仰臥起坐廣播稿

仰臥起坐廣播稿

　　如果你是廣播站的主持人，肯定會(huì )知道廣播前一般都會(huì )提前做好廣播稿，廣播稿寫(xiě)得漂亮才會(huì )有更好的節目效果，快來(lái)參考廣播稿是怎么寫(xiě)的吧！以下是小編為大家整理的仰臥起坐廣播稿，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

仰臥起坐廣播稿1

　　親愛(ài)的同學(xué)們：

　　今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)仰臥起坐！

　　當我們進(jìn)行時(shí)宜采用較緩慢的速度，就如慢動(dòng)作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時(shí)，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。

　　把身體升起離地10至20厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著(zhù)地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。在仰臥起坐的過(guò)程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的.階段參與工作，之后便會(huì )改由髖部的屈肌執行任務(wù)。

　　同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉動(dòng)身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動(dòng)作），不但對增強腹部肌肉力量無(wú)多大的幫助，甚至會(huì )令背部下方因為轉動(dòng)帶來(lái)的壓迫而導致創(chuàng )傷。

　　初學(xué)者要避免一次過(guò)做得過(guò)多次數的仰臥起坐，最初進(jìn)行時(shí)可以嘗試先做5次，然后每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時(shí)便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。

　　仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話(huà)，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果進(jìn)行不當，仰臥起坐不但是浪費時(shí)間，甚至是有害無(wú)益。

　　仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動(dòng)方式，再加上它簡(jiǎn)單不受場(chǎng)地環(huán)境影響的優(yōu)點(diǎn)，是相當適合社會(huì )大眾的簡(jiǎn)易運動(dòng)方式，特別是對于期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經(jīng)常被采用的運動(dòng)之一。

　　仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節，但有些人誤解它有助于減除腹部的脂肪。事實(shí)上，運動(dòng)中脂肪是最后消耗的物質(zhì)，所以要想減掉脂肪，必須進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的。有氧運動(dòng)。身體消耗脂肪沒(méi)有選擇性，而是從各個(gè)部位同時(shí)消耗，因此，鍛煉相關(guān)部位及相鄰區域并不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動(dòng)，以適度跑步或游泳為宜。

仰臥起坐廣播稿2

　　一滴滴汗水，飄在綠茵場(chǎng)上，

　　伴隨著(zhù)矯健的步伐，奏出希望的樂(lè )章。

　　一種種信念，放在蔚藍的天空，

　　伴隨著(zhù)你那深沉的眼光，畫(huà)出美麗的`弧線(xiàn)。

　　人生能有幾回搏？

　　千百上眼睛注視了你，

　　為了希望，為了勝利，跑出青春的夢(mèng)想。

仰臥起坐廣播稿3

　　天如幕，日如初，運動(dòng)場(chǎng)內生龍活虎！

　　沒(méi)有常勝將，萬(wàn)古侯更無(wú)，江山代有人出！

　　賽場(chǎng)如戰場(chǎng)，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！

　　群雄乍起，英雄誰(shuí)屬？灑過(guò)淚，流過(guò)汗，堅強鑄造王者風(fēng)度！

　　敢拼搏，不認輸，霸氣早成，成功我屬！

仰臥起坐廣播稿4

　　今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)仰臥起坐的注意事項！

　　1、逐漸增加仰臥起坐反復次數

　　對于一位剛開(kāi)始以仰臥起坐來(lái)訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過(guò)10個(gè)反覆為原則（先訓練您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰臥起坐后，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。

　　2、慢慢進(jìn)行仰臥起坐

　　主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進(jìn)行仰臥起坐的運動(dòng)方式，比較能夠確實(shí)訓練腹肌的耐力。

　　3、仰臥起坐的動(dòng)作

　　人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰臥起坐的動(dòng)作，都是以上半身在矢狀面（雙肩平行的起坐動(dòng)作）上的動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會(huì )受到明顯的限制，只有增加身體縱軸（右肩帶向左腿與左肩帶向右腿）旋轉的動(dòng)作，才可以避免腹肌訓練的`不協(xié)調狀態(tài)。

　　除了上半身的動(dòng)作以外，為了避免仰臥起坐過(guò)程中，下腹部屈曲髖關(guān)節肌肉的負荷過(guò)大，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)應屈曲膝關(guān)節。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進(jìn)行仰臥起坐訓練后，反而會(huì )限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此，對于以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言，適當進(jìn)行屈膝抬腿的動(dòng)作，比較能夠確實(shí)訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部（上腹部與下腹部）肌肉的目的。

仰臥起坐廣播稿5

　　永不言失敗，失敗意味著(zhù)什么？

　　我們從未想過(guò)，因為那不是我們想得到的`最終結果。

　　也許成功需要付出很大的努力，但有了自己沖刺的目標，什么都只是縹緲。

　　把所有的一切都拋在腦后，對失敗說(shuō)：來(lái)吧！我終究會(huì )戰勝你。

仰臥起坐廣播稿6

　　說(shuō)道仰臥起坐，同學(xué)們應該也經(jīng)常做該項運動(dòng)吧？！

　　仰臥起坐，是一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到50次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習的，這時(shí)頻率最好控制在每分鐘60～70個(gè)，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對于那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過(guò)練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。

　　仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿，如此連續進(jìn)行。

　　根據Stamford(1997)，仰臥起坐的正確做法如下：

　　身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著(zhù)腳踝），否則大腿和髖部的.屈肌便會(huì )加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

　　再者，直腿的仰臥起坐會(huì )加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì )越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。

　　最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但雙手應放在身體另一側的肩膀上。

　　注意:千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會(huì )降低了腹部肌肉的工作量。

仰臥起坐廣播稿7

　　每一次躺下

　　每一次坐起

　　都是一次努力

　　也許

　　你的腰已酸痛難忍

　　也許

　　你的臂已經(jīng)累到發(fā)麻

　　要堅持

　　你是我心中唯一的驕傲

　　你堅持不懈的'精神感動(dòng)了我

　　感動(dòng)了在場(chǎng)的每一位

　　我的驕傲啊

　　拼搏吧！

仰臥起坐廣播稿8

　　你用堅實(shí)的臂膀，撐起了一片天，你用堅實(shí)的臂膀，撐起了班級的榮耀，你用堅實(shí)的臂膀，撐起了我們堅定的信念，在戰場(chǎng)前告訴我們堅強堅強，祝你成功加油。你是否感到，烈日的照射

　　那是烈日對你的祝福

　　你是否感到，彩旗的搖擺

　　那是彩旗對你的吶喊

　　人們的注視

　　那是人們對你的.希望

　　祝福在你身邊

　　吶喊在你耳邊

　　希望在你心中

　　不要畏懼對手的強大

　　你的對手只有自己

　　付出的汗水就要得到回報

　　勝利的淚水就要順頰而下

　　秋風(fēng)會(huì )為你喝彩

　　陽(yáng)光會(huì )為你慶功

　　掌聲就要為你響起

仰臥起坐廣播稿9

　　運動(dòng)場(chǎng)上有你颯爽的英姿，

　　運動(dòng)場(chǎng)上有你拼搏的`。身影。

　　面對著(zhù)漫漫征途，你沒(méi)有畏懼和退縮。

　　任汗水大濕脊背，任疲憊爬滿(mǎn)全身，

　　你依然奮力追趕，只有一個(gè)目標，只有一個(gè)信念。

　　為了班級的榮譽(yù)，拼搏吧，

　　讓我為你們吶喊。