忙季經(jīng)常熬夜加班，怎么保持健康？

忙季經(jīng)常熬夜加班，怎么保持健康？

如題，即將進(jìn)入事務(wù)所工作，以前在事務(wù)所實(shí)習過(guò)，基本上忙季每天的強度是早八點(diǎn)半到晚十點(diǎn)半，（以后工作可能更晚一點(diǎn)吧，畢竟實(shí)習生不會(huì )太為難）挺擔心自己堅持不下來(lái)的，有沒(méi)有前輩說(shuō)一下自己保養的方法，謝啦
具體問(wèn)題如下：
1、經(jīng)常熬夜會(huì )導致精神不足，抵抗力下降，聽(tīng)說(shuō)間歇性補覺(jué)和食補可以減少熬夜的損害，具體有沒(méi)有什么經(jīng)驗呢？
2、高強度的工作也會(huì )加重肩頸、腰部的負擔，用眼過(guò)度什么的，有沒(méi)有什么好的保護措施？
3、經(jīng)常要出差，有沒(méi)有什么便攜式的出差必備推薦，如果充氣U型枕啦之類(lèi)的
以前也有關(guān)注過(guò)經(jīng)常熬夜加班，怎么保持身體健康這篇帖子，讀下來(lái)感覺(jué)心理很重要，不要有太大的精神負擔，然后工作間隙做做拉伸，平時(shí)少吃垃圾食品，飲食均衡。
不知道有沒(méi)有行業(yè)前輩或者是類(lèi)似工作性質(zhì)的親，可以說(shuō)一下自己的心得~謝啦

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