冬至調神養生介紹

冬至調神養生介紹

　　中老年人養神"四法"

　　冬至是北半球地區全年中白天最短、黑夜最長(cháng)的一天，而冬至過(guò)后，便進(jìn)入一年中最寒冷的階段。因此，為了能夠強身健體、修身養性，中老年人在冬至時(shí)期，要注意養神。不過(guò)，由于年齡以及心理狀態(tài)存在差距，中年人和老年人養神的方法也不完全一樣。

　　中年人養神"四法"：

　　方法一：保持客觀(guān)。做到樂(lè )觀(guān)豁達，淡泊名利，不為小事計較。

　　方法二：科學(xué)用腦。合理地安排好事業(yè)和生活中的事情，注意勞逸結合，讓大腦適當休息，這樣才能提高工作效率。

　　方法三：欣賞他人。要善于發(fā)現和學(xué)習別人的優(yōu)點(diǎn)，完善自己，用欣賞的眼光看待別人會(huì )讓你更自信、更快樂(lè )。

　　方法四：多聽(tīng)音樂(lè )。閑暇之余多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，你會(huì )發(fā)現生活如此美好，而積極的心態(tài)會(huì )使你充滿(mǎn)活力。

　　老年人養神"四法"：

　　方法一：謙和豁達。老年人處事要豁達，待人和善，這樣才會(huì )使自己心情舒暢，也能夠營(yíng)造一個(gè)輕松歡快的生活氣氛。

　　方法二：熱愛(ài)家庭。老年夫妻相伴多年，走過(guò)了人生的風(fēng)風(fēng)雨雨，因此兩人之間更要懂得互相體諒，互相關(guān)愛(ài)，而且要多與晚輩交流，讓家庭生活更和諧美滿(mǎn)。

　　方法三：自信自強。老年人既要知道自己上了年紀，需要好好照顧自己，同時(shí)也要保持年輕的心態(tài)，充實(shí)自己的生活，豐富自己的精神世界。

　　方法四：善于學(xué)習。老年人要盡可能地接觸并學(xué)習新事物，正所謂"活到老學(xué)到老"，不要落在時(shí)代的后面。

　　"知足而止"，讓男性更長(cháng)壽

　　俗話(huà)說(shuō)"知足而止，故能長(cháng)存"，指的是那些不貪心，并且能很好地控制自己欲望的人，往往可以健康長(cháng)壽。這一最近一項研究也能證實(shí)了這一觀(guān)點(diǎn)。

　　這項調查有兩萬(wàn)多名成年男性參與，結果顯示：對生活的滿(mǎn)足感越高，男性越容易長(cháng)壽�？茖W(xué)家們指出，所謂生活滿(mǎn)足感，是指一個(gè)人從整體上對生活和事業(yè)的滿(mǎn)足程度，這其中不僅包括具體的個(gè)人愛(ài)好或興趣能否全部得到滿(mǎn)足，也包括在某些情況下是否會(huì )產(chǎn)生幸福感或失意感。研究表明，對生活的滿(mǎn)足感不高的男性，其死亡幾率是滿(mǎn)足感高的男性的兩倍之多，而且家庭和諧美滿(mǎn)、人際關(guān)系融洽、經(jīng)常鍛煉身體、不嗜煙酒等良好的社會(huì )關(guān)系狀況和生活習慣都有助于男性延長(cháng)壽命。

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