白領(lǐng)應補充哪四大營(yíng)養素來(lái)抵抗壓力

白領(lǐng)應補充哪四大營(yíng)養素來(lái)抵抗壓力

鐵質(zhì)-肉類(lèi)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含有豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛，提高腦部的專(zhuān)注及集中能力，讓白領(lǐng)能更專(zhuān)心應付壓力。

鈣質(zhì)-奶類(lèi)：攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養食品。

維生素-蔬果：美國癌癥研究學(xué)院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預防約60%的癌癥。

纖維素-五谷：五谷類(lèi)所含的豐富糖類(lèi)，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外谷類(lèi)含有大量的纖維素，有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。

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