女白領(lǐng)的悲哀

女白領(lǐng)的悲哀

　　辦公室白領(lǐng)中，女性多于男性，這些白領(lǐng)女性一天中大部分時(shí)間是“生活”在辦公室，大家都有一些“通病”，雖然只是些小動(dòng)作、小毛病、小嗜好，且無(wú)傷大雅，但哪天這就會(huì )帶來(lái)令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。下面是小編收集整理的女白領(lǐng)的悲哀，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

　　致命一：朝九晚五高跟鞋不離腳。

　　為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門(mén)前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場(chǎng)也離不開(kāi)，一直要到回家后才能脫下，十幾個(gè)小時(shí)都穿著(zhù)高跟鞋。長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)高跟鞋，雙腳長(cháng)期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過(guò)多的壓力。久而久之就會(huì )出現拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來(lái)越痛苦，最后的結果是需要通過(guò)手術(shù)來(lái)矯正。

　　改一改：在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時(shí)的足部放松。不要連續3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。

　　致命二：手機掛胸前。

　　為了方便接聽(tīng)電話(huà)，時(shí)刻把手機掛在胸前，雖然學(xué)術(shù)界對手機輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著(zhù)胸腔、腹腔，終究會(huì )產(chǎn)生一些影響。

　　改一改：準備一個(gè)手機座放在辦公桌上，既漂亮又方便�；蛘甙咽謾C放在抽屜里，出門(mén)把手機放包里。

　　致命三：不卸妝就補妝。

　　每天補妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補，干脆利落�；瘖y品成為我們面子的同時(shí)，也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步，尤其是外出辦事回來(lái)，塵土早已深深地進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妝就上妝，這些污物就會(huì )直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無(wú)法呼吸，而且隨著(zhù)粉撲等工具的運動(dòng)，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。

　　改一改：在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面奶，補妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時(shí)間不允許，只要補涂一些口紅即可起到點(diǎn)睛的作用。

　　致命四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開(kāi)水。

　　咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開(kāi)水不同，它們無(wú)法替代白開(kāi)水，尤其是白開(kāi)水的排毒功能�？Х�、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會(huì )影響人體的平衡。

　　改一改：每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開(kāi)水�？Х�、濃茶應避免多喝，以一杯250毫升計算，每天應控制在2杯以?xún)取?/p>

　　致命五：與他人分享口紅。

　　新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合�！安�從口入”這句話(huà)一點(diǎn)都不陌生，口紅雖然涂在嘴唇上，但隨著(zhù)你的說(shuō)話(huà)、喝水、吞咽等動(dòng)作，門(mén)戶(hù)上的細菌也會(huì )牢牢地把握機會(huì )鉆進(jìn)來(lái)。隨便使用她人的口紅，會(huì )為細菌的交叉感染大開(kāi)方便之門(mén)。

　　改一改：提倡口紅專(zhuān)用，如果抹不開(kāi)面子，讓她人“非禮”了你的口紅，可大方地說(shuō)：既然你喜歡，就送給你了�；蛘邔⒖诩t最上方2至3毫米處直接削去。

　　致命六：工作時(shí)間戴耳機。

　　很多人認為工作時(shí)戴耳機可以避免打擾周?chē)�的人，就算自己開(kāi)點(diǎn)小差聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )也不會(huì )被領(lǐng)導發(fā)現，耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長(cháng)時(shí)間的音量過(guò)大可造成聽(tīng)力下降。

　　改一改：可將耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免將音量調得過(guò)高。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。

　　致命七：久坐不動(dòng)成習慣

　　由于工作節奏快，很多時(shí)候一坐就是一天，除了吃飯、上廁所基本不動(dòng)，這不僅僅是工作努力的表現，也是越來(lái)越走近大腸癌的漩渦，殊不知，長(cháng)期久坐不動(dòng)，腸道運動(dòng)運動(dòng)功能也會(huì )受到影響，久而久之會(huì )造出排便功能異常，出現便秘、腹脹等癥，這些都可能會(huì )導致發(fā)生大腸癌等消化道惡性腫瘤

　　改一改：盡量每小時(shí)活動(dòng)一次，或時(shí)常用手按揉腹部幫助腸道運動(dòng)，同時(shí)注意經(jīng)常使用便隱血檢測試紙在家或在單位來(lái)監測便隱血指標(便隱血是消化道異常的早期首要報警信號，對大腸癌的早期篩查有重要作用)。

　　女白領(lǐng)的養生方法

　　不要早上起床就光腳丫子。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會(huì )有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過(guò)夜間的休息來(lái)加以恢復。如果早上起來(lái)光腳丫子的話(huà)，腳后跟會(huì )負擔過(guò)重，夜間恢復的組織也會(huì )再次遭到嚴重傷害。 不要長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)過(guò)緊的衣服。身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會(huì )使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內氣體的排放運作。 不要一雙鞋天天穿著(zhù)不換。由于我們的腳和身體其它部位一樣也會(huì )出汗，鞋在穿過(guò)一天之后都會(huì )變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì )完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會(huì )令自己的腳長(cháng)期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。 牙刷也要經(jīng)常清洗。牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，會(huì )沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細菌，再加上它長(cháng)期處于衛生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會(huì )有細菌產(chǎn)生。 不要長(cháng)時(shí)間不眨眼睛。這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著(zhù)計算機屏幕，可能會(huì )好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計算機視覺(jué)綜合癥”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。 不要夾著(zhù)電話(huà)筒講電話(huà)。為了避免聽(tīng)筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會(huì )加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長(cháng)時(shí)間的緊張狀態(tài)下，也會(huì )出現肌肉痙攣的現象。法國一名患者因長(cháng)期在聽(tīng)電話(huà)時(shí)將聽(tīng)筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，并且說(shuō)話(huà)也出現困難。 不要隨處倒頭就睡。因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺(jué)的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車(chē)里，隨處都能倒頭就睡。睡覺(jué)是一個(gè)恢復體力、消除疲勞的過(guò)程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺(jué)就無(wú)法發(fā)揮應該發(fā)揮的作用，而且還會(huì )引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

　　經(jīng)常上夜班的人，很有必要提高自我保健意識，科學(xué)地安排好夜班后的生活，避免健康受到影響。

　　常上夜班的人，首先要消除上夜班會(huì )影響身體健康的恐懼心理。人的大腦活動(dòng)，具有興奮和抑制兩種過(guò)程，當人們勞動(dòng)、工作和學(xué)習的時(shí)候，興奮過(guò)程占優(yōu)勢，睡眠時(shí)抑制過(guò)程占優(yōu)勢，其興奮活動(dòng)即被抑制所限制或替代。其興奮活動(dòng)即被抑制所限制或替代。人的晝作夜息習慣，是在長(cháng)期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開(kāi)始有些不習慣，一段時(shí)間后，將逐漸形成新的規律，一般不會(huì )影響身體健康。 但是有的人由于生活習慣的突然改變，夜班后睡不著(zhù)，就干脆不睡，而去打麻將、做家務(wù)、逛商店、看電視或做其他事情。這樣當然會(huì )頭昏腦脹，無(wú)精打彩，必須采取措施糾正這種做法。例如做到情緒穩定，按時(shí)就寢睡前就餐不賓過(guò)飽，不飲濃茶、咖啡不做劇烈活動(dòng)，不看情節緊張的小說(shuō)、電視可放一曲悅耳的輕音樂(lè )，喝一杯牛奶，吃一片面包有利入睡睡前嗽口刷牙，保持口腔清爽，睡前梳梳頭、上床前用熱水泡腳15分鐘，或洗個(gè)溫水澡。居室環(huán)境安靜，空氣清新，光線(xiàn)暗淡，或睡前做幾分鐘的體操，可調節大腦的興奮抑制的平衡，使人容易進(jìn)入夢(mèng)鄉，國外有人研究發(fā)現，空腹饑腸轆轆會(huì )影響入睡，如睡前感到饑餓，可吃幾片點(diǎn)心或喝杯牛奶，既可改善睡眠，又可避免睡后不久起床就餐，中斷睡眠。 上夜班后，不少人食欲不振，吃飯不香，時(shí)間長(cháng)了影響營(yíng)養供給。因此，在膳食安排上要增加一些營(yíng)養豐富可口的飯菜，吃些富有動(dòng)物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)及豆制品、蔬菜等，尤其是勞動(dòng)強度較大的夜班工人更應注意。夜班工作多在光線(xiàn)較暗的環(huán)境下，盡管電燈光較亮，但由于周?chē)�環(huán)境較暗，明暗差大，很容易導致視覺(jué)疲勞，而維生素A是參與調節視多膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線(xiàn)的適應能力，對防止工傷事故有益。因此，夜班工作人員要注意補充含維生素A較多的食物，如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、魚(yú)子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿卜、紅辣椒含有較多胡蘿卜素，也可在體內轉化為維生素A，可適當多吃些。飯菜還應品種多樣，盡可能做到色、香、味、型俱佳，以增進(jìn)食欲，改善和保證夜班工作人員的營(yíng)養供給，提高健康素質(zhì)。 一年四季，尤其是冬春季節，晝夜溫差較大，“夜班族”還要注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時(shí)加衣，以防感冒及因此而誘發(fā)其他疾病

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