如何擺脫“年后綜合征”

如何擺脫“年后綜合征”

過(guò)完農歷春節，新的一年才算真正開(kāi)始。然而，每年春節長(cháng)假結束后，很多上班族卻無(wú)奈地發(fā)現，本以為經(jīng)過(guò)長(cháng)假，可以很好地休整身心投入新一年的工作，可到上班時(shí)卻感到疲倦、懶散、頭昏、注意力不集中!那么恭喜你您犯下了“年后綜合征”那么如何擺脫掉了?下面是小編為大家搜集提供到的有關(guān)年后綜合征的相關(guān)知識!歡迎閱讀

如何擺脫“年后綜合征”

對付“年后綜合征”其實(shí)并不難，當務(wù)之急就是盡快使生活規律化，尤其是在飲食上進(jìn)行重點(diǎn)調整，將體內積累的油膩早日排解出去。

比如，節后幾天的主食以谷類(lèi)粗糧為主，多吃冬瓜、黃瓜、白菜、豆類(lèi)等蔬菜;另外，多喝酸梅湯也是消解油膩的好辦法，因為酸梅湯是由純天然烏梅、山楂、陳皮等熬制而成的，烏梅和山楂可以解油膩降血脂，陳皮還能阻止體內多余的糖分轉化為脂肪。而且，酸梅湯口味雖酸，卻是地道的堿性飲品，常飲酸梅湯可以將因飲食油膩而導致的酸性體質(zhì)調整為健康的堿性狀態(tài)。特別是在下午飲用，酸梅湯中含有的特殊物質(zhì)枸櫞酸，還能有效抑制導致人體疲勞的乳酸，對于減輕“年后綜合征”導致的倦怠可以收到事半功倍的效果。

想擺脫“年后綜合征”除了注意飲食外，積極鍛煉也是非常重要的，最佳的方法就是參加一項自己喜歡的`運動(dòng)，要以有氧運動(dòng)為主，運動(dòng)強度也不能太大，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等都有助于消耗體內的熱量。而每次運動(dòng)時(shí)間則不要少于30分鐘，只要持之以恒，很快就能緩解“年后綜合征”的影響了。