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最后一次班會(huì )主題
最后一次班會(huì )主題
還有半個(gè)月就要中考了，我們九年級一班召開(kāi)最后一次主題班會(huì )，主要針對和解決班里出現的兩大問(wèn)題。
1 考前焦慮和煩躁
我告訴孩子們：九年級階段的長(cháng)期高負荷學(xué)習，使得身心疲憊，很容易出現心理飽和狀態(tài)，一個(gè)小小的刺激可能會(huì )引起大的情緒波動(dòng)。讓彈起的皮球安定下來(lái)的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來(lái)之則安之，對目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。高速行駛的汽車(chē)在遇到障礙物、不平路段、車(chē)流擁擠時(shí)會(huì )減速，我們的學(xué)習同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現厭學(xué)情緒時(shí)，不妨先放下手中作業(yè)，活動(dòng)一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應帶來(lái)的精神壓力。一位高考狀元說(shuō)“有5個(gè)小時(shí)，我會(huì )用4小時(shí)學(xué)習1小時(shí)運動(dòng)，而這4小時(shí)所學(xué)知識要比我用5小時(shí)學(xué)的多，因為4小時(shí)的全心投入大于5小時(shí)焦躁情緒下的學(xué)習效果”。
另外不要把所有的問(wèn)題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會(huì )更苦的�？梢愿改概笥颜f(shuō)說(shuō)，或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、玩會(huì )兒球、做做操、大喊幾聲等，來(lái)舒緩壓力�？傊�，我們必須要學(xué)會(huì )解放自己，別讓心靈超載!
2 不自信，感覺(jué)自己跟其他同學(xué)有這樣那樣的差距
我對他們講：如果你也有類(lèi)似的擔心，請把所有擔心的方面都寫(xiě)出來(lái)，然后問(wèn)問(wèn)自己：所擔心的事情發(fā)生了嗎?這種擔心對改變現狀有用嗎?怎樣才能爭取到最好的結果?然后就具體地去做。給這樣的孩子幾點(diǎn)建議：
1關(guān)注過(guò)程，不要關(guān)注結果。焦慮來(lái)自于對未來(lái)的擔心，把精力放到學(xué)習的具體過(guò)程中去，讓每天有所收獲，這是改善考前焦慮的最好途徑。
2關(guān)注成功，不要關(guān)注失敗。靜下心來(lái)想想：難道真的一點(diǎn)都不會(huì )嗎?難道真的沒(méi)有提高嗎?是我們對成敗太敏感了，而是人為夸大了失敗，由一小點(diǎn)不順利聯(lián)想到中考失敗。在看到自己不足的同時(shí)，我們更需要關(guān)注自己的成功和進(jìn)步，這樣才會(huì )更有信心地投入到學(xué)習中。
3關(guān)注自己，不要關(guān)注別人。學(xué)習中的比較、競爭是很難免的，但比的目的不是比出自卑、氣餒和壓力，我們需要更多關(guān)注的是自己的學(xué)習而非他人成績(jì)。我們可以就努力程度、學(xué)習方法等和同學(xué)比較，獲得提高方法;可以和自己比，和過(guò)去比，找出退步的原因和進(jìn)步的經(jīng)驗。
有首小詩(shī)這樣寫(xiě)到：
你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己;
你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度;
你改變不了過(guò)去，但你可以改變現在;
你不能控制他人，但你可以掌握自己;
你不能預測明天，但你可以把握今天;
你不能樣樣順利，但你可以事事盡心;
你不能左右天氣，但你可以改變心情;
你不能選擇容貌，但你可以展現笑容;
你不能延長(cháng)生命，但你可以珍惜生命
愿我們共勉!
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