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二十四節氣谷雨手抄報最新
萍始生,鳴鳩拂其羽,戴勝降于桑。斗指癸。太陽(yáng)黃經(jīng)為30度。谷雨,有“雨水生百谷”的意思,是二十四個(gè)節氣中的第六個(gè)節氣,也是春季的最后一個(gè)節氣。
基本介紹
谷雨是二十四節氣的第六個(gè)節氣,在每年4月19日到21日,寒潮天氣基本結束,氣溫回升加快,有利于谷類(lèi)農作物的生長(cháng),在民間有祭祀倉頡、食香椿、采春茶等習俗。中國古代將谷雨分為三候:“第一候萍始生;第二候鳴鳩拂其羽;第三候為戴勝降于桑!笔钦f(shuō)谷雨后降雨量增多,浮萍開(kāi)始生長(cháng),接著(zhù)布谷鳥(niǎo)便開(kāi)始提醒人們播種了,然后是桑樹(shù)上開(kāi)始見(jiàn)到戴勝鳥(niǎo)。谷雨節氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時(shí)我們在養生中應遵遁自然節氣的變化,針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調養。
谷雨養生
谷雨到來(lái),暮春到了,萬(wàn)物生長(cháng)漸旺,天氣也漸熱。中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低,因此早晚時(shí)要適當加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng),以防感冒。過(guò)敏體質(zhì)的人外出時(shí)還要預防花粉過(guò)敏,預防過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等的發(fā)作。
此時(shí)陽(yáng)氣漸長(cháng),陰氣漸消,要早睡早起,不要過(guò)度出汗,以調養臟氣。另外,由于谷雨時(shí)節雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現肩頸痛、關(guān)節疼痛、脘腹脹滿(mǎn)、不欲飲食等病癥。
>>起居上要做到早睡早起。
>>清明養生重在調養應以柔肝為主,要避免補肝過(guò)度。同時(shí)也要健脾除濕,身體各部機能達到平衡。
>>在情志、運動(dòng)方面保持心情舒暢、心胸寬廣,聽(tīng)音樂(lè )、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂(yōu)愁焦慮,甚至動(dòng)肝火。
>>飲食方面:應當食用一些益肝補腎的食物,以順應陰陽(yáng)的變化,為安然度過(guò)盛夏打下基礎。蔬菜如西紅柿、黃瓜、香椿、韭菜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜等,水果如西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等。但值得注意的是,此時(shí)腸胃容易受涼,喝冷飲容易引起脾胃虛寒或腸胃炎。
>>在運動(dòng)上,要講究適當,選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式,如太極拳、瑜伽等;幸免參加帶有競賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng);幸免做負重性活動(dòng),以免引起屏氣,導致血壓升高等。
>>按摩十宣,十宣穴位于十個(gè)手指尖端正中,左右共十個(gè)穴。按摩十宣穴方法是:用拇指指甲用力反復重掐,以有酸痛感為主,每次不超過(guò)5分鐘。還可用“十宣”從額頭往后腦方向點(diǎn)扣,既刺激十宣,又提神醒腦,是治療腦神經(jīng)衰弱頭痛、抑郁癥,失眠的常用方法。
養生菜
1、鯽魚(yú)燒豆腐
材料:鯽魚(yú)6條(約800克),豆腐300克。此菜是高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化患者的輔助食療食品。時(shí)間估計:20min。
2、薺菜雞絲
材料:去皮雞脯肉300克,薺菜150克,熟春筍100克,火腿10克,雞蛋1個(gè)。 雞肉性溫味甘,具有益氣補精填髓的功效,薺菜味甘性平,利肝和中,具有止血、明目、解毒的作用。時(shí)間估計:20min。
3、蠶豆炒砂仁
材料:鮮砂仁400克,蠶豆120克。蠶豆含有豐富的膽堿,有增強記憶力和健腦防衰的作用,并有降低膽固醇,延緩動(dòng)脈硬化,促進(jìn)腸蠕動(dòng)及預防腸癌等作用。時(shí)間估計:15min。
養生湯
1、翡翠白玉湯
材料:豆腐150克,萵筍葉100克
此湯具有益氣生津的功效,對春季氣虛傷津而導致的氣短乏力、口干口苦、大便燥結等有輔助食療作用。時(shí)間估計20min
2、香菜墨魚(yú)滾豆腐湯
材料:墨魚(yú)250克,豆腐1塊,香菜100克,皮蛋2個(gè)
此湯降火利尿、解熱除煩。時(shí)間估計:15min
3、百合蓮子薏米煲烏雞湯
材料:百合、蓮子、薏米、玉竹各25克,紅棗10個(gè),烏雞1只
此湯健脾、補肺、固腎,有增強肺器官功能的作用,并預防感冒。時(shí)間估計:1.5h
養生粥(時(shí)間估計均為1h)
1、百合粥:此粥適合老年人及久病后身體虛弱、心煩失眠、低熱易怒者食用。如在粥中加入甜杏仁9克同煮,即成百合杏仁粥,適宜肺陰虧虛之久咳、干咳無(wú)痰、氣逆微喘等患者食用。(百合30克,粳米60克)
2、薄荷粥:中醫用薄荷作為發(fā)汗解熱劑。中老年人春季吃薄荷,可以清新怡神、疏風(fēng)散熱、增進(jìn)食欲、幫助消化。(薄荷15克,粳米60克)
3、枸杞粥:此粥具有降低血糖和膽固醇、保護肝臟、促進(jìn)肝細胞新生等作用,有助于治療糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、慢性肝炎、夜盲癥、營(yíng)養不良、貧血等。(枸杞50克,粳米100克)
養生茶
1、玫瑰花茶
材料:干玫瑰花6至10片
泡法:放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用。
功效:玫瑰花性溫味甘,適合肝胃氣痛、胸口腋下脹滿(mǎn)疼痛、易怒者飲用。
2、荷楂菊茶
材料:荷花6克、山楂15克、金銀花3克、菊花10克
泡法:把這些材料加入500毫升的清水中,煮沸即可飲用。
功效:荷花性甘平溫,清肺熱,祛濕消腫;山楂酸甘,行淤血;金銀花甘寒,清熱。
容易疲倦、溏便(中醫指大便稀薄)、臉色蒼白者,不適合飲用。
3、決明子茶(亦稱(chēng)決明茶)
材料:決明子30克
泡法:搗碎,煎煮成茶水。
功效:散熱明目,潤腸通便,適用于經(jīng)常頭暈煩躁、便秘、口干口苦的人。
注意:腰酸尿頻、腎陽(yáng)虛弱者,不適合飲用。
4、香椿茶
材料:香椿
泡法:取潔凈香椿嫩芽葉,晾干表面水份;炒制510分鐘,斷青;烘烤1020分鐘;烘干,自然冷卻即得香椿茶。
功效:作為飲料長(cháng)期飲用,能強身健體、延年益壽。香椿茶具有降血糖,抗癌降血壓功效
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