重陽(yáng)節爬山活動(dòng)方案
為了確保事情或工作科學(xué)有序進(jìn)行，就不得不需要事先制定方案，方案是闡明行動(dòng)的時(shí)間，地點(diǎn)，目的，預期效果，預算及方法等的書(shū)面計劃。那么應當如何制定方案呢？下面是小編收集整理的重陽(yáng)節爬山活動(dòng)方案，歡迎大家分享。
重陽(yáng)節爬山活動(dòng)方案1
為豐富教職工的文體生活，培養積極、向上、健康的生活態(tài)度，增強教職工團結協(xié)作精神，共度一個(gè)祥和、快樂(lè )的元旦佳節。經(jīng)研究決定，潯北分校將舉行“迎新春?慶元旦”教職工登山比賽活動(dòng)，具體方案如下：
一、時(shí)間：12月31日(周五)下午2：50在唐寨山公園大門(mén)口集中，3：00開(kāi)始比賽。
二、地點(diǎn)：唐寨山公園。
三、路線(xiàn)：從唐寨山公園大門(mén)口出發(fā)→繞湖邊一圈→順大道上坡→涌泉亭。
四、參加對象：全體教職工。
五、獎勵辦法：
活動(dòng)設男、女一、二、三等獎各1名，獎金分別為100元、80元、50元，到達終點(diǎn)者都將獲紀念獎(各30元)。
六、登山比賽路線(xiàn)負責人及職責：
1.唐寨山公園大門(mén)口：黃民忠陳明珠(職責：分發(fā)礦泉水、組織照相和登山比賽)
2.燒烤場(chǎng)入口處：徐志新(職責：安全保衛工作)
3.索道處：余東明(職責：安全保衛工作)
4.南大門(mén)(交叉路口處)：陳建峰(職責：安全保衛工作)
5.涌泉亭：蘇華旺孫建龍(職責：登記比賽結果并進(jìn)行頒獎)
七、活動(dòng)要求：
1.各位教師應充分認識此次活動(dòng)的'意義，積極參加比賽。
2.參加活動(dòng)人員于31日下午2：50準時(shí)到唐寨山公園大門(mén)口集中，遲到均視為棄權。
3.每位參賽者應按規定的路線(xiàn)跑到終點(diǎn)，做到不抄近道，否則不予獎勵。
重陽(yáng)節爬山活動(dòng)方案2
為進(jìn)一步營(yíng)造我市創(chuàng )建“中國優(yōu)秀旅游城市”的氛圍，動(dòng)員廣大市民群眾積極的參與到我市的創(chuàng )建行動(dòng)中來(lái)，團市委決定在昭山組織一次登山比賽，以實(shí)際行動(dòng)支持湘潭市創(chuàng )建“中國優(yōu)秀旅游城市”工作。
一、時(shí)間
20xx年11月3日下午1點(diǎn)集合
二、地點(diǎn)
湘潭市昭山旅游風(fēng)景區(下107國道后參照指示牌)
三、參與人員
團市委一級機構社會(huì )各界人士
四、比賽獎項設置
個(gè)人賽：
設置一、二、三等獎各一名
團體賽：
只取優(yōu)勝團隊一支。
其他獎項(個(gè)人、團體均設)：精神獎、服飾獎、搞笑獎
五、參賽要求
1、各單位參加個(gè)人賽的`人員限1名，參加團體賽的隊伍限1支。
2、團體賽各團隊人數為10人，團隊中成員必須有40%以上的女性，比賽成績(jì)取團隊最后到達終點(diǎn)者。
3、活動(dòng)不收取任何參賽費用，昭山旅游風(fēng)景區門(mén)票全免。
4、各單位參賽人員自備車(chē)輛前往比賽地點(diǎn)，往返途中一定要組織嚴密，確實(shí)保證隊員的人身安全。
5、表格請于11月2日(星期五)上午以前報至團市委權益部(過(guò)期視為棄權)
共青團湘潭市委20xx年10月30日
昭山登山比賽活動(dòng)報名表
單位：(蓋章)
個(gè)人(限1名)：
團體(團隊中成員必須有40%以上的女性)：
注：不得同時(shí)參加個(gè)人和團體賽。
重陽(yáng)節爬山活動(dòng)方案3
1、活動(dòng)意圖：
新學(xué)期開(kāi)學(xué)已一個(gè)半月的時(shí)間，家委會(huì )設想通過(guò)開(kāi)展親子登山活動(dòng)，促進(jìn)親子溝通，家長(cháng)孩子交流情感、信息，改善親子關(guān)系，增進(jìn)心理健康;在讓孩子們感到開(kāi)心的同時(shí)，也學(xué)到許多如交通安全、體育鍛煉、重陽(yáng)節日習俗等知識;同時(shí)鍛煉和塑造孩子在爬山過(guò)程中，相互合作、相互幫助的團隊精神。(建議邀請老師同游)
2、活動(dòng)目的：
(1)培養孩子不怕苦不怕累的精神;
(2)培養孩子們的團隊合作精神和集體榮譽(yù)感，促進(jìn)集體的和諧發(fā)展;
(3)講解戶(hù)外安全小常識
(3)讓學(xué)生了解重陽(yáng)節的來(lái)歷、習俗等，啟蒙和懂得中華傳統美德----敬老與孝道;
3、時(shí)間安排：10月13日下午13：00—16：00
4、活動(dòng)地點(diǎn)：塘朗山郊野公園
5、活動(dòng)安排：(活動(dòng)安排在意見(jiàn)征集后可能調整)
塘朗山龍珠門(mén)大門(mén)口集合、小朋友分組、活動(dòng)注意事項講解、義工家長(cháng)們分工
整隊登山、放歌山林、途中休憩15分鐘
會(huì )師山頂，留影20分鐘、休憩，重陽(yáng)故事
下山、山下自由活動(dòng)
6、活動(dòng)內容：(活動(dòng)內容在意見(jiàn)征集后再填上，請策劃組的家長(cháng)匯總一下，裁判及義工由家長(cháng)們報名擔任)
編號活動(dòng)內容裁判員安全義工地點(diǎn)備注
7、活動(dòng)規則：
A、全體小朋友按班內小組分成幾隊(建議八人一隊，正好五隊)，所有參加活動(dòng)的未擔任其他職務(wù)的爸爸們都擔任安全義工職務(wù)。平均分配在各隊中負責帶隊與安全保衛，子女與父母盡量不要同隊，媽媽們在后墊尾。親子登山隊各隊列隊向山頂攀登。本次的活動(dòng)以體驗、交流、環(huán)保、團結協(xié)作為主題。故而不設爬山比賽的.獎項。
B、關(guān)于重陽(yáng)節知識、登山鍛煉知識、安全知識等可隨隊由帶隊家長(cháng)和隨從途中解乏或鼓勁時(shí)機動(dòng)講述;山頂會(huì )師后長(cháng)廊休憩時(shí)可用提問(wèn)方式對搶答正確者予以獎勵。以此活動(dòng)之前，家長(cháng)們可以先給孩子們灌輸一些相關(guān)知識。
8、活動(dòng)要求：
A、安全第一、紀律第二
B、團結合作、輕松愉悅
C、分工明確、關(guān)注細節
D、自備食糧、確保健康
9、活動(dòng)組織與任務(wù)分工(寫(xiě)了多位家長(cháng)名字的，由家長(cháng)自行商議選出代表?yè)伪敬位顒?dòng)的職務(wù))：
(1)會(huì )長(cháng)___媽媽(__)----負責活動(dòng)的意見(jiàn)征集、人數統計和集合、聯(lián)絡(luò )等事宜、組織本次活動(dòng)，敦促全程細節的跟進(jìn)和落實(shí)，以保圓滿(mǎn)進(jìn)行;
(2)安全委員?----負責本次活動(dòng)的安全問(wèn)題、體力活勞動(dòng)，請協(xié)調好各安全委員或征集家長(cháng)幫助。
(3)宣傳部長(cháng)___爸爸(___)或__爸爸----負責本次活動(dòng)的節目安排、照相、及活動(dòng)總結、評獎與宣傳事宜;
(4)策劃委員__媽媽(__)或___媽媽(___)或___媽媽(___)-----負責活動(dòng)細節的編排;
(5)后勤部長(cháng)___媽媽(___)或___媽媽(___)或___媽媽(___)----負責協(xié)助本次活動(dòng)的物品購置;
(6)財務(wù)委員___媽媽(___)----負責活動(dòng)的預算核準、費用支出和班費的合理調配;
10、活動(dòng)評獎：
(1)獎項：團隊協(xié)作獎;知識搶答獎;
(2)獎品：橡皮、卷筆刀、田字本、鉛筆、貼紙等(見(jiàn)附件清單)
重陽(yáng)節爬山活動(dòng)方案4
一、活動(dòng)背景
二、活動(dòng)目的
1、深入大自然，了解大自然，開(kāi)闊視野，增長(cháng)見(jiàn)識。
2、把課堂延伸到自然和社會(huì )，培養團結合作意識及自理能力。體驗勞動(dòng)的喜與樂(lè )。
3、為了加強班級同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級團結和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。
4、為了給全班同學(xué)過(guò)一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。
5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話(huà)說(shuō)：“人老腳先衰�！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來(lái)說(shuō)，爬山的效果。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò )通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節和肌肉都在不停地運動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對于久居城市的人尤為明顯。
6、登山能磨礪意志，開(kāi)闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦�？墒�，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì )感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè )和滿(mǎn)足�！疤て魄嗌饺宋蠢�，風(fēng)景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達到巔峰后的獨特境界和樂(lè )趣。
7、登山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì )享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺(jué)對于深受“現代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是的“保健品”。
8、登山還能激發(fā)人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息，可使原來(lái)一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開(kāi)了阻抑著(zhù)想象力發(fā)展的閘門(mén)，各種各樣創(chuàng )造性的思維會(huì )一齊涌現出來(lái)，任其奔騰，于是新的創(chuàng )造性勞動(dòng)又開(kāi)始了。
9、登山活動(dòng)對人體有很大的好處，從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。
三、活動(dòng)對象和單位
1、活動(dòng)對象：材料093、班主任
2、活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班
四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)
活動(dòng)時(shí)間：
活動(dòng)地點(diǎn)：峰山
五、組織
總策劃：班長(cháng)、團支書(shū)
籌備組成員：班委
六、活動(dòng)流程
前期：
1、開(kāi)展主題班會(huì )，確定元旦活動(dòng)主題。
2、班委開(kāi)會(huì )研究活動(dòng)具體內容、過(guò)程、注意事項、各項準備工作的負責人員以及做好宣傳。
3、通過(guò)飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調安全問(wèn)題及防火問(wèn)題。
中期：
1、 1月1日上午7：30在材化樓前集合。
2、乘公交,到達目的地。
3、下車(chē)后由班主任、班長(cháng)、團支書(shū)再次強調安全問(wèn)題及登山過(guò)程的各項注意事項。
4、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂的單位必須是單位的所有成員才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵)
5、登至山頂后開(kāi)展各項活動(dòng)。
a、組織大家唱一首勵志的歌曲。
b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來(lái)年的目標、心愿及希望自己在來(lái)年有哪些要提高、那些要加強的方面寫(xiě)在小卡片上。
c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫(xiě)在卡片上的那些話(huà)及說(shuō)一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。
d、大家為自己的目標宣誓。
e、大家一起朝大山大喊幾聲。
f、自由活動(dòng)。
6、集合點(diǎn)名，返回學(xué)校，注意安全。
后期：
1、班委開(kāi)會(huì )，此次班會(huì )的得失。
2、整理此次活動(dòng)的總結結果，寫(xiě)總結報告。
七、登山注意事項
1、登山前應先檢查身體。
2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
3、在登山之前做一些熱身運動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著(zhù)，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
4、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂(lè )。因此要不計速度，只求逍遙�；蜓厥壏鎏�，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀(guān)風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，走“之”字形路線(xiàn)攀登，這樣可減低坡度。
6、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì )使人顯得精神，充滿(mǎn)活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì )使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。
8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行動(dòng)之前請修剪你的腳趾甲。
10、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。
11、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點(diǎn)空間，相距三至五步的距離。
12、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò )，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。
13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”
14、經(jīng)過(guò)隊友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前�！九郎降�'活動(dòng)方案5篇】爬山的活動(dòng)方案5篇。
15、停下來(lái)系鞋帶、調整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話(huà)，站在經(jīng)過(guò)的隊友上方。
16、千萬(wàn)不可以讓隊友掉隊。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來(lái)，鼓勵他并給他時(shí)間休息。
17、停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動(dòng)，然后再坐下來(lái)休息。
18、不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì )增大對心臟壓力)，應該每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山屬于有氧代謝運動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統。在爬山過(guò)程中，人體對氧氣的需求量會(huì )不斷增加。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
20、爬山剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì )出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì )更強，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受，應停下來(lái)，調均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
21、開(kāi)始爬山前要做簡(jiǎn)單熱身操。有些人不習慣做熱身運動(dòng)，但開(kāi)始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動(dòng)。由于爬山對膝關(guān)節壓力較大，因此要加強膝關(guān)節的熱身。爬前熱身步驟如下：
A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側踝關(guān)節
B、屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動(dòng)雙側膝關(guān)節
C、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節
D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
22、安全第一，上下山嚴格跟隊活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護(大家是一個(gè)集體，相互照顧)服從班主任班長(cháng)團支書(shū)安全指導。
八、安保組織措施
按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室，寢室長(cháng)為小組長(cháng)，小組長(cháng)對組員安全負責。設置兩名總負責人，程儒(負責男生)，徐麗娜(負責女生)。任何單位遇到困難可以向負責人取得幫助。組員組長(cháng)負責人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長(cháng)，團支書(shū)。
九、具體安排
1、攝像、宣傳報道及總結：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時(shí)也向學(xué)校展示下材料093的風(fēng)采。負責人：心理委員、宣傳委員
2、安排公交車(chē)由班長(cháng)負責。
十、其他注意事項：
1、個(gè)人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車(chē)費用自付，私自離隊需向班長(cháng)報告，安全重于泰山。
2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過(guò)到達目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。
3、在山上嚴禁玩火。嚴防火災，不破壞大自然。
重陽(yáng)節爬山活動(dòng)方案5
為全面提升教職工的身體素質(zhì)，積極倡導全民健身活動(dòng)，按照學(xué)校工會(huì )的安排部署，學(xué)校各部門(mén)積極做好登山活動(dòng)籌備工作，活動(dòng)方案如下：
一、活動(dòng)題目：
《20xx“三生教育”教師登山比賽》
二、活動(dòng)意義：
通過(guò)組織教職工進(jìn)行登山比賽，提高職工身體素質(zhì)以及團隊合作精神。
三、活動(dòng)安排：
安全預防工作：趙建東
由戈寒中心學(xué)校德育處負責此次活動(dòng)的組織工作，信息中心負責活動(dòng)中的攝影和后期的圖片整理上傳工作，辦公室負責活動(dòng)文字撰寫(xiě)工作，體育組負責本次活動(dòng)的物品準備。
四、活動(dòng)所需物品：(體育組準備)
隊旗：3面(團隊活動(dòng)用旗)、發(fā)令槍?zhuān)?支、號碼布：3套(1-10號)、秒表：2塊，哨子：1個(gè)
五、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年5月4日
六、活動(dòng)路線(xiàn)：
山腳(已指定)→山頂(記錄成績(jì))→返回(統一返回);
七、工作人員組成及職責：
裁判：
裁判長(cháng)：陸榮
發(fā)令裁判：夏衛剛(山腳)負責此次比賽的發(fā)令;
計時(shí)裁判：x×、x×(山頂，根據現場(chǎng)人員安排);計時(shí)、記錄并確保名單與實(shí)際參賽隊員相符，成績(jì)方為有效。
發(fā)令協(xié)調裁判：趙忠義、趙建東、吳靜(山腳)負責各組人員清查工作，確保名單與實(shí)際參賽隊員相符。
安全保障組：趙建東，負責活動(dòng)中的安全保障工作。
攝像人員：周俞祥(山腳)、潘志堅(山頂)，負責活動(dòng)中的攝影和后期的圖片整理上傳工作。
機動(dòng)組：所有未參賽的教師，負責各組后勤保障工作。
八、參賽辦法
各年級組由年級組長(cháng)自行安排，按照男教師5名、女教師5名，組織參賽。比賽開(kāi)始前，參賽人員列好隊以后由每隊隊長(cháng)對該隊員的進(jìn)行登記，聽(tīng)到比賽開(kāi)始的槍聲，參賽人員開(kāi)始比賽，登上“山頂”以后到裁判員處報到，由裁判員做好登記，全隊最后一名隊員到達指定地點(diǎn)方為該組成績(jì)，用時(shí)少的.組獲勝，以此類(lèi)推。比賽結束后統一組織下山。
九、獎項設置：
參賽對象為：七年級組、八年級組、九年級組，比賽獎項分設：一、二、三等獎，一等獎一名;二等獎一名;三等獎一名;一等獎獎金20xx元;二等獎獎金1500元;三等獎金1000元。
十、活動(dòng)安排：
年級組長(cháng)組織本年級教師到達指定地點(diǎn)，將登山隊員名單交與裁判長(cháng)(裁判長(cháng)將其發(fā)予計時(shí)裁判員一份，發(fā)令協(xié)調裁判一份)，并清點(diǎn)本組登山人數，由裁判長(cháng)陸榮講解活動(dòng)規則及比賽中的安全及注意事項，單位領(lǐng)導比賽前進(jìn)行講話(huà)并宣布比賽開(kāi)始，放發(fā)令槍?zhuān)罕荣愰_(kāi)始，直至活動(dòng)結束。比賽結束后，裁判長(cháng)組織集合，由校長(cháng)宣布名次，登山活動(dòng)結束。
十一、注意事項：
1、參賽人員在比賽中須穿運動(dòng)鞋，登山時(shí)注意途中安全;
2、比賽中提倡“友誼、團結和互助“的精神;
3、參賽人員遵守公共道德，愛(ài)護生態(tài)環(huán)境，禁止亂丟垃圾;
4、工作人員要堅守崗位，維護比賽秩序，確保此次比賽有序進(jìn)行
5、參加活動(dòng)者要聽(tīng)從工作人員的指揮，積極配合共同完成登山比賽活動(dòng)。
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