什么時(shí)候出伏

2016年什么時(shí)候出伏

三伏天什么時(shí)候過(guò)去？應該注意什么？以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀！

2016年什么時(shí)候出伏

2016年三伏天時(shí)間

2016年7月17日——2016年7月26日，為初伏，10天

2016年7月27日——2016年8月15日，為中伏，20天

2016年8月16日——2016年8月25日，為末伏，10天

2016年的三伏天將在8月25日結束，而一般說(shuō)來(lái)，三伏天之中當屬中伏最熱。中伏也叫做二伏，是指從夏至后第四個(gè)庚日起，到立秋后第一個(gè)庚日前一天的一段時(shí)間。

進(jìn)入中伏，高溫悶熱，暑濕之氣乘虛而入，易使人心氣虧耗，稍不注意，往往會(huì )引發(fā)苦夏、中暑等疾病，頭昏腦漲，精神不振，毫無(wú)胃口，動(dòng)不動(dòng)就拉肚子，還會(huì )心煩氣躁，也有人“揮汗如雨”，過(guò)度出汗。

根據專(zhuān)業(yè)醫師的說(shuō)法，進(jìn)入中伏，人們的飲食養生應該注意少苦多辛加點(diǎn)酸。夏季的五行屬火，“火曰炎上”，即是溫暖、上升，具有溫熱、升騰、活動(dòng)、上升的作用，而五臟歸屬為心，“心為君主之官”，心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”。

由此可見(jiàn)，夏時(shí)心火當令，中醫認為此時(shí)宜多食酸味，酸能收、澀，有助于固表斂汗，多食辛味，如蔥白、姜、蒜、香菜等避免心氣偏亢，有助于補益肺氣、化濕等，還要注意提高食欲。

值得注意的是，百姓都知道“苦”夏，中伏時(shí)節適當吃苦，可以瀉心火，但要注意過(guò)量食用苦味食物，反而會(huì )引起胃部不適、惡心嘔吐等。

另從中醫陰陽(yáng)角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過(guò)寒，如心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，過(guò)量定會(huì )寒傷脾胃，引起上吐下瀉。

因此，西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯等夏季食品，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

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出伏養生的注意事項

赤日炎炎的酷夏，體虛身苦、心神煩躁是很常見(jiàn)的癥狀，被高溫炙烤得夠嗆的人們對涼爽秋天的期待，也隨著(zhù)三伏天一日日過(guò)去和出伏的臨近而越發(fā)強烈。那么2016年什么時(shí)候出伏呢?現在就來(lái)了解。

2016年三伏天時(shí)間段為2016年7月17日——2016年8月25日，其中：

2016年7月17日——2016年7月26日，為初伏10天

2016年7月27日——2016年8月15日，為中伏20天

2016年8月16日——2016年8月25日，為末伏10天

出伏養生注意事項

1、適時(shí)秋補

為入冬抗寒作準備，秋天的胃口一般都比較好�？梢赃m當吃一些燉煮的肉類(lèi)或健康火鍋來(lái)進(jìn)行秋補，但切勿油膩，引起消化不良。素食主義者可以增加五谷雜糧的攝入，多方位進(jìn)行營(yíng)養改善，秋補正當時(shí)。

2、外出防風(fēng)

隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，早晚有寒氣，防止受風(fēng)。

3、睡時(shí)防寒

睡覺(jué)時(shí)要保暖腰腹后背，涼席可撤下，避免受涼導致腹瀉及關(guān)節僵硬。切勿整晚長(cháng)時(shí)間對著(zhù)空調出風(fēng)口睡，貪一時(shí)之涼，極易發(fā)生感冒、腹瀉等著(zhù)涼引起的不適。入睡前，可適當將空調設定溫度提升1到2度，風(fēng)向調整到人體直吹不到的方向為佳。

三伏天吃什么好

1、三豆湯。

材料：綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。

做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個(gè)小時(shí);三豆放入鍋內，加適量水，小伙燜煮;大概四十分鐘左右后，豆香溢出，豆質(zhì)變軟后，加入適量的紅糖即可。

營(yíng)養價(jià)值：早在古代，《綱目拾遺》記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

2、苦瓜炒蛋。

材料：苦瓜一根、雞蛋一顆。

做法：將苦瓜洗凈，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花;鍋內放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變?yōu)闇\綠色、質(zhì)變變軟時(shí)，再加入蛋花;再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。

營(yíng)養價(jià)值：夏季吃苦味食物，有清熱祛暑、緩解疲勞之效，幫助人們健康度過(guò)夏季。

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