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2015關(guān)于寒露節氣養生（最新）
1-順應氣候全面調整
“寒露”時(shí)節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說(shuō)，這節氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會(huì )毛發(fā)脫落和大便秘結等。所以養生的重點(diǎn)是養陰防燥、潤肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。
根據中醫理論，24節氣中的每一個(gè)節氣都有不同的養生重點(diǎn)。由于寒露的到來(lái)，氣候由熱轉寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(cháng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動(dòng)也要適應自然界的變化，以確保體內的生理(陰陽(yáng))平衡。
在這節氣里最容易誘發(fā)呼吸系統、消化系統的疾病。此時(shí)的氣候實(shí)際上是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替，最容易患上季節交換的感冒發(fā)熱，這些季節性的常見(jiàn)病都要充分防范，加以警惕。最應警惕的是心腦血管病。另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復發(fā)、哮喘病復發(fā)、肺炎等疾病也嚴重地威脅著(zhù)老年人的生命安全。老年人合理地安排好日常的起居生活，對身體的健康有著(zhù)重要作用。
多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、水柿、提子等水果
此節氣的養生，在飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類(lèi)食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、水柿、提子等水果。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。
2-衣食住行合理安排
“寒露腳不露”
秋冬季交替時(shí)節，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應對于身體健康十分重要。
衣 秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內�！鞍茁渡聿宦逗赌_不露”，這是一條很好養身之道，這句諺語(yǔ)提醒大家：白露節氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節氣一過(guò)，應注重足部保暖。�！耙粓�(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著(zhù)天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節應特別注意腹部保暖。
寒露節氣 衣食住行全面提醒
多吃熱飲熱軟食物
食 秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止過(guò)量飲食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和熱飲和熱軟食物。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之后天氣干燥易出口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應多吃水果，常喝開(kāi)水綠豆湯、豆漿、牛奶等滿(mǎn)足肌體的需要提高抗燥病力。
深秋體內精氣開(kāi)始封藏，年老體弱之人可對癥選擇補品。
住 秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周?chē)煞N植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿(mǎn)生機又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行 秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動(dòng)人景象。到公園湖濱郊野進(jìn)行適當的體育鍛煉可增強體質(zhì)。秋游也一種好的活動(dòng)形式 既可調節精神又可強身健體。
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