通勤辦公室白領(lǐng)減肥計劃八步瘦出完美窈窕身材

通勤辦公室白領(lǐng)減肥計劃八步瘦出完美窈窕身材

對于通勤的白領(lǐng)MM來(lái)說(shuō)，很難得有休息的時(shí)間，那怎么辦呢，只能從日常中擠出時(shí)間來(lái)運動(dòng)了，不但可以減肥，更重要的是維持身體各個(gè)機能的健康，我推薦通勤辦公室白領(lǐng)減肥計劃，八步瘦出完美窈窕身材。

減肥計劃

1

上下班

每天去擠公交或是擠地鐵已經(jīng)很累了，怎么還會(huì )有精神上班呢，如果你離上班的地方比較近的話(huà)，不妨走路去吧，如果較遠，可以騎自行車(chē)去，讓你的腳能夠活動(dòng)一下。

2

手機鬧鐘

現在很多手機的應用程序會(huì )開(kāi)發(fā)出一系列的減肥程序，比如一些瘦身的菜譜，或者一些瑜伽的動(dòng)作招式，還會(huì )定期設定鬧鐘提醒你改起身運動(dòng)了!這對經(jīng)常一埋頭處理工作就忘了休息的你來(lái)說(shuō)，可是一位很好的“電子瘦身保姆”。

3

健美操

有一些人性化的公司會(huì )在午前有一段健美操時(shí)間，這個(gè)時(shí)侯可不要錯過(guò)啦!加入大隊伍一起運動(dòng)吧!除了可以甩掉贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間盤(pán)的保健都是有利的!

4

便當

很多MM在公司的時(shí)候都會(huì )選擇叫外賣(mài)或是點(diǎn)餐，但不營(yíng)養不說(shuō)，還會(huì )讓你發(fā)胖增肥，所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營(yíng)養健康，也能省錢(qián)。

5

睡眠

睡眠是最重要的，睡眠可以保證你一整天的精神質(zhì)量，尤其是能幫你優(yōu)化你的新陳代謝，從而起到了減肥的功效，一般來(lái)說(shuō)每天睡7-8個(gè)小時(shí)是最完美的。

6

喝水

選擇純凈水而不是那些果汁是很好的，其實(shí)低糖飲品也不錯，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會(huì )在午后提供下午茶點(diǎn)心，這時(shí)候選擇一些水分較高的水果不僅滿(mǎn)足了嘴，也滿(mǎn)足了身體。

7

零食

因為繁忙的工作導致白領(lǐng)MM們常常會(huì )需要加班，所以自然養成了習慣，在辦公室或是哪里準備一些小零食來(lái)吃，這樣是最容易發(fā)胖的，準備零食還不如準備一些水果哦。

8

健身卡

平時(shí)也去健健身吧，實(shí)在沒(méi)時(shí)間就一個(gè)星期去個(gè)2、3次，一定要抽空去哦。這不但可以減肥，還能保證你的身體健康，提高免疫力，游泳跑步都是很好的選擇。