籃球興趣小組計劃

籃球興趣小組計劃

活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰術(shù)水平、增強體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康，特制定東街小學(xué)籃球興趣小組活動(dòng)計劃。下面是小編為大家搜集提供到的關(guān)于籃球興趣小組計劃范文，歡迎閱讀

籃球興趣小組計劃

為了活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰術(shù)水平、增強體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康。本學(xué)期籃球訓練計劃如下：

教練：秦嶺

訓練時(shí)間：每周周五下午課外活動(dòng)時(shí)間

一、訓練指導思想：

① 抓好思想作風(fēng)建設，狠抓紀律;

②提高身體素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊員的'體力、身體對抗性以及手腕力量;

③狠抓基本功：重點(diǎn)抓投籃、一對一防守、傳接球、移動(dòng);

④以賽代練：每周爭取2場(chǎng)以上的教學(xué)比賽，通過(guò)比賽提高隊員技戰術(shù)水平。

二、訓練方法：

第一周：

1、組建興趣小組。

2、紀律以及安全教育。

3、繞籃球場(chǎng)運球10圈，鼓勵做動(dòng)作。

4、分組自由投籃練習。

內線(xiàn)隊員(以籃下投籃為主)與外線(xiàn)隊員(中遠距離為主)分開(kāi)練習 。

環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線(xiàn)成隊投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動(dòng)作進(jìn)行指導。

5、移動(dòng)。

滑步練習：學(xué)習橫向滑步/側向滑步;4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場(chǎng)影子相隨跑;

6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑

6、放松按摩(回家洗熱水澡)

第二周：

1、繞籃球場(chǎng)運球10圈，鼓勵做動(dòng)作。

2、分組投籃練習。

自由分散原地跳投;成隊學(xué)習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、復習滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來(lái)球方向

4、休息10分鐘

5、縱場(chǎng)傳接球上籃(2人/3人)，2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習，只防有球者。

6、學(xué)習搶斷球。2人一組，持球者背對，自?huà)伹蛱�起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。

7、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑

8、放松按摩

第三周：

1、 繞籃球場(chǎng)運球10圈，鼓勵做動(dòng)作。

2、 投籃練習。

2人一組，外線(xiàn)運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、運球過(guò)障礙柱上籃/跳投

4、休息

5、 縱場(chǎng)3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過(guò)半場(chǎng)后加入。

6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑

7、放松按摩

第四周：

投籃訓練(-)

第五—六周

投籃訓練(二)

調整、休息。

第七周

重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。

第八——十八周

籃球基本功練習

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進(jìn)間直線(xiàn)運球，原地單手傳、接球。

3、行進(jìn)間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、半場(chǎng)比賽

籃球興趣小組計劃

一、指導思想

根據學(xué)校研究，本著(zhù)“健康第一”的指導思想，豐富開(kāi)展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。

二、工作目標

1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。

2、培養學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。

3、學(xué)習籃球的.基本技術(shù)。

三、參加人員及地點(diǎn)

人 員：籃球愛(ài)好者(每班6人)

地 點(diǎn)：籃球場(chǎng)

指導老師：徐義培

活動(dòng)時(shí)間安排：

每天下午課外活動(dòng)：(星期一、三、五，七八年級訓練;星期二、四，九年級訓練。)

四、具體工作安排

1、身體綜合素質(zhì)訓練

2、籃球的運球

3、傳接球練習

4、學(xué)習各種投籃技術(shù)動(dòng)作

5、學(xué)習進(jìn)攻的技戰術(shù)

6、學(xué)習防守的技戰術(shù)

7、綜合練習籃球比賽

五、主要學(xué)習內容

1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓練(中長(cháng)跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場(chǎng)多種運球上籃、半場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球與投籃、全場(chǎng)綜合)

2、籃球的基本技術(shù)。

(1)運球。包括高低運球、變向、轉身等。(體前運球，運球接力，運球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運球、全場(chǎng)多種變向運球)

(2)傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。(兩人一組胸前傳接球，半場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球、全場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球)

(3)投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。(定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃)

3、籃球的競賽規則。

4、簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。

5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。(傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。)

六、器械要求

籃球40個(gè)以上

七、要求

1、加入要求：

個(gè)人向各班主任老師申請，取得同意后到徐老師處報到。

2、活動(dòng)要求：

(1)服從老師的管理，分配。

(2)按時(shí)上課，有事不能到需向老師請假。無(wú)故無(wú)假缺席累計達到5次者開(kāi)除活動(dòng)小組。

(3)活動(dòng)中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動(dòng)作。

3、離組要求

需向老師說(shuō)明情況，經(jīng)同意后方可離開(kāi)。

八、訓練效果

第一學(xué)期達到：

第1月、各種運球技能的掌握(身體綜合素質(zhì)訓練)

第2月、個(gè)人簡(jiǎn)單運球上籃掌握(身體綜合素質(zhì)訓練)

第3月、兩人各種傳球訓練掌握(身體綜合素質(zhì)訓練)

第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習掌握(身體綜合素質(zhì)訓練)

第二學(xué)期達到：

第1月、各種投籃練習的掌握(身體綜合素質(zhì)訓練)

第2月、簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓練)

第3月、掌握半場(chǎng)比賽規則和防守技術(shù)(身體綜合素質(zhì)訓練)

第4月、簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓練)

以后訓練根據情況合理安排訓練內容。

籃球興趣小組計劃

一、指導思想：

為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)學(xué)生健康，豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養學(xué)生勇敢頑強，團結協(xié)作的精神;培養籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。

二、人員組成：(條件)

1、熱愛(ài)籃球運動(dòng)，具有一定的'籃球技術(shù)基礎;

2、身體健康，有較強的意志品質(zhì);

3、思想健康，能遵守校紀校規;

4、學(xué)習態(tài)度端正。

三、籃球訓練時(shí)間安排及內容：

周次

地點(diǎn)

內容

籃球場(chǎng)

球感訓練(原地高、低運球)，移動(dòng)(側身跑、變向跑、變速跑、后退跑)

籃球場(chǎng)

球感訓練(運球)，移動(dòng)，傳接球(雙手胸前傳球)、組織隊員對抗練習，一對一練習，滲透簡(jiǎn)單籃球比賽規則

籃球場(chǎng)

球感訓練(運球急停急起)鞏固以上學(xué)習內容，一對一練習(突破訓練)，滲透簡(jiǎn)單籃球比賽規則

籃球場(chǎng)

球感訓練，體前變向運球，傳接球(雙手胸前傳接球)，投籃練習(原地)、一對一練習，滲透簡(jiǎn)單籃球比賽規則

籃球場(chǎng)

球感訓練，體前變向不換手、背后運球，行進(jìn)接傳接球，投籃練習，二對一練習(突破訓練)，

籃球場(chǎng)

鞏固以上學(xué)習內容，組織隊員比賽(重點(diǎn)進(jìn)攻練習)，接球投籃練習，選出球隊的隊長(cháng)

籃球場(chǎng)

前滑步、后滑步、側滑步(結全防守腳步動(dòng)作)，傳接球練習(反彈)

組織比賽(在比賽中使學(xué)生合理運用各種動(dòng)作)，投籃練習

籃球場(chǎng)

復習前面學(xué)習各種運球的動(dòng)作，學(xué)習背后運球，三對二練習，身體素質(zhì)訓練，投籃練習

籃球場(chǎng)

三對二練習，移動(dòng)訓練(跳步急停、跨步急停)，接球急停跳起投籃，轉身運球，假動(dòng)作訓練

籃球場(chǎng)

三對三練習，先進(jìn)間高手投籃練習，鞏固球感訓練，投籃練習，搶籃板練習

籃球場(chǎng)

四對三練習，提高傳接球的準確度練習，球感訓練,轉身練習，投籃練習，搶籃板練習

籃球場(chǎng)

單手肩上傳球，有能力的隊員練習單手肩上投籃，投籃練習，搶籃板練習組織隊員比賽

籃球場(chǎng)

突破訓練，快攻訓練，簡(jiǎn)單戰術(shù)訓練(掩護)，身體素質(zhì)訓練，假動(dòng)作，訓練組織隊員比賽

籃球場(chǎng)

身體素質(zhì)訓練，提高隊員對抗練習，快攻訓練，防快攻，簡(jiǎn)單戰術(shù)訓練，組織教學(xué)比賽

籃球場(chǎng)

組織隊員學(xué)習簡(jiǎn)單聯(lián)防戰術(shù)，進(jìn)攻聯(lián)隊戰術(shù)，假動(dòng)作訓練，鞏固球感訓練，投籃練習，搶籃板練習

籃球場(chǎng)

五對四練習，突破訓練，快攻訓練，鞏固球感訓練，投籃練習，搶籃板練習，跳投訓練

籃球場(chǎng)

五對五練習，學(xué)習各種掩護，假動(dòng)作訓練，組織比賽，

籃球場(chǎng)

組織隊員學(xué)習簡(jiǎn)單聯(lián)防戰術(shù)，進(jìn)攻聯(lián)隊戰術(shù)，假動(dòng)作訓練，