學(xué)生考試心理輔導
學(xué)生考試心理輔導1
教育活動(dòng)目的：
幫助學(xué)生了解自己內心的壓力,掌握減輕考試時(shí)心理壓力的方法，提高心理健康水平，取得良好的考試成績(jì)。
活動(dòng)形式：
講授法、操作法、練習法
活動(dòng)準備：
錄音機、磁帶、電子琴、網(wǎng)球、小皮球、小黑板、心理壓力自測題
活動(dòng)過(guò)程：
一、導入主題
每個(gè)學(xué)生發(fā)放一份印有30個(gè)題的考試心理壓力自測題，學(xué)生作答，老師統計結果，了解學(xué)生的心理壓力情況，并結合期末考試即將來(lái)臨的現實(shí)情況，從而導出“怎樣減輕考試心理壓力”的主題。
二、具體介紹減壓的方法
�。ㄒ唬�、講授信心減壓法
1、調整考試理念
2、學(xué)會(huì )調節信心
3、注意走路的.姿態(tài)（老師做示范動(dòng)作）
�。ǘ�、介紹情緒減壓法
1、宣泄法
�。�1）、傾訴法
�。�2）、書(shū)寫(xiě)法
�。�3）、“暴力”法（出示網(wǎng)球等道具，讓部分學(xué)生親自動(dòng)手操作、體驗）
�。�4）、運動(dòng)法（重點(diǎn)）
�。�5）、微笑、大笑法（重點(diǎn)和難點(diǎn)。老師講解并做微笑的示范動(dòng)作，學(xué)生按要求學(xué)做。老師講笑話(huà)，引導學(xué)生大笑。）
�。�6）、哭泣法（重點(diǎn)。聯(lián)系對地震災民的心理危機干預方法）
2、深呼吸法（重點(diǎn)。老師講解要領(lǐng)并作示范，然后引領(lǐng)學(xué)生學(xué)做，要求學(xué)生必須掌握。）
3、按摩法（師講解、作示范，師生共同參與。）
4、肌肉放松法（難點(diǎn)。師生共同參與）
5、冥想法或意念想像法（生在師的語(yǔ)言指令下體驗此法）
老師做小結。
�。ㄈ�、介紹音樂(lè )減壓法
1、介紹此法的作用，出示寫(xiě)有部分經(jīng)典名曲及中央的小黑板。
2、聽(tīng)錄音。簡(jiǎn)單介紹兩首曲子，然后播放《拉德斯基進(jìn)行曲》和笛子獨奏曲《揚鞭催馬運糧忙》。
3、師電子琴伴奏、生齊唱舒伯特的《搖籃曲》、少兒歌曲《嘀哩哩》《歌聲與微笑》。
�。ㄋ模�、簡(jiǎn)單一提催眠減壓法等其他方法。
三、教后反思
因為活動(dòng)內容與學(xué)生的學(xué)習生活緊密相連，針對性、趣味性、活動(dòng)性和全員參與性都比較強，因此教學(xué)效果較好。
學(xué)生考試心理輔導2
有一些學(xué)生，考試成績(jì)不穩定，表現為小考考得好，大考成績(jì)一般，原因是考前緊張，特別是相對重要的大型考試�？梢栽谄谀┛荚嚽�，利用班會(huì )課對學(xué)生進(jìn)行輔導。
第一點(diǎn)，引導學(xué)生說(shuō)一說(shuō)：面對即將到來(lái)的考試說(shuō)說(shuō)自己的心情，再談?wù)剳饎倬o張心理的方法；
第二點(diǎn)，要學(xué)生明白，適度的焦慮是正�，F象。適度緊張可以使精力集中、全力以赴，對考試是有利的。假如考前處于完全放松的狀態(tài)，整天逛商店、打游戲機則一定考不好。
第三點(diǎn)，與學(xué)生一起尋找避免緊張的`考試策略。
1、正確評價(jià)自己。相信自己經(jīng)過(guò)平時(shí)的努力和充分的復習準備，是能夠達到的目標的。即使不能達到，只要盡力而為，也沒(méi)有什么可遺憾的。如果你成績(jì)較差，你也不要泄氣。自己和自己比，每天都有進(jìn)步，就是成功的開(kāi)始。
2、調整考試動(dòng)機。把考試作為檢驗自己知識和才能，戰勝自我，鍛煉意志的一次挑戰，作為查缺補漏的一次機會(huì )。贏(yíng)有贏(yíng)的快樂(lè )，輸有輸的教訓，而每一次失敗都是你成功的開(kāi)始。
3、先易后難，穩扎穩打。在答題時(shí)先易后難，會(huì )的、容易的先做，小小的成功可以使人的心理需要和期望得到滿(mǎn)足，可以緩解緊張的情緒，使自己在不斷滿(mǎn)足、不斷鼓勵中，愉快地做完全部試題。
4、要適時(shí)地總結經(jīng)驗�？荚囈院�，要及時(shí)總結考試成功的經(jīng)驗，分析失利的原因，要著(zhù)重考試內容的分析，以求深化理解，盡可能地淡化分數和名次，重點(diǎn)在于學(xué)會(huì )、學(xué)好和會(huì )學(xué)。
學(xué)生考試心理輔導3
一、設計背景
考試對于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，是學(xué)習生活中不可缺少的事。雖然如此，由于考試是檢驗學(xué)生的學(xué)習效果、知識認識水平等的重要途徑，有些考試甚至會(huì )影響學(xué)生未來(lái)的前途，因此，所有考試都會(huì )給學(xué)生帶來(lái)一定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的緊張、恐懼和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過(guò)程中，中等程度的焦慮水平是可以提供臨場(chǎng)發(fā)揮的最佳情緒狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不會(huì )失誤，甚至能超水平發(fā)揮；而心理承受較弱、對考試壓力的感受和反應過(guò)分強烈，就會(huì )產(chǎn)生嚴重的緊張和焦慮情緒，這種高強度的焦慮水平不但對考試沒(méi)有任何幫助，反而會(huì )起相反作用。甚至本來(lái)會(huì )做的試題，心理一緊張，也會(huì )做錯了。通過(guò)本課學(xué)習，使學(xué)生了解什么是考試焦慮，考試焦慮產(chǎn)生的原因與具體表現，以及如何克服考試焦慮，樹(shù)立自信心，使自己的身心得到健康發(fā)展。
二、教學(xué)目標
1、了解考試焦慮對人的生理、生活、學(xué)習工作的危害
2、學(xué)會(huì )自己調節自己，以恰當的緊張程度對待每一次考試
三、教學(xué)重點(diǎn)：
學(xué)會(huì )克服考試焦慮的幾種方法
四、教學(xué)難點(diǎn)：
運用克服考試焦慮的方法，提高自信心
五、教學(xué)方式：
1、講述與討論
2、角色扮演
六、教學(xué)過(guò)程：
�。ㄒ唬﹦�(chuàng )設情景，導入新課
1、案例（投影畫(huà)外音）凌××是某中學(xué)初中學(xué)生。上課或做作業(yè)時(shí)，會(huì )無(wú)緣無(wú)故地東張西望，遇難題會(huì )焦慮甚至手心出汗。該生進(jìn)校后，測驗考試緊張，尤其是初三下半學(xué)期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍。凌××學(xué)習上接受知識速度較慢，學(xué)習方法較差，成績(jì)在班中倒數幾名。有時(shí)喪失了學(xué)習的信心，產(chǎn)生棄考的念頭。
2、學(xué)生發(fā)表意見(jiàn)：看完后，你有什么感受，這位同學(xué)給你留下什么印象？
3、對比自己：你也有過(guò)這種考試焦慮嗎？具體表現怎樣？結果如何？
(讓學(xué)生討論，現身說(shuō)法。)
4、小結：引出考試焦慮的概念
(一)考試焦慮：因考試帶來(lái)的過(guò)度的心理壓力，產(chǎn)生嚴重的緊張、恐懼和焦慮，這就是考試焦慮。一個(gè)人如果長(cháng)期被考試焦慮所籠罩、支配就會(huì )失去自信，影響自身潛在的才能和智慧的自我發(fā)揮，難以享受成功的快樂(lè )，常處于憂(yōu)郁之中，并失去許多成功的機會(huì )。那么，考試焦慮會(huì )給人的生活、學(xué)習、工作帶來(lái)什么危害呢？
�。ǘ┛荚嚱箲]的危害性
1、分散和阻斷一個(gè)人注意的過(guò)程。
心理學(xué)的研究表明考試焦慮能夠分散和阻斷注意的過(guò)程，使我們不是把注意力集中到試題上，而是分散在各種各樣的擔心、憂(yōu)慮或多余的動(dòng)作上、阻斷注意的過(guò)程，影響考試的正常發(fā)揮�？荚嚱箲]還會(huì )干擾回憶的過(guò)程，大腦記憶庫中的信息檢索和提取發(fā)生混亂，會(huì )造成錯答、漏答、或不知如何應答的現象，嚴重影響考試成績(jì)。此外，考試焦慮還可以影響我們正常的思維過(guò)程，使我們的思維活動(dòng)陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)下，我們的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無(wú)法正常發(fā)揮，從而導致考試失敗。
2、考試焦慮對身體健康有不同程度的影響
如考試焦慮如果持續時(shí)間較長(cháng)，可以導致大腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制功能的失調，形成多種類(lèi)型的神經(jīng)癥；考試焦慮使交感神經(jīng)系統處于興奮狀態(tài)，有可能造成心血管功能的紊亂，出現心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾��；考試焦慮還可以使胃腸蠕動(dòng)減慢，胃液分泌減少，長(cháng)此以往，會(huì )導致胃炎、胃胃饋瘍（如上例），等消化系統疾��；考試焦慮還可能誘發(fā)支氣管哮喘等心因性呼吸系統疾��；此外，考試焦慮的緊張狀態(tài)使甲狀腺素分泌系統增加�？赡軙�(huì )引發(fā)神經(jīng)興奮性增高等內分泌系統疾病。由此可見(jiàn)，考試焦慮對我們的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考試焦慮，增強自信心呢？
�。ㄈ┤绾慰朔荚嚱箲]
1、應該以積極主動(dòng)的'態(tài)度迎接考試、客觀(guān)對待考試分數。認識到考試以及考試分數是對自己所學(xué)知識掌握是否牢固和全面、靈活運用知識的能力強弱的一種檢驗方式。因此，需要根據自己的實(shí)際情況，積極主動(dòng)地復習，爭取通過(guò)自己的努力考出自己的實(shí)際水平。相反，如果還沒(méi)考，就開(kāi)始憂(yōu)心忡忡，總怕自己考不好，消極被動(dòng)，甚至對考試產(chǎn)生抵觸情緒。以這種心態(tài)準備考試，往往會(huì )事倍功半，以這種情緒參加考試，是注定會(huì )失敗的。
2、樹(shù)立必勝的信心。
面臨考試，尤其像中考這樣的重要考試，常常會(huì )產(chǎn)生很大的思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此時(shí)，樹(shù)立必勝的信心就變得非常重要，這是迎接任何考試的最佳狀態(tài)。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自己制訂一個(gè)切實(shí)可行的復習計劃，然后對考試內容進(jìn)行全面、系統的復習。因為，對考試的信心是根植于對考試內容充分準備的基礎這上的。否則，傖促上陣、窮于應付不但注定得不到好成績(jì)，而且還會(huì )使自己在臨考時(shí)亂了陣腳、急躁、焦慮，使本來(lái)已經(jīng)掌握了的知識，也無(wú)法正常發(fā)揮出來(lái)。此外，在充分復習的基礎上，可以適當運用自我心理暗示的方法，使自己樹(shù)立考試心勝的信心。
3、在考試期間要做好心理和生理準備。
首先，要科學(xué)、合理地安排自己的時(shí)間，制訂詳盡的復習計劃，并按照計劃，積極、全面地開(kāi)展復習。復習時(shí)應該對應考科目面面俱到，避免存在僥幸心理。此外，還要根據自己的實(shí)際情況，適當調整自己的考前心態(tài)，既要克服過(guò)分恐懼、焦慮，自我評價(jià)過(guò)低，又要避免期望過(guò)高，驕傲自滿(mǎn)，這些都會(huì )影響到考試。
學(xué)生考試心理輔導4
考前心理輔導
第一步，向小學(xué)生簡(jiǎn)要說(shuō)明考試的目的、意義，然后分組座談：
1．面對即將到來(lái)的考試說(shuō)說(shuō)自己的心情；
2．談?wù)剳饎俳箲]、恐懼、畏難或僥幸心理的方法；
3. 交流一下各自備考的計劃、安排或做法。
第二步，教師在歸納總結的基礎上進(jìn)行輔導，參照要點(diǎn)如下。
1. 合理安排作息時(shí)間，科學(xué)用．腦。充分有效地復習功課是考試成功的前提、基礎，因而抓緊時(shí)間、全力以赴是必要的，但必須合理安排作息時(shí)間，必須有計劃地進(jìn)行復習，做到忙而不亂，緊張有序，才能取得良好的復習效果。大搞疲勞戰術(shù)，開(kāi)“夜車(chē)”，弄得精疲力盡、心力交瘁，不僅不能取得好的復習效果，反而影響身心健康。所謂科學(xué)用腦，主要是指要根據生物鐘運行的規律，盡可能在大腦最佳興奮狀態(tài)高效率地進(jìn)行復習，同時(shí)也要重視大腦的衛生和保健，科學(xué)地使用大腦。比如，讀書(shū)、寫(xiě)字和適當運動(dòng)相結合，語(yǔ)文、數學(xué)和外語(yǔ)交替復習，邊讀、邊寫(xiě)、邊昕綜合復習，都能較好地保持大腦的興奮性，有助于提高復習效果，同時(shí)也要保證適當的休息、充足的睡眠及合理的飲食。此外。還要講求復習的方法，要把系統復習、重點(diǎn)復習和綜合復習很好地結合起來(lái)，有計劃、有步驟地進(jìn)行復習，既要融會(huì )貫通，又要突出重點(diǎn)，以求取得最佳復習結果。
2．要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)。我們知道，復習好才能考得好。如果復習期間心神不定、焦慮不安，或者滿(mǎn)不在乎，存有僥幸心理，就無(wú)法做到認真復習。應采取積極的態(tài)度加以調節，比如在復習的中間松弛一下，做點(diǎn)自己喜歡做的事，也可找自己信得過(guò)的同學(xué)和教師談心，排解不良的心態(tài)。
4． 要注意勞逸結合和飲食衛生，預防疾病，防止安全事故。
課后作業(yè)：每一個(gè)同學(xué)根據自己的實(shí)際情況，制定一份期末復習計劃，交由家長(cháng)或老師審查后執行。
[過(guò)程二] 考試期間的心理輔導
第一步，組織全班同學(xué)分析討論考試過(guò)程中容易出現的問(wèn)題和解決的辦法。
第二步，教師總結、輔導，參照說(shuō)明如下。
1．必須記住考試的時(shí)間、地點(diǎn)，備齊考試用品�？荚囉闷芬獙φ湛荚嚳颇恐痦棛z查，包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規、三角板、量角器、格尺、墊板等。鋼筆和鉛筆要多備兩枝�？荚嚽白詈锰崆�15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，以便熟悉環(huán)境，適應考場(chǎng)的`氣氛，穩定情緒。過(guò)早進(jìn)考場(chǎng)，等待時(shí)間過(guò)長(cháng)，容易引起焦慮；太晚進(jìn)考場(chǎng)，容易慌亂。
2．要明確考試規則、答卷的方法和注意事項。試卷發(fā)下以后，要按試卷要求的格式，認真填寫(xiě)好姓名、性別、考場(chǎng)、考號和準考證號碼，不要遺漏。
3．答卷開(kāi)始，首先要認真閱讀試卷前面的說(shuō)明和要求，然后迅速將整個(gè)試卷審視一遍，了解對試題的熟悉程度和不同類(lèi)型試題分數的分配情況，做到心中有數，以便確定答題的輕重緩急。
4．要認真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時(shí)一定要注意弄清題型、題意，了解已知條件和未知條件，區別異同，明確解題目標，抓住要點(diǎn)，思考解題的方法和運用知識的范圍，力求做到準確無(wú)誤，不錯不漏。
5．注意答題技巧。一般做法是先易后難，重視小題分數積累，以增強信心。思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機動(dòng)靈活地攻克難題。遇到難題一時(shí)解答不出，就暫時(shí)放一放，其他試題答完后再回過(guò)頭來(lái)繼續解答；由于在解答其他問(wèn)題的過(guò)程中受到啟發(fā)，很可能豁然開(kāi)朗，取得突破，迎刃而解。實(shí)在解答不了的難題要果斷放棄，防止占用時(shí)間太多，影響試卷的完成或復查，導致容易的試題沒(méi)有時(shí)間回答，卷面上錯漏的題得不到及時(shí)糾正。
6．要合理安排時(shí)間，以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時(shí)，要做到心中有數，不同的類(lèi)型題大致需要多少時(shí)間。有些問(wèn)題，比如作文、制圖等，在草稿紙上不要花費時(shí)間太多，要盡量簡(jiǎn)略，以免來(lái)不及抄寫(xiě)和復查。在整個(gè)答卷的過(guò)程中要保持適度緊張，做到情緒穩定，思路清晰，字跡工整。
[過(guò)程三] 考試后的心理輔導
第一步，引導同學(xué)分析討論考試后的心情，包括可能出現的問(wèn)題及應對的方法。
第二步，教師總結、輔導。
1．要適當開(kāi)展休閑活動(dòng)。積極參加有益于身心健康的文化體育及其他娛樂(lè )活動(dòng)，如郊游、短途旅行、參觀(guān)等。要及時(shí)消除不良心態(tài)。對于考試成績(jì)不太理想的同學(xué)，要給予更多的關(guān)愛(ài)、寬慰和鼓勵，以便盡快消除挫折心理和煩惱情緒，以維護身心健康。
2．要適時(shí)地總結經(jīng)驗以利再戰�？荚嚦煽�(jì)公布以后，要抓住時(shí)機，引導小學(xué)生及時(shí)總結考試成功的經(jīng)驗，分析失利的原因，采取有效措施，進(jìn)一步激發(fā)和調動(dòng)學(xué)習的積極性和主動(dòng)性。在考試總結時(shí)，要著(zhù)重考試內容的分析，以求深化理解，盡可能地淡化分數和名次，重點(diǎn)在于使小學(xué)生學(xué)會(huì )、學(xué)好和會(huì )學(xué)。
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