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舞蹈基本功教案【經(jīng)典】
作為一名老師，很有必要精心設計一份教案，編寫(xiě)教案有利于我們弄通教材內容，進(jìn)而選擇科學(xué)、恰當的教學(xué)方法。教案應該怎么寫(xiě)才好呢？以下是小編幫大家整理的舞蹈基本功教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
舞蹈基本功教案1
一、壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿壓腿的練習有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節的韌帶壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(cháng)韌帶，達到要求特別注意的是胯部要端正壓旁腿和后腿的時(shí)候學(xué)生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正在壓旁腿時(shí)，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長(cháng)旁腰壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂(lè )
二、壓肩
這是打開(kāi)肩部韌帶的練習壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上腿之間的距離略等于肩寬頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(cháng)伴奏帶：中速，節奏舒緩
三、推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練在訓練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi)；訓練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開(kāi)始
12拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面
34拍腳尖繃直，向墻內推，使整個(gè)腳背繃成月牙型
58拍換另一只腳，動(dòng)作相同
雙腳背練習亦同年齡小的學(xué)生在做此類(lèi)訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開(kāi)，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提醒和規范動(dòng)作
四、把桿訓練組合
少兒舞蹈培訓與專(zhuān)業(yè)舞蹈訓練有很大區別在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專(zhuān)業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度除非是經(jīng)過(guò)若干年業(yè)余訓練，自身條件可以達到專(zhuān)業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動(dòng)作組合少年兒童活潑好動(dòng)，喜愛(ài)好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類(lèi)把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結構簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到好玩好學(xué)，自然就會(huì )激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，加之在教學(xué)中
不斷給予學(xué)生以適當的鼓勵和贊許，學(xué)生接受的就快
基本的把桿動(dòng)作組合：
1（雙手單手）扶把，一位腳擦地組合
2（雙手單手）扶把，一位腳蹲組合
3（雙手單手）扶把，一位腳劃圈組合
4五位腳，單手扶把小踢腿組合
5五位腳，單手扶把移重心組合
6（雙手單手）轉腰組合
這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著(zhù)學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓練的要求
五、踢后退
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直切忌身體前傾如果在反復強調，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退
六、劈腿跳
是為學(xué)習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi)打開(kāi)過(guò)程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開(kāi)越好著(zhù)地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來(lái)著(zhù)地
七、大踢腿
是培養腿的力度和開(kāi)度的訓練不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方踢腿的過(guò)程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒(méi)有關(guān)系，最重要的是保持正確的.姿態(tài)在這一前提下，經(jīng)過(guò)刻苦練習，腿會(huì )越踢越高，韌帶越拉越長(cháng)在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí)，要及時(shí)給予贊賞和鼓勵有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當的給予稱(chēng)贊，否則就會(huì )挫傷學(xué)生學(xué)習的積極性除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視在踢腿的過(guò)程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來(lái)
八、下腰
年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒(méi)有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰教師都要給學(xué)生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法
雙腳打開(kāi)至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開(kāi)，手心朝前下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟
對年齡偏大，有一定基礎的學(xué)生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度結束后注意做回腰練習：雙腳并攏蹲下來(lái)，雙手抱住雙膝，頭埋下來(lái)教師順著(zhù)脊柱給學(xué)生做按摩，保護她們的脊柱不受到傷害
九、劈腿
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶在訓練時(shí)，注意腳背不能松弛我們可以按照這樣的順序訓練：
1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控12分鐘，然后腿不動(dòng)，身體后仰有基礎的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住
2、左腳在前的豎叉不動(dòng)，身體向右轉的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉雙腳背不要趴倒在地面上半身和腳背都要立起來(lái)然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展趴胯12分鐘
3、橫叉不動(dòng)，再向右轉，變?yōu)橛夷_在前的豎叉重復動(dòng)作1
十、小跳組合
訓練學(xué)生的彈跳能力可以由簡(jiǎn)單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳小跳過(guò)程中，雙膝直立，雙腳背向外推開(kāi)著(zhù)地時(shí)，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊
十一、舞蹈教學(xué)
根據學(xué)期開(kāi)始時(shí)制定的教學(xué)目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進(jìn)行合理有序的安排做到心中有數，循序漸進(jìn)，按時(shí)保質(zhì)完成計劃在教授舞蹈動(dòng)作時(shí)，因為學(xué)生自身能力有限，接受和領(lǐng)悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動(dòng)作要領(lǐng)，告訴她們每一個(gè)動(dòng)作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個(gè)方向示范之后，要幫助學(xué)生擺好動(dòng)作造型每個(gè)課時(shí)保證23個(gè)新動(dòng)作。
復習上一課時(shí)的動(dòng)作
1、局部組合訓練
比如手關(guān)節的訓練轉指，培養四肢協(xié)調能力的訓練等等，教師根據學(xué)生上課情況自己編排
2、背肌
在課程結束之前，讓學(xué)生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時(shí)抬起，用腰和腹部作為支撐點(diǎn)，做背肌訓練每組10至20個(gè)，一般一至兩組即可。
舞蹈基本功教案2
活動(dòng)目標
增強對舞蹈的興趣感，提高幼兒對音樂(lè )的節奏感。
增進(jìn)幼兒的靈活的形體，培養幼兒群體的合作精神。
活動(dòng)流程
一、基本功訓練
腳腕訓練、
胯關(guān)節訓練、
腰的訓練、
胯的訓練、
走跑跳訓練，
二、舞蹈動(dòng)作學(xué)習
1、左手掐腰，抬左腿，左腿向旁側抬起，抬起時(shí)腳尖向下，右手五指張開(kāi)向左側伸出，舉過(guò)頭頂，手心向前，此動(dòng)做為第一拍，右手向下彎曲呈拳型與間平行，手心向著(zhù)自己，腿放在地上為第二拍，從中增進(jìn)幼兒的靈活的.形體。在熟練的情況下，加快速度在詼諧曲中練習，提高幼兒對音樂(lè )的節奏感。
2、律動(dòng)《表情歌》訓練幼兒的表情，做出豐富的臉部表情。（哭、大笑、捧腹大笑、生氣、偷笑、小聲笑）在舞蹈游戲中進(jìn)行舞蹈練習。主要練習嘴角向上翹，保持微笑。
3、模仿踢小球動(dòng)作。學(xué)習原地跑。模仿、踢球、抱球、用頭頂球、雙腳跳起、雙手抱球等動(dòng)作。
4、雙手呈抱球狀，向左，左腳腳尖向左翹起，身體向左彎曲大約15度左右，然后左腿收回并攏，左手收回至胸前，反方向做一次，重復兩個(gè)八拍。
5、把兩個(gè)動(dòng)作連起來(lái)做。
6、加音樂(lè )練習。
活動(dòng)延伸
回家可以玩一玩球，體會(huì )手抱球的感覺(jué)。
舞蹈基本功教案3
兒童舞蹈訓練有利于發(fā)展少兒智力，促進(jìn)少兒道德養成，培養少兒意志品質(zhì)等特點(diǎn)。各初等學(xué)校和舞蹈專(zhuān)業(yè)學(xué)校必須要認識到少兒舞蹈訓練的重要性，從而促進(jìn)少兒舞蹈藝術(shù)的健康發(fā)展，讓少兒從小就重視舞蹈基本功的訓練，培養少兒對舞蹈的感情以及提高其舞蹈欣賞力。
一、少兒舞蹈基本功訓練的側重點(diǎn)
1、加強少兒舞蹈基本動(dòng)作的訓練
身體訓練（基本功訓練）是打好舞蹈功底的基礎，要注重少兒四肢、軀干以及肩、腰、腿、跨等部位的訓練。由于舞蹈動(dòng)作高度美化和規范化，所以必須要有嚴格的訓練程式，講究訓練節奏和技巧。要注重壓腿訓練，打開(kāi)少兒腿部關(guān)節的韌帶；要注重壓肩訓練，打開(kāi)少兒頸肩部關(guān)節韌帶；注重少兒腿、腳、背部訓練，使少兒形成良好的形體和優(yōu)美的動(dòng)作；適時(shí)合理地加強少兒舞蹈的把桿訓練，要特別根據少兒身體的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)地訓練，把握好訓練尺度；要訓練少兒劈腿基本功，拉伸少兒腿部韌帶。
2、加強少兒心理素質(zhì)的訓練
在少兒舞蹈教學(xué)中，要特別重視少兒心理因素，提高學(xué)生認知能力和吃苦耐勞的精神。加強少兒心理訓練，能夠避免少兒在舞蹈訓練中產(chǎn)生自卑心理和緊張膽怯的情緒。在少兒舞蹈訓練中，要強化少兒心理訓練，調動(dòng)訓練情緒，采用身心交融的訓練方法，更好地促進(jìn)少兒舞蹈基本功教學(xué)。
二、加強少兒舞蹈基本功訓練的新思路
1、要做到音樂(lè )和舞蹈的`視聽(tīng)結合
在現實(shí)教學(xué)中，要注重培養少兒對音樂(lè )的感覺(jué)能力和欣賞能力。培養少兒對舞蹈音樂(lè )的感受力要加強其音樂(lè )欣賞，激發(fā)其對舞蹈音樂(lè )的興趣。必須要做到音樂(lè )和舞蹈的視聽(tīng)結合，提高其音樂(lè )欣賞水平，對少兒進(jìn)行音樂(lè )舞蹈欣賞教育。鼓勵少兒理解舞蹈所表達的感情和培養對配樂(lè )的欣賞，選用適當的舞蹈教學(xué)方法對幼兒進(jìn)行舞蹈教育，提高其舞蹈技能。
2、要充分激發(fā)少兒對舞蹈的興趣
在少兒舞蹈訓練中，應特備注意舞蹈選材的趣味性，根據少兒心理發(fā)展的特點(diǎn)來(lái)編排舞蹈，充分調動(dòng)少兒的興趣和積極性。少兒舞蹈編排必須要做到通俗性、直觀(guān)性和動(dòng)作技巧簡(jiǎn)單易學(xué)相結合，具有輕松自如的靈活性表現形式。少兒舞蹈的趣味性能充分激發(fā)兒童學(xué)習舞蹈的興趣，吸引少兒注意力，培養少兒審美能力。要做到舞蹈動(dòng)作的趣味性，必須要做到少兒在舞蹈過(guò)程中的主動(dòng)性與舞蹈趣味性相統一，還要和少兒情感體驗相聯(lián)系。只要少兒提高舞蹈興趣，就能全身心地投入到舞蹈學(xué)習中。
3、注重少兒舞蹈內容，體現豐富多彩的生活
教師在選擇少兒舞蹈題材時(shí)，必須根據少兒不同的生理和心理特征確定舞蹈內容。由于少兒具有生活豐富多彩、情感復雜多樣等特點(diǎn)，兒童舞蹈內容的多彩性必不可少�？梢岳蒙裨�(huà)傳說(shuō)、童話(huà)寓言、童幻世界中山水風(fēng)雨為內容設計少兒舞蹈內容，塑造生動(dòng)鮮明的形象。要拓展少兒舞蹈題材，使少兒舞蹈形式多樣化，還應當多采用歌舞、歌舞劇、小舞劇等體裁，使兒童舞蹈更加豐富多彩，更加絢麗多姿。
4、針對忽視基本功現象，扎實(shí)做好少兒舞蹈基本功訓練
目前的少兒舞蹈教育中，忽視基本功訓練的現象很普遍，必須采取有效措施，杜絕這種現象，使少兒舞蹈事業(yè)回到正軌。少兒舞蹈基本功訓練中存在的問(wèn)題表現在：少兒過(guò)早參加舞蹈訓練，舞蹈基本功周訓練次數比例較少，忽視輔助練習等。針對此，幼兒舞蹈教師要從思想上重視少年早期舞蹈基本功的訓練，使少年舞蹈演員學(xué)會(huì )正確使用身體姿態(tài)和提高其舞蹈審美能力。扎實(shí)做好少兒舞蹈基本功工作，培養其標準身體姿態(tài)、掌握舞蹈器械的能力，提高其舞蹈基本功底，有助于發(fā)展各種身體素質(zhì)及提高動(dòng)作質(zhì)量。要徹底扭轉這種局面，必須做到：加強少兒舞蹈理論建設，用舞蹈基本功訓練理論指導舞蹈實(shí)踐，做到理論與實(shí)踐相統一；重視少兒早期舞蹈基本功的訓練，采取有效的措施，提升少兒舞蹈基本功；加強職業(yè)舞蹈教練員的業(yè)務(wù)培訓。
舞蹈基本功教案4
《花與蝴蝶》
【活動(dòng)目標】
1、訓練波浪、撩手、柔臂等手臂動(dòng)作，讓幼兒在組合中增強上肢的表現力。
2、鼓勵幼兒大膽的表演。
【活動(dòng)準備】
碟片、錄音機
【活動(dòng)過(guò)程】
一、熱身活動(dòng)(舞蹈基本功練習)
二、導入組合音樂(lè )(花與蝴蝶)
師：今天老師帶來(lái)了一段好聽(tīng)的音樂(lè )，這里面有美麗的花，美麗的蝴蝶，我們先來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)。
三、引導幼兒模仿花與蝴蝶
師：小朋友可以用自己的身體來(lái)表現一下花的樣子嗎?(請各別幼兒上來(lái)表演選一個(gè)模仿的與組合動(dòng)作最像的'幼兒為樣本共大家學(xué)習)
師：小朋友可以用自己的身體表現一下蝴蝶嗎?(請各別幼兒上來(lái)表演選一個(gè)模仿的與組合動(dòng)作最像的幼兒為樣本共大家學(xué)習)(波浪手)
四、組合導入。
1、教師完整演示組合一遍。
2、請幼兒說(shuō)說(shuō)在組合里哪些動(dòng)作是你會(huì )的?
幼：小花的動(dòng)作、小蝴蝶的動(dòng)作、雙手擺動(dòng)的動(dòng)作等。
3、與老師一起做一做會(huì )的動(dòng)作
4、與老師一起練習不太會(huì )或不會(huì )的動(dòng)作(單個(gè)分開(kāi)做)
5、按歌詞將動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)
師：現在請小朋友們慢慢的邊唱歌曲邊把我們剛才學(xué)過(guò)的動(dòng)作加進(jìn)去。
6、將舞蹈組合分為A.B段教
五|、結合音樂(lè )演示。
1、教師與幼兒一同隨音樂(lè )表演。
2、表演后將幼兒的出錯點(diǎn)與不足反復的練習與講解鼓勵幼兒大膽的表演。
3、最后在隨音樂(lè )完整表演1-2次。
六、放松練習。
舞蹈基本功教案5
活動(dòng)目標
1、讓幼兒嘗試運用色彩來(lái)表現不同的情感，抒發(fā)內心的感受。
2、能學(xué)會(huì )用輪流的方式談話(huà)，體會(huì )與同伴交流、討論的樂(lè )趣。
怎樣練好舞蹈基本功
一壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(cháng)韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候學(xué)生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長(cháng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
二壓肩
這是打開(kāi)肩部韌帶的練習。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(cháng)。
三推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi)；訓練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開(kāi)始。 1—2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面3—4拍腳尖繃直，向墻內推，使整個(gè)腳背繃成月牙型5—8拍換另一只腳，動(dòng)作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學(xué)生在做此類(lèi)訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開(kāi)，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提醒和規范動(dòng)作。
五踢后退
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退。
六劈腿跳
是為學(xué)習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi)。打開(kāi)過(guò)程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開(kāi)越好。著(zhù)地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來(lái)著(zhù)地。
怎樣練好舞蹈基本功
七大踢腿
是培養腿的力度和開(kāi)度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過(guò)程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做，頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，在踢腿前要告誡她們，踢不高沒(méi)有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過(guò)刻苦練習，腿會(huì )越踢越高，韌帶越拉越長(cháng)。在學(xué)生取得微小的.進(jìn)步時(shí)，要及時(shí)給予贊賞和鼓勵。有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習，到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高，則更要適當的給予稱(chēng)贊，否則就會(huì )挫傷學(xué)生學(xué)習的積極性。除了身體和腿要注意外，兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過(guò)程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來(lái)。
八劈腿
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶。在訓練時(shí)，注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓練：
1左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1—2分鐘，然后腿不動(dòng)，身體向后仰。有基礎的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。
2左腳在前的豎叉不動(dòng)，身體向右轉的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來(lái)然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1—2分鐘。
3橫叉不動(dòng)，再向右轉，變?yōu)橛夷_在前的豎叉。重復動(dòng)作。
九小跳組合
訓練學(xué)生的彈跳能力�？梢杂珊�(jiǎn)單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復合型小跳。小跳過(guò)程中，雙膝直立，雙腳背向外推開(kāi)。著(zhù)地時(shí)，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。
十舞蹈教學(xué)
根據學(xué)期開(kāi)始時(shí)制定的教學(xué)目標，需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合，進(jìn)行合理有序的安排。做到心中有數，循序漸進(jìn)，按時(shí)保質(zhì)完成計劃。在教授舞蹈動(dòng)作時(shí)，因為學(xué)生自身能力有限，接受和領(lǐng)悟能力不是很強，教師要有耐心，細致的講解動(dòng)作要領(lǐng)，告訴她們每一個(gè)動(dòng)作手和腳要往哪里擺，眼睛看哪個(gè)方向。示范之后，要幫助學(xué)生擺好動(dòng)作造型。每個(gè)課時(shí)保證2—3個(gè)新動(dòng)作，復習上一課時(shí)的動(dòng)作。
1局部組合訓練比如手關(guān)節的訓練——轉指，培養四肢協(xié)調能力的訓練等等，教師根據學(xué)生上課情況自己編排
2背肌在課程結束之前，讓學(xué)生趴在地面，雙手臂向前伸直，手腳同時(shí)抬起，用腰和腹部作為支撐點(diǎn)，做背肌訓練。每組10—20個(gè)，一般一至兩組即可誰(shuí)說(shuō)成年人就一定腰腿硬來(lái)著(zhù)？我希望通過(guò)科學(xué)而循序漸進(jìn)地練習，能開(kāi)個(gè)好頭。
成人不比少兒的韌帶彈性好，由于少兒的韌帶尚有一定的彈性，而且出于生長(cháng)發(fā)育期，具有可塑性；而成年人的韌帶往往更“牢固”，所以想要提升軟度，一定要在充分熱身運動(dòng)（比如快走、慢跑等）之后再進(jìn)行。
舞蹈基本功教案6
活動(dòng)目的：
1、讓孩子感受民間舞蹈的美，有表現和創(chuàng )編舞蹈動(dòng)作的興趣。
2、讓幼兒學(xué)會(huì )歌曲，并能掌握舞蹈的基本動(dòng)作。
3、為孩子們描繪農村的孩子們在田間拾豆豆時(shí)那頑皮、愉快而又樸實(shí)的形象，培養幼兒勤勞節約、珍惜勞動(dòng)成果的品德。
活動(dòng)準備：
VCD，歌曲碟。
活動(dòng)過(guò)程：
1、播放歌曲《拾豆豆》，教師范唱歌曲。
2、幼兒跟著(zhù)學(xué)唱歌曲，教師結合學(xué)習過(guò)程解釋歌詞，使幼兒理解歌詞并較快學(xué)會(huì )。
技能目標：幼兒跟唱歌曲數遍并能用活潑地、天真地、詼諧和地方風(fēng)格的情緒，清晰的吐字，演唱歌曲《拾豆豆》。
教學(xué)目標：通過(guò)活潑地、天真地、歡快地音樂(lè )形象，使幼兒受到濃烈的鄉土氣息的感染和熱愛(ài)勞動(dòng)，勤勞樸素的思想教育。
學(xué)習難點(diǎn)：
1、讓幼兒學(xué)會(huì )舞蹈，并會(huì )在舞蹈過(guò)程中變換隊形。
2、發(fā)展幼兒的`配合及互助協(xié)調的能力。
3、教師示范舞蹈動(dòng)作，讓幼兒在音樂(lè )伴奏下跟跳數遍。
4、指導學(xué)習變換舞蹈隊形待幼兒熟悉后讓幼兒分組進(jìn)行表演。
活動(dòng)自評：
在本次活動(dòng)中，充分調動(dòng)幼兒參與活動(dòng)，體現“教學(xué)生活化”的教育理念，在快樂(lè )中得到發(fā)展，幼兒在學(xué)習過(guò)程中保持著(zhù)濃厚的興趣，幼兒對民族文化的認識，體現合作學(xué)習、分享學(xué)習，讓幼兒在愉快的情感體驗中學(xué)習了民間舞蹈，在快樂(lè )中得到了發(fā)展。
舞蹈基本功教案7
教學(xué)對象：
學(xué)員年齡均為15歲左右，基本上沒(méi)有接觸過(guò)專(zhuān)業(yè)的舞蹈訓練，軟開(kāi)度的問(wèn)題尚未解決。
教學(xué)內容：
訓練基本素質(zhì)和技巧。
教學(xué)重點(diǎn)：
開(kāi)度與軟度的練習，手位練習
教學(xué)目的：
從整體上訓練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動(dòng)協(xié)調性、靈活性、節奏感，訓練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力度、開(kāi)度。
訓練方式：
第一小節基本素質(zhì)訓練，通過(guò)“壓腿”，“踢腿”，使腿的軟度得到訓練達到教學(xué)目的。通過(guò)“下腰”使腰的'柔韌性得到訓練達到教學(xué)目的。通過(guò)“壓腳背”使腳背得到訓練達到教學(xué)目的。
第二小節芭蕾手位練習，通過(guò)教授芭蕾手位練習讓學(xué)生的氣質(zhì)得以展現，是身體的延伸性得到訓練達到教學(xué)目的。
教具準備：
錄音機
教學(xué)過(guò)程：
一、師生問(wèn)好
二、素質(zhì)與基本功訓練
1、壓腿
師：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開(kāi)度，只有腿的軟度好，動(dòng)作才會(huì )輕盈，舞姿技巧才會(huì )豐富。而壓腿也是一個(gè)持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個(gè)訓練的目的。
�。�1）前腿8個(gè)8拍，2個(gè)8拍耗腿；
�。�2）旁腿8個(gè)8拍，2個(gè)8拍耗腿；
�。�3）后腿8個(gè)8拍，2個(gè)8拍耗腿；
換個(gè)方向重復一遍。
要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節奏準確。
2、踢腿
�。�1）前腿一個(gè)8拍；
�。�2）旁腿一個(gè)8拍；
�。�3）后腿一個(gè)8拍；
換個(gè)方向重復一遍。
要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節奏準確。
3、下腰
學(xué)生在把干前做準備，雙手緊握把干，
下腰（1-4下腰，5-8起來(lái)）。
要求：腰頂住，雙手夾緊，下腰時(shí)抬頭。
4、壓腳背
雙手扶把，身體直立。
三、芭蕾手位練習
師：芭蕾手位的練習，可以拉伸我們的身體，讓我們更有氣質(zhì)。無(wú)論大家未來(lái)從事的是哪一種行業(yè)，良好的氣質(zhì)，會(huì )讓你看上去更加的自信與美麗。音樂(lè )：《雪絨花》
1、芭蕾手位的正確姿勢，八個(gè)手位的正確位置。
2、配樂(lè )練習。
要求:收腹挺胸抬頭，面帶微笑。
四、結束
短語(yǔ)：今天，我們進(jìn)行了一些開(kāi)度與軟度的訓練，并學(xué)習了一段芭蕾手位組合練習�？赡茉S多同學(xué)還感到有些難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會(huì )鍛煉出良好的基本素質(zhì)來(lái)！師生再見(jiàn):1-4小節師生面對面站好，5-8小節，上步、攤手，再見(jiàn)。
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