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都市白領(lǐng)暴走族走通宵減壓
內容概要：
“偶爾通宵暴走這種方式，無(wú)異于自虐�！奔易∧习秴^羅馬假日的劉宏看法卻與此相反：“如果長(cháng)期堅持，確實(shí)算一種鍛煉。但偶爾一次暴走，不僅達不到健身作用，還可能對身體造成損害�！�
40多名都市人通過(guò)深夜暴走來(lái)緩解壓力鍛煉身體。
從深夜10點(diǎn)走到次日清晨7點(diǎn)過(guò)，一群都市白領(lǐng)用連續10小時(shí)徒步行走來(lái)緩解壓力鍛煉身體，不少人走得淚流滿(mǎn)面。
這樣極端的方式究竟是釋壓健身還是自虐?不少人對此頗有疑議。
凌晨來(lái)了一群“暴走族”
8月8日凌晨4點(diǎn)，白天喧囂的洋人街一片靜悄悄。數十名男女身穿統一的T恤，手拿礦泉水瓶，堅定地朝前走。頭天深夜從大禮堂出發(fā)，沿兩路口、長(cháng)江大橋，到南濱路、彈子石洋人街，他們已走了一個(gè)通宵。
他們不是腦子進(jìn)水，他們正是傳說(shuō)中的城市“暴走族”�；顒�(dòng)是做戶(hù)外拓展的吳鵬和做養生的大海發(fā)起的，希望暴走能起到釋壓健身的目的。
消息經(jīng)網(wǎng)絡(luò )和短信發(fā)出后，不少人積極報名，參與人員大多是企業(yè)負責人、公司CEO等成功人士和白領(lǐng)。為什么參加暴走?他們的回答很一致：平時(shí)健身房健身難堅持，找不到宣泄渠道，通宵暴走不但可以緩解壓力，還可磨煉意志。
為避免高溫中暑，時(shí)間定在晚上。8月7日深夜10時(shí)，43名人在大禮堂集合，終點(diǎn)站是五里店長(cháng)安華都，共30公里。為保證通安全，他們特地配備了隨行車(chē)輛，上面除了醫護人員，還有水和食物。
做足功課仍有人來(lái)不起
為了這次暴走，不少人可謂做足了功課。盡管如此，暴走進(jìn)行3小時(shí)以后，仍不斷有人喊“來(lái)不起”。
因為是晚上行走，某品牌助聽(tīng)器代理商孫毅頭天白天特地睡了一天覺(jué)來(lái)保證體力不過(guò)為了白天能睡著(zhù)，之前一晚他故意熬了個(gè)通宵。
凌晨1時(shí)，走過(guò)長(cháng)江大橋，一帶著(zhù)孩子參加活動(dòng)的家庭不得不退出;凌晨3時(shí)，另一家庭因為孩子堅持不下來(lái)也相繼退出。做足了功課的孫毅，凌晨4點(diǎn)以后也退出了暴走：“太餓也太困!”
11歲的冉開(kāi)來(lái)可沒(méi)這么“幸運”。走到南濱路時(shí)，他就因新鞋打腳，又疼又累而委屈地哭起來(lái)。但父親不讓他退出，小開(kāi)來(lái)流淚堅持到了凌晨7點(diǎn)半，走到終點(diǎn)站，幾分鐘就趴在沙發(fā)上睡著(zhù)了。
清晨7點(diǎn)，43名暴走族還剩下35人，在朝天門(mén)大橋迎來(lái)冉冉升起的朝陽(yáng)時(shí)，很多人都哭了：“感覺(jué)就像從生走到死，再從死走到了生!”
暴走方式是好還是壞
因為簡(jiǎn)便易行，如今越來(lái)越多都市白領(lǐng)愛(ài)上暴走解壓。各大論壇隔三差五都會(huì )有網(wǎng)友組織暴走。
但這種方式究竟是好是壞?不少市民對此頗有爭議。
“肯定是好噻，不用花錢(qián)，只需一雙鞋就能參加，還能緩解壓力�！痹诮夥疟蕾Q大廈上班的何雯是個(gè)忠實(shí)的“暴走族”。半年前開(kāi)始，她和朋友每半個(gè)月會(huì )進(jìn)行一次“城市暴走”。她說(shuō)，暴走過(guò)程中的堅持和身體上的極限狀態(tài)，可以讓精神壓力得到釋放。每一次暴走后，她全身都要痛幾天，但心理上卻覺(jué)得很輕松，耐力也越來(lái)越好。記者在“走路狂”QQ群里隨機調查，12人中10人參加過(guò)暴走，與何雯看法相同，認為這是一種較好的健身釋壓方式。
“偶爾通宵暴走這種方式，無(wú)異于自虐�！奔易∧习秴^羅馬假日的劉宏看法卻與此相反：“如果長(cháng)期堅持，確實(shí)算一種鍛煉。但偶爾一次暴走，不僅達不到健身作用，還可能對身體造成損害�！�
都市暴走注意事項
雖然暴走解壓，但并不是每個(gè)人都適合，49度養生公司養生專(zhuān)家師玉海提醒，暴走族應注意以下幾點(diǎn)：
1、高血壓、心臟病患者不適合參加暴走活動(dòng);
2、暴走最好選擇污染小、空氣好的地段;
3、暴走要穿軟底運動(dòng)鞋、平底鞋或防滑鞋;
4、暴走時(shí)要注意三大要領(lǐng)：面帶微笑、全身放松、關(guān)注腳底(最好腳后跟先著(zhù)地)，這樣才能達到通過(guò)暴走健身的作用;
5、帶水，但渴時(shí)最好少量飲用，剛走完時(shí)不可大量喝水。
我有話(huà)說(shuō)
極端暴走可能傷身
饒剛巴南區人民醫院院長(cháng)、巴南區神經(jīng)內科學(xué)術(shù)帶頭人
從醫學(xué)角度講，這種極端暴走對身體肯定是沒(méi)有好處的。鍛煉身體需要循序漸進(jìn)和長(cháng)期堅持。這種極端的體力活動(dòng)有可能對身體臟器造成損害。
當然，不排除這種方式也許對釋放心理壓力確實(shí)有用。但如果以損害身體為代價(jià)，就因小失大了。其實(shí)聊天傾訴和看書(shū)等方式同樣可以轉移注意力而緩解壓力。都市人釋壓最好選擇健康的方式。
暴走釋壓值得推廣
譚剛強協(xié)和心理咨詢(xún)所所長(cháng)、首席心理咨詢(xún)師
一個(gè)東西之所以流行，就必然有其可取之處。暴走釋壓的方式之所以受到都市白領(lǐng)喜愛(ài)，可能是因為這種方式簡(jiǎn)便易行，只需要一雙運動(dòng)鞋就可以參與，不像進(jìn)健身房那樣需要大筆費用。
從心理學(xué)上講，長(cháng)時(shí)間的重復某一個(gè)簡(jiǎn)單的事情，譬如步行，確實(shí)是可以轉移注意力的，而壓力會(huì )隨著(zhù)注意力的轉移而得到釋放。從這個(gè)角度講，暴走對身體是有好處的，只是要適度。
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