注重冬季鍛煉強身健體國旗下的講話(huà)稿

注重冬季鍛煉強身健體國旗下的講話(huà)稿

　　在生活中，我們都不可避免地要接觸到講話(huà)稿，絕大多數的講話(huà)稿都是敘事議論相結合的論述體應用文。相信寫(xiě)講話(huà)稿是一個(gè)讓許多人都頭痛的問(wèn)題，下面是小編整理的注重冬季鍛煉強身健體國旗下的講話(huà)稿，歡迎閱讀與收藏。

親愛(ài)的同學(xué)們：

　　大家早上好！

　　今天我演講的題目是《冬季鍛煉強盛健體》，同學(xué)們，我們人可以擁有一切美好的事物，可以擁有金錢(qián)、權力、地位、愛(ài)情等，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開(kāi)始。

　　同學(xué)們，轉眼間冬天快要到了，冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候。實(shí)踐證明，冬季到戶(hù)外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。

　　我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見(jiàn)疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可促進(jìn)人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調節能力就會(huì )加強，御寒能力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體正常的生長(cháng)發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志。

　　同學(xué)們，下面尤老師就說(shuō)說(shuō)在冬季鍛煉注意事項：

　　1、冬季鍛煉充分做好準備活動(dòng)，做到渾身發(fā)熱。

　　冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內到室外，溫度驟然降低，會(huì )使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開(kāi)始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，應做好準備活動(dòng)，使渾身的肌肉、關(guān)節活動(dòng)開(kāi)，體內器官，尤其是心臟進(jìn)入適應運動(dòng)的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。準備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開(kāi)始活動(dòng)，便會(huì )覺(jué)得四肢有力，精神飽滿(mǎn)，寒冷也不足懼了。

　　2、冬季鍛煉穿著(zhù)要適當，并保護好露外皮膚。

　　體育老師應指導學(xué)生適當穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動(dòng)，加重身體的負擔，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動(dòng)中間休息時(shí)，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí)，侵入體內致病。

　　注意預防感冒、氣管炎等常見(jiàn)病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

　　3、避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。

　　大霧天氣不宜長(cháng)跑，因為運動(dòng)時(shí)呼吸會(huì )加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，能見(jiàn)度大大降低，常會(huì )引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運動(dòng)就不如在室內活動(dòng)了。另外，還要注意不要在凍實(shí)的河、池、坑、渠內滑冰，以防止傷害事故的發(fā)生。

　　4、呼吸方法須得當。

　　冬季氣候寒冷，有時(shí)還會(huì )有風(fēng)沙，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

　　5、掌握適宜的運動(dòng)量。

　　冬季鍛煉應根據天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來(lái)合理安排運動(dòng)量。鍛煉中，應循序漸進(jìn)、量力而行，運動(dòng)持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

　　同學(xué)們，面對激烈競爭的21世紀，讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難，為了中華民族的騰飛，為了你的健康，讓我們一起來(lái)鍛煉吧！

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