- 相關(guān)推薦
簡(jiǎn)易瑜伽的瘦身做法
拜月式瑜伽
身體直立將右腳向右側橫邁，調整雙腳距離為四個(gè)肩寬左右。右腳尖轉向右側，同時(shí)彎曲右膝蓋左腿蹬直地面。雙臂伸直轉向右側，呼氣時(shí)將雙臂抬至頭頂雙耳兩側掌心相對，看向前方。雙手合攏身體向后彎曲雙眼看向天空。注意后腿保持蹬直，右膝盡量彎曲極限。數次呼吸后換相反方向練習。此動(dòng)作有效去除大腿的脂肪，上臂內側以及下頜的脂肪。
簡(jiǎn)易三角式
立直身體雙腳并攏，讓身體首先成為基本站姿山式(后腦頸椎雙腿成為一條直線(xiàn)，肩部外擴臀部腰部收緊)。然后雙臂打開(kāi)手心向前成為一條直線(xiàn)，右腿向右側橫邁兩至三肩距離即可，雙腳在一條水平線(xiàn)上，右腳尖向右側轉出，身體象身體右側橫彎。雙腿不要彎曲，將右指尖觸及右腳腳心前側，左臂向上，使雙臂與肩部成為一條直線(xiàn)目視前方調整呼吸即可。有效的鍛煉腰部?jì)蓚�，拉展側腹肌，去除側腰部的脂肪。同時(shí)拉伸手臂去除上臂的脂肪。
腹部V形
坐于瑜伽墊上，雙腿平放身體前側，上身保持直立，之后雙腿屈膝彎曲并攏，雙手經(jīng)雙腳腳踝外側握住腳踝，呼氣時(shí)將雙腿抬起伸直，雙臂也同時(shí)伸直，目視前方盡量將雙腿抬高腳背向下繃緊，上身不要彎曲，用臀部支撐身體。讓身體從側面看成為一個(gè)美麗的V形。調整呼吸數次后輕輕落下即可。此動(dòng)作有效的鍛煉臀部的力量收緊腹部，對提臀收腹有很的大幫助。同時(shí)還能起到鍛煉平衡的作用。
上面所介紹的這些瑜伽瘦身方法，其實(shí)都比較的方便簡(jiǎn)單，所以每一個(gè)想要減肥的朋友，都可以嘗試上述所介紹的這些瑜伽動(dòng)作，這樣就可以讓我們的減肥變得輕松簡(jiǎn)單一些，而且這種減肥方法，比較的健康不會(huì )造成其他不利的影響。
【簡(jiǎn)易瑜伽的瘦身做法】相關(guān)文章：
簡(jiǎn)易西餐做法05-27
簡(jiǎn)易西餐做法06-24
簡(jiǎn)易西餐做法02-05
簡(jiǎn)易健身舞的做法02-26
重陽(yáng)糕的簡(jiǎn)易做法06-28
簡(jiǎn)易西餐濃湯的做法-飲食禮儀07-06
簡(jiǎn)易意式奶油霜的做法步驟02-05
簡(jiǎn)易版自制紅油火鍋做法和步驟06-07
瘦身護膚的小竅門(mén)04-06