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2017數九時(shí)間表
“數九天天寒地凍,還時(shí)不時(shí)有冷空氣侵入,大家都躲在屋子里不敢出來(lái)了�！蹦銈冎�2017數九時(shí)間表是怎么樣的嗎?下面PINCAI小編為大家收集整理的相關(guān)資料。歡迎大家閱讀!!
2017數九時(shí)間表
一九，萬(wàn)葉枯萎，鴻雁南飛:
“一九”：2016年12月21日2016年12月29日
二九，單衣覺(jué)寒，群鳥(niǎo)夜投高宿，鯉魚(yú)游入深潭
“二九”：2016年12月30日2017年1月7日
三九，朔風(fēng)凜冽，荒原地凍，水面結冰猶如冰橋
“三九”：2017年1月8日2017年1月16日
四九，參星半夜落下，辰星早上升起
“四九”：2017年1月17日2017年1月25日
五九，白日漸長(cháng)，太陽(yáng)未時(shí)之后可照進(jìn)堂屋
“五九”：2017年1月26日2017年2月3日
六九，春風(fēng)拂面，百草萌動(dòng)，單衣即可出門(mén)
“六九”：2017年2月4日2017年2月12日
七九，黃河冰水各半，鯉魚(yú)游向灘頭，喜鵲筑巢，鴻雁歸來(lái)
“七九”：2017年2月13日2017年2月21日
八九，草木生長(cháng)，陽(yáng)氣遍地，正是種谷深耕之時(shí)
八九：2017年2月22日2017年3月2日
九九，耬車(chē)播種，玉苗叢生，正是農家歡樂(lè )之時(shí)
九九：2017年3月3日2017年3月11日
數九天注意事項
俗話(huà)說(shuō):“冬季戴頂帽,如同穿棉襖�！�
在“三九”天,頭部的保暖與人體的熱平衡有著(zhù)十分密切的關(guān)系。冬季出門(mén)戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵,老人在外出時(shí)更應注意隨時(shí)戴上帽子。因為在寒冷的冬天,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助于保存身體熱量。
此外,脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等,也極易受寒。寒冷的冬天也會(huì )連累到這幾個(gè)脆弱部位,引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節疼痛。由于雙腳距離心臟最遠,供血最差,因此更易受涼。
“三九”天,市民出門(mén)可盡量穿高領(lǐng)衣服,戴上圍巾。晚上睡覺(jué)時(shí),別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關(guān)節不好的人,可以戴上一個(gè)護腰或護膝,再穿個(gè)小背心;睡覺(jué)前,還可用熱水先泡泡腳。
進(jìn)九后如何養生
衣：外出宜戴帽
常言道：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖�！焙�，人們穿上了厚厚的衣服，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據實(shí)驗測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，零下15℃時(shí)占75%。所以人們冬季戴帽應特別注重帽子要護住耳朵，兒童外出更應注意隨時(shí)戴好帽子。
食：膳食巧溫補
“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛，溫補勿過(guò)頭�！倍钸M(jìn)補在我國歷史悠久，中醫建議，“三九”時(shí)節可適當多吃些御寒食物，如羊肉、牛肉、狗肉有燥熱溫補的效果。還可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類(lèi)的堅果，其性味偏溫熱，御寒的同時(shí)還可增強體質(zhì)、預防疾病。另外，還需多吃些補充津液的蔬菜，如大白菜、白蘿卜、藕、百合、芋頭、芹菜、土豆、荸薺等。
�。涸缤硌a陽(yáng)氣
人在“三九”天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負擔不小，特別是中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運動(dòng)就可以，如在室內慢跑、做體操等。有怕冷、手腳發(fā)涼、愛(ài)拉肚子、胃疼、痛經(jīng)的人都可能屬于陽(yáng)虛，則更要注重補陽(yáng)。在家時(shí)，晨起面向東方做深呼吸，這樣陽(yáng)氣可以從勞宮穴進(jìn)入人體，助養心肺;傍晚時(shí)背對夕陽(yáng)，讓陽(yáng)氣從腦戶(hù)穴進(jìn)入人體，有助養腎。
數九養生三注意
小寒時(shí)已進(jìn)入數九寒天。嚴寒的天氣里，飲食和起居都需要注意哪些方面呢?
適當進(jìn)補有選擇：進(jìn)補應本著(zhù)因人施膳的原則。在冬令進(jìn)補時(shí)，應食補、藥補相結合，以溫補為宜。常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當歸等。食補要根據陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來(lái)選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等，還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。
衣著(zhù)起居有講究：外出要戴帽，睡覺(jué)勿蒙頭。在寒冷的天氣下，如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子，體熱很快就會(huì )從頭部散去。這種熱散失所占的比重是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即便是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的�！饵S帝內經(jīng)》有這么一句話(huà)：春夏養陽(yáng)，秋冬養陰。冬日萬(wàn)物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
身體鍛煉不放松：生命在于運動(dòng)，民諺說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗�！边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。冬日養生最重要的還是加強身體鍛煉。尤其是太陽(yáng)出來(lái)以后，鍛煉為佳。
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