清明節小報配圖

清明節小報配圖

　　清明時(shí)節，桃花初綻，楊柳泛青，鶯飛草長(cháng)，清新明朗。人們會(huì )趁著(zhù)大好春光，踏青出游。二十四節氣中，既是節氣又是節日的只有清明，下面為大家分享了清明節小報，一起來(lái)欣賞！

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　　中國清明節吃什么食物

　　1、青團子

　　清明時(shí)節,江南一帶有吃青團子的風(fēng)俗習慣。青團子是用一種名叫“漿麥草”的野生植物搗爛后擠壓出汁,接著(zhù)取用這種汁同晾干后的水磨純糯米粉拌勻揉和,然后開(kāi)始制作團子。

　　2、艾粄

　　客家人有句老話(huà),叫“清明前后吃艾粄,一年四季不生病”。艾粄是清明節客家人必備的傳統小食。首先是將采摘回來(lái)的鮮嫩艾草洗凈,放鍋中煮熟后撈起,瀝干水份,煮艾草的水要保留備用。然后將煮熟的艾草剁成草泥,草泥剁得越細越爛越好。艾草泥剁好后,用煮艾草的水,加上糯米粉一齊和拌成團。然后把準備好的芝麻、眉豆、花生等餡料包進(jìn)面團里,再封口捏成圓形、長(cháng)形等形狀,放入鍋中隔水蒸15-20分鐘后即可出爐。

　　3、馓子

　　我國南北各地清明節有吃馓子的食俗�！扳套印睘橐挥驼ㄊ称�,香脆精美,古時(shí)叫“寒具”。寒食節禁火寒食的風(fēng)俗在我國大部分地區已不流行,但與這個(gè)節日有關(guān)的馓子卻深受世人的喜愛(ài)。

　　清明時(shí)節，這樣養生

　　【衣】多穿幾件，有備無(wú)患

　　早春的街頭，“短袖與棉襖齊飛”的情況并不少見(jiàn)。

　　老人們常說(shuō)，“春捂秋凍”。清明時(shí)節，時(shí)暖時(shí)寒、乍陰乍晴，因為早晚溫差大，人們在中午有太陽(yáng)氣溫高時(shí)，可以穿著(zhù)稍微單薄的衣服，但早晚如果還是那樣穿衣，就會(huì )感到?jīng)鲆饬恕?/p>

　　這段時(shí)期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式著(zhù)裝，最好多穿幾件，有備無(wú)患。需要時(shí)，還可搭配帽子、圍巾等小配件。

　　【食】飲食宜清淡，少吃發(fā)物

　　清明時(shí)節，是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節，如果這時(shí)節再吃發(fā)物，很可能誘發(fā)這些疾病。所以，不宜食用“發(fā)”的食品，如羊肉、雞等；可多食時(shí)令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭、薺菜等。

　　飲食調攝須定時(shí)定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入。對老年高血壓者，應特別強調低鹽飲食，同時(shí)還應增加鉀的攝入。

　　【飲】菊花茶養肝利膽，散冬季寒邪

　　清明時(shí)節，天氣溫暖、陽(yáng)氣生發(fā)，傳統養生學(xué)認為，“春與肝相應”，因此春養肝常保健。此時(shí)可選擇具有疏散風(fēng)熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經(jīng)脈，還可借此將一個(gè)冬季積存在體內的寒邪散發(fā)。

　　【睡】多睡不是解決春困的辦法

　　春困是人體一時(shí)不能適應季節的變化，發(fā)生大腦血流量改變而出現的生理現象。

　　要解決春困，多睡反而不是辦法。因為一般情況下，成年人每天睡8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì )變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采。

　　其實(shí)，不妨經(jīng)常開(kāi)窗透氣，使室內空氣流通；增加戶(hù)外活動(dòng)，適當增加適合自己的體育鍛煉項目；犯困時(shí)，聞一聞風(fēng)油精、清涼油或花香，或撒一些花露水；選擇聽(tīng)一些動(dòng)感的音樂(lè )等，都有助于保持頭腦清醒。

　　【動(dòng)】多活動(dòng)，保持心情舒暢

　　從中醫來(lái)說(shuō)，吐納調息法對人體陽(yáng)氣有益。因此，建議大家穿著(zhù)寬松衣服，多到空氣清新之處，如公園、樹(shù)林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(cháng)有路。還要保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式。

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