學(xué)生健康生活小常識

學(xué)生健康生活小常識

健康生活是指有益于健康的習慣化的行為方式，具體表現為生活有規律，沒(méi)有不良嗜好，講究個(gè)人、環(huán)境和飲食衛生。講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健，生病及時(shí)就醫，積極參加有益的健康文體活動(dòng)和社會(huì )活動(dòng)等。學(xué)生健康生活小常識，歡迎閱讀。

學(xué)生健康生活小常識一：

衛生行為10條

1、飯前便后要洗手;

2、每天早晚刷牙;

3、定期洗澡、理發(fā)、剪指甲;

4、服裝整潔;

5、勤曬被褥;

6、講衛生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰;

7、每天進(jìn)行一次鍛煉;

8、不吸煙，不酗酒;

9、按時(shí)讓孩子參加計劃免疫;

10、主動(dòng)學(xué)習衛生知識。

群體衛生行為10條

1、室內整潔，無(wú)蚊、蠅、老鼠、蟑螂;

2、室內無(wú)異味，空氣新鮮;

3、公共場(chǎng)所有禁煙標志;

4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開(kāi);

5、廚房通風(fēng)良好;

6、廁所無(wú)臭、無(wú)蠅，便池無(wú)尿堿;

7、廁所地面、門(mén)窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔;

8、陽(yáng)臺封閉規范;

9、遵守交通規則，避免意外事故;

10、開(kāi)展有益身心的文娛體育活動(dòng)。

學(xué)生健康生活小常識二：

1、常吃宵夜.會(huì )得胃癌. 因為胃得不到休息

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀(guān)念. 應是飯前吃水果

5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類(lèi)不要喝就對了.多吃可以補血的東西

6、喝豆漿時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃

8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預防結石

9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì )胖

10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值可言.長(cháng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的'面包 不宜馬上食用

12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì )來(lái)

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因為五點(diǎn)后身體不需那么多能量

19、10種吃了會(huì )快樂(lè )的食物: 深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,雞肉,櫻桃

20、睡眠不足會(huì )變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習慣較不會(huì )老

21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

22、每天喝酒不要超過(guò)一杯, 因為酒精會(huì )抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會(huì )

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過(guò)重的料理

26、幫助頭發(fā)生長(cháng):多 食用包心菜,蛋.豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋(píng)果是機車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)

干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì )致癌,盡早戒煙.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期

學(xué)生健康生活小常識三：

1、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)

2、飲酒導致肝硬化 .引發(fā)肝癌

3、吃檳榔會(huì )導致口腔纖維化, 口腔癌

4、食物過(guò)于精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì )引發(fā)胃癌

5、食物過(guò)于粗糙, 營(yíng)養不足時(shí)導致食道癌,胃癌

6、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性

7、不抽煙. 拒吸二手煙

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