《拖延心理學(xué)》讀后感

[必備]《拖延心理學(xué)》讀后感

　　看完一本名著(zhù)后，大家一定都收獲不少，需要回過(guò)頭來(lái)寫(xiě)一寫(xiě)讀后感了。為了讓您不再為寫(xiě)讀后感頭疼，以下是小編精心整理的《拖延心理學(xué)》讀后感，歡迎大家分享。

　　作為一個(gè)拖延者，我一直在尋找克服這個(gè)問(wèn)題的方法。 《拖延心理學(xué)》正好深入挖掘了這個(gè)話(huà)題，幫助我了解自己的拖延行為并提供有效的解決方案。通過(guò)深入的研究、案例分析以及心理學(xué)原理的應用，簡(jiǎn)·博克讓我對拖延癥的根源有了更清晰的認識。

　　在讀這本書(shū)的過(guò)程中，我發(fā)現每個(gè)人都會(huì )拖延，但大多數人似乎不愿意承認，又陷入了這個(gè)循環(huán)。本書(shū)一一解釋了拖延心理的各種因素，如焦慮、壓力、自我懷疑、人際關(guān)系等。它讓我看到了自己拖延的根本原因，比如我對完美的不斷追求，或者是我對失敗的恐懼，所以我沒(méi)有開(kāi)始嘗試。這個(gè)認識讓我認識到，要克服拖延癥，我首先要學(xué)會(huì )正視自己的問(wèn)題，而不是掩蓋或逃避問(wèn)題。

　　作為一個(gè)拖延者，我經(jīng)常發(fā)現當我開(kāi)始學(xué)習和工作等任務(wù)時(shí)，我常�？床坏浇Y果。然而，在書(shū)中我學(xué)到了通過(guò)設定目標、制定計劃、建立獎勵和懲罰制度等等來(lái)克服拖延癥的建議。這項技能幫助我將看似不可能的任務(wù)分解為可行的小目標，并將目標設定為更明確和可操作的目標。結果，我能夠更好地集中注意力，明確自己的方向和任務(wù)需求，并一步步朝著(zhù)自己的目標前進(jìn)。

　　我還學(xué)會(huì )了一些應對壓力和焦慮的技巧，并在學(xué)習和工作中逐漸實(shí)踐。其中一項技能就是學(xué)習放松技巧，例如冥想和鍛煉，以放松身心。還有一些比較實(shí)用的技巧，比如使用番茄工作法、清單法等，對于將工作或學(xué)習安排在特定的時(shí)間或時(shí)間段是極其有幫助的，可以讓你更加集中注意力，專(zhuān)注于當前的事情。任務(wù)。做得更有成效。

　　總的來(lái)說(shuō)，我有信心推薦大家閱讀這本書(shū)。本書(shū)深入每個(gè)人的心理根源，幫助人們了解自己的拖延癥是如何產(chǎn)生的以及如何克服它。它不僅提供了實(shí)用的技巧和策略，而且讓我進(jìn)行了深入的思考。對于那些在學(xué)習或工作中經(jīng)常遇到拖延癥的人來(lái)說(shuō)，這是一本不可或缺的讀物。