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保護眼睛的演講稿
演講稿的寫(xiě)法比較靈活，可以根據會(huì )議的內容、一件事事后的感想、需要等情況而有所區別。在日新月異的現代社會(huì )中，需要使用演講稿的事情愈發(fā)增多，還是對演講稿一籌莫展嗎？以下是小編精心整理的保護眼睛的演講稿，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
保護眼睛的演講稿1
親愛(ài)的小朋友們，在我們的日常生活中，手機、電視和電腦已經(jīng)成為了我們必不可少的伙伴。它們能夠給我們帶來(lái)各種便利和快樂(lè )，但是長(cháng)期使用這些電子產(chǎn)品也給我們的眼睛帶來(lái)很大的危害。今天，我來(lái)給大家介紹一下如何保護眼睛，讓我們的眼睛更加健康。
第一，要適度使用電子產(chǎn)品。我們應該避免過(guò)度使用手機、電視和電腦，不宜長(cháng)時(shí)間連續使用，一定要讓眼睛有充足的休息時(shí)間。每使用40分鐘就要讓眼睛休息10-15分鐘，但也不要看太遠的東西，否則容易導致眼睛疲勞和干澀。
第二，要保證用眼環(huán)境的`明亮度，我們不要在昏暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品，應該開(kāi)燈或使用咖啡館和書(shū)店等環(huán)境，當然如果是在戶(hù)外閱讀，就更好了。同時(shí)，避免閱讀移動(dòng)電子書(shū)和手機時(shí)，讓背景圖案過(guò)于花哨，容易造成眼睛視疲勞。
第三，合理安排休息時(shí)間。在看電視、使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，一定要注意遠眺，多看看遠處的景色�？梢缘綉�(hù)外或是陽(yáng)臺走動(dòng)或看看花花草草，眺望遠方風(fēng)景，放松眼部肌肉，緩解疲勞。一定要讓眼睛每周有一整天的完全休息日，這樣才能使眼部肌肉得到充分的放松和修復。
第四，注意食物營(yíng)養。選擇一些富含礦物質(zhì)、維生素A和蛋白質(zhì)的食物，如綠色蔬菜、肝臟、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等搭配，這些食物可以滋潤眼睛，保持視覺(jué)，同時(shí)加強身體的免疫力，降低患病的風(fēng)險。
為了保護我們的眼睛，我們要注意以上幾點(diǎn)。希望大家能夠重視眼部健康，良好的眼保健習慣可以保護我們的眼睛不受到傷害，同時(shí)讓我們更加健康，快樂(lè )地成長(cháng)。
謝謝大家！
保護眼睛的演講稿2
各位老師同學(xué)：
大家早上好！
本周我國旗下演講的主題是保護眼睛，從現在做起，對自己負責。
10月9日是世界視覺(jué)日，眼睛使我們認識世界學(xué)習知識，相互交流的重要窗口，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界是黑暗的世界，視力減弱，會(huì )給我們的學(xué)習和生活帶來(lái)許多不便。首先，愛(ài)護眼睛，要形成良好的衛生習慣。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時(shí)養成不用手揉眼的好習慣，因為手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌種到眼睛上。不揉眼這個(gè)好習慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之眼外。其次，愛(ài)護眼睛，要選擇好的寫(xiě)字閱讀環(huán)境。不在晃動(dòng)的車(chē)廂內閱讀。有的同學(xué)充分利用時(shí)間，邊走路邊看書(shū)或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對眼睛很不利。因為車(chē)廂在震動(dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就可能引起近視。
培養良好的飲食習慣也有助于眼睛健康，均衡飲食不挑食。經(jīng)常攝取含有維生素a豐富的`食物如，胡蘿卜西紅柿蛋黃這些都有保健作用。
在校內我們上課時(shí)應注意寫(xiě)字姿勢背要直眼睛與書(shū)本保持一尺距離按時(shí)做眼保健操是疲勞的眼睛放松一下。
同學(xué)們愛(ài)護眼睛，是每一天都要做的事情，需要從生活中的小時(shí)做起為了你美麗明亮的眼睛、為了看到更光明的未來(lái)。
保護眼睛的演講稿3
各位老師同學(xué)，大家早上好！
本周我國旗下演講的主題是保護眼睛，從現在做起，對自己負責。
10.9是世界視覺(jué)日，眼睛使我們認識世界學(xué)習知識，相互交流的重要窗口，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界是黑暗的世界，視力減弱，會(huì )給我們的學(xué)習和生活帶來(lái)許多不便。 首先，愛(ài)護眼睛，要形成良好的衛生習慣。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時(shí)養成不用手揉眼的好習慣，因為手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌種到眼睛上。本篇文章來(lái)自資料管理下載。不揉眼這個(gè)好習慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之眼外。 其次，愛(ài)護眼睛，要選擇好的寫(xiě)字閱讀環(huán)境。不在晃動(dòng)的車(chē)廂內閱讀。有的同學(xué)充分利用時(shí)間，邊走路邊看書(shū)或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對眼睛很不利。因為車(chē)廂在震動(dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就可能引起近視。
培養良好的'飲食習慣也有助于眼睛健康，均衡飲食不挑食，本篇文章來(lái)自資料管理下載。經(jīng)常攝取含有維生素a豐富的食物如，胡蘿卜西紅柿蛋黃這些都有保健作用。
在校內我們上課時(shí)應注意寫(xiě)字姿勢背要直眼睛與書(shū)本保持一尺距離按時(shí)做眼保健操是疲勞的眼睛放松一下。
同學(xué)們愛(ài)護眼睛，是每一天都要做的事情，需要從生活中的小時(shí)做起為了你美麗明亮的眼睛.為了看到更光明的未來(lái)。
保護眼睛的演講稿4
各位老師，各位同學(xué)：
大家好！
今天我要和大家一起來(lái)學(xué)習我們小學(xué)生如何保護視力。
1、要做到科學(xué)用眼
1.讀寫(xiě)姿勢要正確：在讀書(shū)或寫(xiě)字時(shí)，眼與書(shū)本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫(xiě)字時(shí)一定不要歪頭；不要在行走、坐車(chē)或乘船途中讀書(shū)、看報。
2.讀寫(xiě)時(shí)間要適宜：看書(shū)、寫(xiě)字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫(xiě)一小時(shí)左右，應到室外遠眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
3.讀寫(xiě)光線(xiàn)要充足：充足的光線(xiàn)是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線(xiàn)下讀書(shū)寫(xiě)字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫(xiě)時(shí)，燈光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線(xiàn)應來(lái)自左前方，避免陰影遮擋視線(xiàn)。不可在強光（如日光或刺目的燈光.下看書(shū)和寫(xiě)字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。
4.看電視時(shí)間不可過(guò)長(cháng)：電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀(guān)看時(shí)間過(guò)長(cháng)，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般要控制在2小時(shí)以?xún)�，且每�?0分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息�？措娨暤木嚯x要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，但光線(xiàn)不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機。
2、要堅持做眼保健操
做眼保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，以有利于眼肌疲勞的`恢復。早（起床后.、中（吃飯前.、晚（睡覺(jué)前.各一次。
3、要形成良好的生活習慣
加強身體鍛煉，提倡戶(hù)外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營(yíng)養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶(hù)外活動(dòng)、到大自然中去感受不同的色彩。
4、定期檢查視力
定期做視力檢查，并根據視力檢查結果對學(xué)習和生活習慣進(jìn)行調整和完善。
5、預防的便方
決明子：煎服，代茶飲，常服有效。
同學(xué)們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習中，我們能養成良好的習慣保護我們的視力。
謝謝大家！
保護眼睛的演講稿5
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好!今天，國旗下講話(huà)的主題是《愛(ài)護眼睛》。
我們都知道眼睛是心靈的窗戶(hù)，愛(ài)自己，就一定要愛(ài)護好眼睛。特別是我們小學(xué)生處于人生學(xué)習的黃金期，天天學(xué)習離不開(kāi)眼睛。據有關(guān)資料顯示，我國有五百萬(wàn)盲人，七百萬(wàn)雙眼低視力者，單眼低視力者高達四千萬(wàn)人。同學(xué)們你們知道嗎?一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì )給學(xué)習和生活帶來(lái)很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術(shù)縫合是常有的事。形形色色的眼病不僅嚴重危害了人們的'身心健康，也阻礙了人們生活質(zhì)量的提高。
一個(gè)正常人如果離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象怎樣生活?看看我們周?chē)�，真正明亮的眼睛又有多少�?眼睛可以讓我們去認識世界，學(xué)習知識，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。同學(xué)們在日常生活和學(xué)習中一定要自覺(jué)的注意科學(xué)用眼。
讓我們每個(gè)人從現在做起、從我做起，養成良好的用眼習慣。因此，我建議大家平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
�、弊x書(shū)寫(xiě)字姿勢要端正，連續看書(shū)、寫(xiě)字半小時(shí)左右要休息片刻，或向遠處眺望一會(huì )。
�、部磿�(shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)應適度，不宜過(guò)強或過(guò)暗，光線(xiàn)應從左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線(xiàn)。改正不合理的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書(shū)或寫(xiě)字，躺在床上看書(shū)，吃飯時(shí)看書(shū)，這些不良習慣都會(huì )使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。
�、硨�(xiě)字時(shí)，眼距書(shū)本一尺，胸距桌前緣一拳，手食指距筆尖一寸。
�、幢苊庋劬ζ诘淖罴逊椒ㄊ沁m當休息，切忌連續用眼。每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息1次。
�、叼B成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì )使眼睛干燥。不用臟手揉眼睛，不要看字跡太小或模糊的書(shū)報，寫(xiě)字不要寫(xiě)得太小。
�、都m正偏食、挑食的不良習慣，多吃一些蔬菜和粗糧，這些食物對視力有益。
�、菲饺绽镆訌婓w育鍛煉,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法,可以在讀書(shū)寫(xiě)字的間隙做眼保健操,以起到解除眼疲勞的作用。
眼睛是人類(lèi)感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來(lái)自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?為了呵護我們心靈的窗戶(hù)，為了我們五彩的明天，為了眼睛試去塵埃，讓視野更開(kāi)闊，讓世界更明亮!同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛吧。!
我的講話(huà)完畢，謝謝大家!
保護眼睛的演講稿6
親愛(ài)的老師和同學(xué)們：
大家好(團隊儀式)！我是三(1)班的張景元。今天是16號星期一。我代表我們班在國旗下發(fā)言。我演講的題目是《愛(ài)護我們的眼睛》。
1996年，衛生部、教育部等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)布通知，規定每年的6月6日為全國愛(ài)眼日。XX年6月6日是第20個(gè)全國眼愛(ài)日。
目前中小學(xué)生近視越來(lái)越多。教育部和衛生部的調查顯示，中國學(xué)生的近視率已經(jīng)位居世界第二，中小學(xué)生的近視率已經(jīng)超過(guò)35%。中國因近視失明的青少年人數已達30萬(wàn)。所以要保護眼睛不受傷害。眼睛是我們認識世界、學(xué)習知識和相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們就看不到美麗而美好的世界，我們面前的世界永遠是黑暗的。失明會(huì )給我們的學(xué)習和生活帶來(lái)很多不便。那么，我們在使用眼睛的時(shí)候應該如何保護眼睛呢？
第一，養成良好的用眼習慣。保持正確坐姿讀寫(xiě)，三眼離書(shū)一尺，離筆尖一寸，離桌子一拳；在足夠的光線(xiàn)下學(xué)習；長(cháng)時(shí)間不看書(shū)；寫(xiě)作和閱讀時(shí)，每45分鐘休息一次，看一下距離，讓眼睛得到足夠的休息。每天做眼保健操。
第二，注意加強營(yíng)養，多吃對眼睛有益的`食物，如瘦肉、雞蛋、富含蛋白質(zhì)的豆類(lèi)；魚(yú)肝油和含有維生素a的牛奶；富含維生素C的蔬菜和水果對眼睛也有好處，如胡蘿卜、辣椒、橙子和梨。所以要注意合理搭配，多吃對眼睛有益的食物。沒(méi)有它們，你的眼睛會(huì )變暗，視力會(huì )下降。
第三，要注意眼部衛生，不要用臟手或毛巾擦眼睛，不要長(cháng)時(shí)間看電視節目、操作電腦或玩手機。每周定期剪指甲。每學(xué)期定期檢查眼睛，及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，治療眼疾。
第四，課間休息時(shí)，學(xué)生不要玩手中的文具，比如拿著(zhù)筆笑，拿著(zhù)尺子追。平時(shí)不能用棍子之類(lèi)鋒利的東西打架，容易傷眼睛。一旦發(fā)生事故，后果不堪設想。
因此，我們必須愛(ài)護眼睛，保護視力，防止近視，讓自己有一雙明亮的眼睛。我的演講結束了，謝謝！
保護眼睛的演講稿7
教師們，同學(xué)們：
早上好!
今日，我國國旗下講話(huà)的主題是：愛(ài)惜眼睛，珍惜光明。
6月6日是全國愛(ài)眼日，古人經(jīng)常用“明眸善睞”“目如秋水”來(lái)形容美人的眼睛�？梢�(jiàn)，每個(gè)人都想擁有一雙光明的眼睛。海倫凱勒在《假設給我三天光明》中寫(xiě)道：他最大的愿望就是擁有三天的光明去感知這個(gè)世界，三天的光明對于正常人來(lái)說(shuō)只是人生短暫一瞬，而對于雙目失明的海倫來(lái)說(shuō)，卻是可想而不行及的.。同樣，視力的減弱，也會(huì )給我們的學(xué)習生活帶來(lái)許多不便。統計結果標明，我國約有盲人500多萬(wàn)，低視力者600多萬(wàn)，兒童斜弱視者1000多萬(wàn)。據教育部和衛生部統計，小學(xué)生眼疾率達28%，初中學(xué)生達56%，而到了高中生階段，眼疾率達85%。
這些眼疾大多屬于假性近視，而導致假性近視的主要緣由有：看電視或用電腦的時(shí)間過(guò)長(cháng)，不留意讀寫(xiě)姿態(tài)，或在強光或者弱光下讀書(shū)寫(xiě)字，走路或在移動(dòng)的車(chē)廂內看書(shū)，還有的由挑食、養分不良造成的。目前，國家非常重視青少年的視力問(wèn)題，學(xué)校也由此提出仔細做眼保健操等要求，各級教育主管部門(mén)都非常重視同學(xué)們的用眼安康。
這就要求我們能夠在日常生活中做到如下幾點(diǎn)：
1、養成良好的用眼習慣。眼鏡與書(shū)本的距離應當在25厘米以上，而且在大約一小時(shí)后，遠眺遠處，讓眼睛得到休息。
2、盡量少使用電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品對眼睛損害較大，特殊是假如不掌握使用時(shí)間，很可能變成真性近視，治療起來(lái)也會(huì )很麻煩。
3、仔細做好每天的眼保健操，對自己的安康有仔細負責的態(tài)度，并且積極進(jìn)展體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)。
4、睡眠充分，留意用眼衛生。這就要求我們作息時(shí)間有規律，且不讓異物觸遇到眼睛，不用臟手揉眼睛。
5、平常吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，少吃含糖高的食品。
常言道，冰凍三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功，愛(ài)護眼睛同樣貴在堅持，我信任，只要我們仔細做好日常生活中的點(diǎn)滴小事，科學(xué)用眼，就能愛(ài)護視力，預防近視。 我的講話(huà)完畢，感謝大家。
保護眼睛的演講稿8
各位教師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好!今日，我國旗下講話(huà)的內容是：愛(ài)護視力，從我做起，從小做起。
同學(xué)們，當我們抬起頭凝視著(zhù)艷麗的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這感動(dòng)人心的情景?對，是我們的眼睛!
當你牽著(zhù)爸爸媽媽的手，閑逛在林蔭小路，觀(guān)看兩邊綠草如茵，鮮花盛開(kāi)時(shí)，當你坐在教室里讀書(shū)、看黑板，看教師的眼睛索取學(xué)問(wèn)時(shí)，你是否意識到你是幸運的呢?眼睛是心靈的窗戶(hù)，擁有一雙光明的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙光明的眼睛，擁有過(guò)夏夜繁星閃耀的天空�？墒锹�，由于讀寫(xiě)姿態(tài)不當，用眼過(guò)度，很多人的.視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片模糊。有資料顯示，我國眼睛不好的人數竟然僅次于世界第一的日本，因此也被稱(chēng)為“中國眼”。我國的盲人到達了500萬(wàn)，占全世界盲人總數的18%;而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意味著(zhù)幾乎每分鐘就會(huì )消失一例新的盲人。我國的近視人數到達了1000萬(wàn)。愛(ài)護視力刻不容緩，我呼吁：為了你能連續擁有一雙光明的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把愛(ài)惜眼睛、愛(ài)護視力的信念牢記心中，都要把愛(ài)惜眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：
一、仔細精確做好眼保健操，留意眼睛衛生。
二、養成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習慣，讀寫(xiě)姿態(tài)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。
三、“三不”：不躺著(zhù)看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線(xiàn)暗弱或過(guò)強的地方看書(shū)、寫(xiě)字。
四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持肯定用眼距離和坐姿的端正。
五、保證充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲憊，恢復學(xué)習力量的重要緣由，也是保持身體安康的主要因素。
六、多做戶(hù)外運動(dòng)，常常遠眺，使眼睛得到休息，調整視力，解除疲憊。
七、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食構造，從飲食中獵取充分的養分物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。
做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執行，只要教師們隨時(shí)提示，我信任，同學(xué)們肯定會(huì )擁有一雙更清亮、更光明的眼睛，肯定會(huì )擁有一片更寬闊、更明凈的天空!為了美妙的明天讓我們一起努力吧!
保護眼睛的演講稿9
教師們、同學(xué)們：
大家早上好!
我今日國旗下講話(huà)的題目是：愛(ài)護眼睛，預防近視。
當我們抬起頭凝視著(zhù)艷麗的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這感動(dòng)人心的情景?對，是我們的眼睛!
眼睛是心靈的窗戶(hù)，是我們人體不行缺少的一局部。從我們的眼睛里，別人能知道你在想什么，而我們能通過(guò)眼睛去看五彩繽紛的大千世界。擁有一雙光明的眼睛是一件多么幸福的事情�？墒�，環(huán)顧四周，患近視的同學(xué)越來(lái)越多了，為什么會(huì )這樣呢?大局部同學(xué)是學(xué)習中用眼不當造成的。學(xué)習是我們學(xué)生的天職，每天繁忙的學(xué)業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒(méi)有休息的時(shí)間，我們也沒(méi)有很好地關(guān)注坐姿是否正確，看書(shū)做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書(shū)本太近，我們忽視了間或有意識地觀(guān)看遠景，于是，我們的眼睛越來(lái)越疲憊，越來(lái)越走向近視或加深近視度數。
另外還有一些同學(xué)喜愛(ài)看電視或者用電腦，往往連續幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)克制，時(shí)間長(cháng)了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清楚的視力，我們就等于失去了80%的感覺(jué)，多么可怕!
為了你能連續擁有一雙光明的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，為了你今后的生活工作更加美妙，每一位同學(xué)都要把眼睛要求落實(shí)到自己日常行為中，為此我建議大家做到以下幾點(diǎn)：
一、仔細精確做好眼保健操，留意眼睛衛生。
二、養成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習慣。讀寫(xiě)姿態(tài)要端正，背部要伸直，頸部保持直立。不正確的握筆姿態(tài)和不良的讀書(shū)習慣要隨時(shí)訂正。不躺著(zhù)看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線(xiàn)暗弱或過(guò)強的地方看書(shū)、寫(xiě)字。
三、始終保持室內充分的光線(xiàn)，光線(xiàn)缺乏時(shí)要準時(shí)開(kāi)燈。
四、保證充分的睡眠。充分的'睡眠是消退疲憊，恢復學(xué)習力量的重要緣由，也是保持身體安康的主要因素。
五、多做戶(hù)外運動(dòng)，常常遠眺，使眼睛得到休息，調整視力，解除疲憊。
六、合理安排我們的飲食構造，不偏食。
常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，愛(ài)護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。
婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀(guān)看，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護眼，擁有一雙光明的眼睛。
保護眼睛的演講稿10
尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
今天我在這里演講，主要的目的也是希望大家能去保護我們的眼睛，去懂得休息去明白有些事情，對于我們是一種傷害，不能去做，同時(shí)也是有些學(xué)校老師要求的，我們要去做好才行的。
眼睛是我們了解世界的一種方式，讓我們看到世界的美好，知道有什么知識是我們學(xué)習的，但是看看我們的學(xué)校，很多的'同學(xué)從小就戴起了眼睛，也是沒(méi)有好好的去保護眼睛所造成的后果，平時(shí)的時(shí)候我們除了學(xué)習的時(shí)候，平時(shí)要懂得去休息，去做好眼保健操，讓我們的眼睛多休息，而不是做一些傷害眼睛的事情，坐在座位上要端正，要保持好的坐姿去學(xué)習看書(shū)，同時(shí)也是不能去對著(zhù)屏幕，對著(zhù)我們的電視，手機，電腦太近了，那樣也是對于我們的眼睛是一種傷害。其實(shí)在校的時(shí)候，我們也是沒(méi)有太多的機會(huì )去看一些電子產(chǎn)品，對于眼睛也是有一些保護，每堂課后都是有一定的休息時(shí)間，而且也是有眼保健操來(lái)讓我們的眼睛得到一個(gè)休息，但是當我們到家里之后，卻是更要注意這一方面。
有些同學(xué)回家之后會(huì )看電視，或者電腦，手機，但是一看卻是忘記了時(shí)間，也是沒(méi)有去想這樣子做了久之后對于我們的眼睛會(huì )造成怎么樣的傷害，很多的時(shí)候近視眼也是由于我們這些不好的習慣而導致的，特別是看屏幕太長(cháng)的時(shí)間也是容易讓我們的眼睛得不到一個(gè)好的休息。同學(xué)們，請停止這些對于我們眼睛傷害的事情，同時(shí)也是對著(zhù)屏幕很多時(shí)候我們做的也不是學(xué)習的事情，這對于我們其實(shí)沒(méi)有什么幫助，也是需要我們去減少這些事情，去更多的花費在我們的學(xué)習上，做好眼睛的保護對于我們一生都是受益的，同時(shí)也是可以讓我們更好的去學(xué)習，不會(huì )由于近視而對我們的生活造成一些不方便和困擾。眼睛的保護其實(shí)老師也是講過(guò)了很多次，父母也是和我們說(shuō)了，但是我們也是要認真的去思考父母和老師說(shuō)的話(huà)他們都是為了我們好，而不能不去聽(tīng)，更是要對自己的眼睛去負責。
同學(xué)們，我相信我們只要下定決心一定是可以做好的，同時(shí)也是需要我們多去思考多去保護我們的眼睛，注意休息，即使學(xué)習上再認真，也是要適時(shí)的放松自己，讓自己得到一個(gè)緩解的時(shí)候，這樣也是可以更好的讓我們再次的投入學(xué)習，也是可以保護好我們的眼睛，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧。謝謝！
保護眼睛的演講稿11
同學(xué)們、老師們:
大家早上好！
今天我們講話(huà)的主題是《保護眼睛，保護我們的心靈之窗》。6月6日是“全國愛(ài)眼日”。
1992年9月25日，天津醫科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國倡議，在國內設立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全國愛(ài)眼日第一次研討會(huì )。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專(zhuān)家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛(ài)眼日”。1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國家節日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛(ài)眼日”。
眼睛是人類(lèi)感觀(guān)中最重要的器官，對于人們的工作、學(xué)習和生活有著(zhù)重要的作用。大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的。是眼睛讓我們能夠讀書(shū)認字，了解的世界。是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗。
現在，越來(lái)越多的同學(xué)面臨著(zhù)近視的困擾，那么近視是怎么形成的呢？科學(xué)課堂上我們學(xué)習了近視的成因：是因為晶狀體曲度過(guò)大，折光能力太強，使成像在視網(wǎng)膜前，矯正近視需要佩戴近視眼鏡（凹透鏡）。哪些行為會(huì )造成近視呢？
眼疲勞是引發(fā)這種疾病的一個(gè)重要的原因。經(jīng)�？措娨�、玩電子游戲機、使用電腦都會(huì )使我們的眼睛產(chǎn)生嚴重的疲勞感，長(cháng)時(shí)間下去，就會(huì )使我們的眼睛患上近視。
用眼的距離過(guò)近也是誘發(fā)這種疾病的一個(gè)重要的.原因。據相關(guān)調查結果顯示，大部分的青少年近視眼患者都是長(cháng)期的用眼距離過(guò)近，會(huì )使眼睛的調節異常緊張，從而形成屈折性(調節性)近視，所謂的假性近視。
除了上述兩點(diǎn)以外，寫(xiě)字和看書(shū)的姿勢也決定著(zhù)我們的視力，如果桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛的調節就會(huì )相對的緊張�；蛘呤亲酪芜^(guò)高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。
在平時(shí)的學(xué)習生活中，我們要盡量減少對眼睛的損害。關(guān)于愛(ài)眼，我們應該做些什么呢？
第一、少看手機、電腦和電視。不是禁止完全不碰，一是少看，二是注意休息，讓眼部肌肉能有機會(huì )放松。
第二、做到“三個(gè)一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。每天學(xué)校的眼保健操也要堅持做。
第三、飲食也可以幫助大家保護眼睛。胡蘿卜是大家熟知的保護視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好，最近還有專(zhuān)家發(fā)現，甜食是少兒視力下降的罪魁禍首，所以提醒大家控制甜食不要過(guò)量。
這些方法其實(shí)同學(xué)們多多少少都有所了解，在家父母也經(jīng)常會(huì )提醒。我想貴在堅持，持之以恒地做到這幾條，一定會(huì )對你有所幫助。
期末考即將來(lái)臨，同學(xué)們應更加保護自己的眼睛。同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧。保護自己的眼睛，保護我們的心靈之窗。謝謝！
保護眼睛的演講稿12
親愛(ài)的各位同學(xué)：
大家好！
一雙眼睛，讓我們看到世界的美麗和精彩，她是我們心靈的一扇窗戶(hù)，我們應有一雙明亮的眼睛而精彩。保護眼睛，保護我們接觸世界的窗戶(hù)，守護住我們喜歡的絢麗世界。
現在很多人都不重視用眼衛生，對自己的眼睛隨意的使用，熬夜看電影但是，經(jīng)常盯著(zhù)電腦屏幕和手機屏幕，想要用更多的時(shí)間用在這上面，但是大家忘記了一點(diǎn)，那就是我們的眼睛也是會(huì )疲勞的，也會(huì )因此罷工。我看到我們班上有很多同學(xué)都帶上了眼鏡看到了大家的無(wú)奈，誰(shuí)愿意在自己的眼前，放一塊玻璃，但是看不清東西時(shí)這是我們最后必須的選擇。
不要認為這是無(wú)關(guān)緊要，也不要認為眼鏡怎們用都沒(méi)關(guān)系，當我們不珍惜眼睛，不給眼睛休息時(shí)，眼睛也會(huì )罷工的。一點(diǎn)因為自己的不珍惜，不愛(ài)護她，原本明亮的眼睛也會(huì )變得渾濁沒(méi)有多少光彩，這樣的傷害將會(huì )是永久的，請大家保護好自己的眼睛，如果有一天沒(méi)有了眼鏡，沒(méi)有了輔助的工具，我們將無(wú)法正常生活。
我期待大家永遠記住一點(diǎn)，不要隨意的浪費自己的眼睛的生命，我們人有壽命，眼睛也有，保護好她就是保護好自己，我們的眼睛的作用太大太大，永遠都不要忽視眼睛的作用，永遠都不要忘記眼睛的.用途，因為我們不能缺少眼睛，不要讓自己的天然優(yōu)勢浪費在不必要的傷害中。
當眼睛疲勞時(shí)，閉上眼睛休息一下，做以下眼保健操，呵護我們的眼睛，過(guò)度的使用，是在透支眼睛的生命，是在傷害自己自己，電視電影，任何時(shí)候觀(guān)看都可以，但是我們的眼睛卻不能輕易的回復原狀，雖然我們的眼睛也有調解功能，但是更多的是會(huì )留下永久的傷害，哪怕是彈簧超過(guò)了他承受的極限他也會(huì )從此變成一塊。
大自然的綠色能夠適當的緩解眼睛的疲憊，市場(chǎng)眺望遠方看著(zhù)那些遠方的綠色山林樹(shù)木對我們而言何必吝嗇，河北如此斤斤計較。多給眼睛一點(diǎn)呵護，多給眼睛一篇生存空間，不要讓我們的眼睛就此留下傷害，不要讓我們的眼睛看不見(jiàn)明天的太陽(yáng)，希望的光芒需要眼睛去看，未來(lái)的路需要眼睛去探索。
同學(xué)們我希望大家共同保護自己的眼睛，忠實(shí)用眼衛生，不要熬夜，也不要過(guò)度的盯著(zhù)電腦手機，給眼睛適當的釋放一點(diǎn)空間，給他們一點(diǎn)回復的時(shí)間，給自己更好的未來(lái)。
謝謝大家！
保護眼睛的演講稿13
敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)：
大家好！
眼睛，它與生活是一對形影不離的好朋友。如果沒(méi)有了眼睛，就無(wú)法看見(jiàn)光明，就無(wú)法做飯、打球、下棋等等，因此而失去了許多生活中的樂(lè )趣。
現在，人類(lèi)發(fā)明了電腦和電視，我們的世界變得更加精彩，游戲玩了就舍不得離開(kāi)屏幕，電視節目看了一個(gè)想看下一個(gè)。如果看的時(shí)間太長(cháng)，或者看書(shū)姿勢不正確，都會(huì )引起近視。像我，因為愛(ài)躺在椅子上看書(shū)，愛(ài)去“xxxx”上探險，眼睛就變成了“一線(xiàn)天”，小小年級就戴上了眼鏡。因為近視400多度，沒(méi)戴上眼鏡時(shí)如同“睜眼瞎”，爸爸媽媽直嘆氣，打心底為我感到惋惜。
眼睛視力不好了，上課看不見(jiàn)，學(xué)習成績(jì)等方面就會(huì )受到影響，到最后，受苦的.還是我們自己。眼睛不好，許多職業(yè)就會(huì )同你說(shuō)“拜拜”了，如海軍、空軍……少年時(shí)，因為眼睛不好了，所以學(xué)到的東西就比別人少；老年時(shí)，因為沒(méi)有知識就又會(huì )受苦。因為以上原因，所以我們要保護好眼睛，讓眼睛永遠綻放出明亮的光芒吧！
說(shuō)到眼鏡，我對如何保護眼鏡可很有經(jīng)驗：打籃球時(shí)，眼鏡應該放在眼鏡盒里；不能用眼鏡布干擦眼鏡；應該經(jīng)常去眼鏡店清洗眼鏡，矯正眼鏡等等。
眼睛與生活是離不開(kāi)的，所以大家一定要保護好眼睛，讓眼睛幫助我們做好、學(xué)好、玩好吧！
保護眼睛的演講稿14
親愛(ài)的同學(xué)們:
大家早上好！今天國旗下演講的主題是“像眼睛一樣保護眼睛，有一雙明亮的眼睛”。
眼睛是心靈的窗戶(hù)，每個(gè)人都想擁有一雙明亮的眼睛。通過(guò)這些眼睛，我們可以看到五彩繽紛的世界，但現在，清澈的世界離我們越來(lái)越遠。我說(shuō)幾個(gè)情況，有沒(méi)有發(fā)生在你身上——看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候盯著(zhù)書(shū)看，離書(shū)沒(méi)一尺遠；看電視、用電腦時(shí)盯著(zhù)屏幕，時(shí)間超過(guò)1小時(shí)；在明亮或昏暗的地方行走或騎行時(shí)閱讀和書(shū)寫(xiě)。孩子，想想怎么辦。
可能有些同學(xué)誤以為“只要我學(xué)習好，視力不好就可以戴眼鏡”；其他孩子認為戴眼鏡是知識的象征。但現實(shí)告訴我們，一旦患上近視，戴眼鏡會(huì )給學(xué)習和生活帶來(lái)很多不便。比如在參加體育活動(dòng)、打籃球或者踢足球的時(shí)候，經(jīng)常會(huì )摔破眼鏡甚至傷到眼睛，去醫院做手術(shù)縫合。如果戴眼鏡還是不注意眼部衛生，往往會(huì )加速視力下降，形成高度近視。
接下來(lái)，姜博士給同學(xué)們提了幾個(gè)小建議，幫助大家愛(ài)護自己的眼睛:
1.認真做眼保健操，注意眼部衛生。
2.養成良好的閱讀習慣，做到“三個(gè)一”，眼睛離書(shū)一尺，手離筆尖一寸，胸離書(shū)桌一拳。
3.做到“三不”:不要躺著(zhù)看書(shū)，不要邊走邊看書(shū)，不要在光線(xiàn)弱或者太強的地方看書(shū)。
4.請不要讀太久:無(wú)論是做作業(yè)還是看電視，都不要讀太久，最好每30分鐘休息一次。
5.保證充足的'睡眠。
6.多做戶(hù)外運動(dòng)，經(jīng)常遠眺，讓眼睛得到休息，調節視力，緩解疲勞。
孩子們，你們還知道別的嗎？眼睛是人類(lèi)感官中最重要的器官，大腦中大約一半的記憶和知識來(lái)自眼睛。什么原因可以不保護眼睛？
俗話(huà)說(shuō):冰凍三尺，非一日之寒，護眼不能一蹴而就。注意眼部衛生和科學(xué)用眼很重要，需要持之以恒，防止近視的發(fā)生和加深。
婀娜多姿的大自然，多姿多彩的事物，一切都需要眼睛去觀(guān)察。同學(xué)們，讓我們一起努力，在相似的眼睛里保護我們的眼睛，擁有一雙明亮的眼睛。
謝謝大家！
保護眼睛的演講稿15
老師們、同學(xué)們：
大家好！
當我們抬頭看見(jiàn)五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們知道是什么讓我們看見(jiàn)這令人激動(dòng)的情景嗎?是我們的眼睛。
我們每個(gè)人都是幸運的，因為我們可以看綠草如茵，百花齊放。我們可以看課本索取知識——眼睛是心靈的窗戶(hù)，擁有一雙明亮的眼睛是幸福的�？墒�，由于讀寫(xiě)姿勢不當，用眼疲勞，用眼過(guò)度，許多人的視力不斷下降，藍天、白云、綠樹(shù)、繁星——漸漸地模糊了。有資料顯示，我國眼睛不好的人數僅次于世界第一的日本，因此也被稱(chēng)為“中國眼”。所以，保護眼睛刻不容緩，我們應該養成良好的用眼習慣，然后注意加強營(yíng)養，保護眼睛。
老師們，同學(xué)們，我相信你們一定不想失去明亮的眼睛。眼睛是我們認識世界、學(xué)習知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的'世界將會(huì )是黑暗的世界。視力的減弱，會(huì )給我們的學(xué)習和生活帶來(lái)不便�，F在科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護好我們的眼睛。只要大家努力去做，我相信我們每個(gè)人都會(huì )有一雙明亮、清澈的大眼睛！
謝謝大家！
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