朋友傾訴，將不開(kāi)心的事說(shuō)出來(lái)等，這樣心理會(huì )好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。

3、學(xué)習困難。

學(xué)習困難，對我們中學(xué)生來(lái)說(shuō)，是經(jīng)常遇到的問(wèn)題，有時(shí)我們會(huì )感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。而真正是天生的學(xué)習困難的人是很少的。其實(shí)，在學(xué)習中，誰(shuí)都會(huì )遇到不同的困難，真正是天生丘才的，在我們這個(gè)世界上是很少的，許多有成就的人，一個(gè)人學(xué)習的好與壞，不公要靠良好的智力，而且非智力因素也很重要。在現實(shí)生活中，我們常�？梢钥吹揭恍┤酥橇ζ狡�，但卻取得了較大成績(jì)的人，這就是由于這些人具有良好的心理品質(zhì)。這種心理品質(zhì)就是學(xué)習的非智力因素，即一個(gè)人能否成功取決于其是否有頑強地毅力和自信的心理。梅花香自苦寒來(lái)，這就說(shuō)人只要有毅力，能吃苦就一定能夠取得較好的成績(jì)�？朔�學(xué)習中的一切困難和壓力。

4、人際關(guān)系緊張。

人是社會(huì )性的動(dòng)物，人對孤獨有一種本能的恐懼感受。于是，為了避免孤獨，人們想出了種種方法和對策。其中，人際交往也就成為最基本的、最有效地消除孤獨感受的方法和途徑之一。當人們認為自己孤獨時(shí)，那就是表明他處在想和他人接觸和交往的狀態(tài)之中。而在人際交往中，保持和諧的人際關(guān)系，是促進(jìn)人際交往的關(guān)鍵。是獲得友誼的關(guān)鍵。

人際關(guān)系是人們在交往活動(dòng)中建立起來(lái)的相互聯(lián)系，是一種心理關(guān)系，每一個(gè)人只要參與社會(huì )活動(dòng)，總會(huì )同別人產(chǎn)生這樣或那樣的感情，形成這樣或那樣的人際關(guān)系。人際關(guān)系緊張則是人際交往中最大的障礙，它會(huì )影響人與人之間的和諧相處。而在生活中，造成人際關(guān)系緊張的原因是多方面的，其中，人的性格、興趣、愛(ài)好、立場(chǎng)觀(guān)點(diǎn)是成為影響人際交往的主要因素。因此，在生活中，我們在與他人交往過(guò)程中，我們要學(xué)會(huì )如何去與他人交往。

人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要，體會(huì )及體諒他人的處境，樂(lè )于奉獻，甘于付出，幫助朋友解除憂(yōu)慮，創(chuàng )造良好而和諧的交際氛圍，才會(huì )獲得良好的人際關(guān)系。在交往中要熱情直率，心胸開(kāi)闊，對未來(lái)及前途充滿(mǎn)信心，凡事拿得起放得下，當機立斷，顧全大局，不過(guò)多地計較個(gè)人得失，求同存異，相互諒解，平易近人，談吐幽默，而使別人認可自己;要誠實(shí)可靠，而不能虛偽，如果為了個(gè)人的利益而背信棄義，就不會(huì )贏(yíng)得他人的信賴(lài)，虛偽的人永遠是向他人打開(kāi)半扇窗子，，誰(shuí)向他講真話(huà)，誰(shuí)就會(huì )感到上當，這樣就不會(huì )有真摯的友情了;同時(shí)，要通情達理，樂(lè )觀(guān)向上，不要以處我為中心，要時(shí)時(shí)處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時(shí)候，給人以寬慰，保持樂(lè )觀(guān)向上的態(tài)度，因為誰(shuí)都不愿意和一個(gè)悲觀(guān)失望、無(wú)休止嘆息的人交往。

5、考試焦慮。

在日常學(xué)習和生活中，我們時(shí)常會(huì )產(chǎn)生緊張心理，這是政黨的，人無(wú)論做任何事，心理總是有一點(diǎn)緊迫感，才能更好地促進(jìn)人努力去完成自己的事，如果一個(gè)人做任何事情都沒(méi)有一緊張、緊迫感，那么他就沒(méi)有了動(dòng)力，也就不可能自覺(jué)地去完成應做的事。但是，在這一過(guò)程中，緊張過(guò)度，產(chǎn)生焦慮，這又會(huì )對我們的學(xué)習和生活帶來(lái)了嚴懲的影響。對于我們中學(xué)生來(lái)講，我們常常會(huì )因為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無(wú)法進(jìn)行有效的復習，考試中無(wú)法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無(wú)從下手，嚴重影響我們的學(xué)習和生活，從而使得我們考試后，感覺(jué)到失落、失望。

那么，當我們遇到這種情況時(shí)，應如何去應對呢?下面提供一些應對方法，供大家參考：

(1)自我放松：在音樂(lè )伴奏下，選擇一個(gè)舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時(shí)，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時(shí)，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。

(2)轉移注意力：緊張和焦慮是因為我們過(guò)度關(guān)注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過(guò)轉移我們的注意力，來(lái)緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過(guò)聽(tīng)相聲、看小品、聽(tīng)音樂(lè )等辦法，來(lái)把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來(lái)。

(3)深呼吸及自我暗示：進(jìn)入考場(chǎng)后，如出現考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點(diǎn)，用以穩定自己的情緒，關(guān)有意地讓自己想像愉快的事情，進(jìn)行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績(jì)�！边@樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。

6、意志薄弱，缺乏自信。

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