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運動(dòng)心理學(xué)學(xué)習計劃3篇
日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，我們又將有新的學(xué)習內容，迎來(lái)新的挑戰，一起對今后的學(xué)習做個(gè)計劃吧�？墒堑降资裁礃拥膶W(xué)習計劃才是適合自己的呢？下面是小編精心整理的運動(dòng)心理學(xué)學(xué)習計劃3篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
運動(dòng)心理學(xué)學(xué)習計劃 篇1
一、說(shuō)明
�。ㄒ唬┱n程定義：運動(dòng)心理學(xué)是研究人在體育運動(dòng)中的心理活動(dòng)特點(diǎn)及規律的科學(xué)。
�。ǘ┚帉�(xiě)依據：本教學(xué)大綱是依據《武漢體育學(xué)院教學(xué)概覽》（20xx/2011學(xué)年）中各專(zhuān)業(yè)本科教學(xué)計劃。
�。ㄈ┠康娜蝿�(wù)：本課程是體育教育專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)業(yè)主干課程。學(xué)生通過(guò)本課程的學(xué)習，應掌握各種心理現象的概念及其在體育運動(dòng)中的表現特點(diǎn)；理解心理活動(dòng)的基本規律及在體育運動(dòng)中的具體表現；了解運動(dòng)員心理調控的基本理論與方法。 （四）課程類(lèi)別：體育教育、社會(huì )體育、運動(dòng)訓練、民族傳統體育學(xué)、運動(dòng)人體科學(xué)、公共事業(yè)（體育）管理等專(zhuān)業(yè)必修課。 （五）學(xué)時(shí)數與學(xué)分：54學(xué)時(shí)，3學(xué)分。 二、教學(xué)安排與學(xué)時(shí)分配
三、教學(xué)內容與知識點(diǎn) 第一章 總論
第一節 心理學(xué)的研究對象和任務(wù)
知識點(diǎn)：心理現象、心理學(xué)研究的任務(wù)、心理學(xué)研究的意義 第二節 人的心理實(shí)質(zhì)
知識點(diǎn)：心理是人腦的機能、心理是客觀(guān)現實(shí)的反映、心理的能動(dòng)性 第三節 心理學(xué)的發(fā)展概況
知識點(diǎn)：心理學(xué)獨立的標志、心理學(xué)的學(xué)術(shù)流派、運動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展概況
第二章 認識過(guò)程 第一節 感覺(jué)和知覺(jué)
知識點(diǎn)：感覺(jué)和知覺(jué)的定義、感覺(jué)的分類(lèi)、知覺(jué)的分類(lèi)、感受性與感覺(jué)閾限、感受性變化的基本規律、知覺(jué)的一般規律、錯覺(jué) 第二節 表象和想象
知識點(diǎn)：表象和想象的概念、表象的分類(lèi)、想象的分類(lèi) 第三節 思維
知識點(diǎn)：思維的.定義、思維的種類(lèi)、思維與語(yǔ)言的關(guān)系、思維的過(guò)程、思維的形式、問(wèn)題解決的思維過(guò)程、思維的品質(zhì) 第四節 記憶
知識點(diǎn)：記憶的概念、記憶的種類(lèi)、記憶過(guò)程分析、增強記憶力的基本方法
第三章 情感和意志 第一節 情感
知識點(diǎn)：情緒和情感的概念、情感和需要的關(guān)系、情緒和情感的作用和功能、情緒和情感的分類(lèi)、心境、激情、應激。
意志
知識點(diǎn)：意志的概念、意志過(guò)程的特征、意志品質(zhì)及其與體育運動(dòng)的關(guān)系
第四章 注意 第一節 注意概述
知識點(diǎn)：注意的定義、注意與其它心理現象的關(guān)系 第二節 注意的種類(lèi)
知識點(diǎn)：無(wú)意注意、有意注意、有意后注意
注意品質(zhì)
知識點(diǎn)：注意范圍、注意穩定性、注意分配、注意轉移
第五章 個(gè)性 第一節 個(gè)性概述
知識點(diǎn)：個(gè)性的概念、個(gè)性的特征 第二節 個(gè)性?xún)A向性 知識點(diǎn)：需要、動(dòng)機、興趣
第三節 氣質(zhì)和性格
知識點(diǎn)：氣質(zhì)的概念、氣質(zhì)的分類(lèi)、性格的概念、性格的分類(lèi)、性格的測量、氣質(zhì)和性格的關(guān)系 第四節 能力
知識點(diǎn)：能力的定義、能力的分類(lèi)、能力的個(gè)體差異、智商的概念 第六章 青少年學(xué)生和運動(dòng)員的心理特點(diǎn) 第一節 個(gè)體心理發(fā)展概述
知識點(diǎn)：心理發(fā)展的概念、影響個(gè)體心理發(fā)展的因素 第二節 少年期學(xué)生和運動(dòng)員的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：少年期學(xué)生和運動(dòng)員生理發(fā)展對心理發(fā)展的影響、少年期學(xué)生自我意識的發(fā)展特點(diǎn)、少年期學(xué)生認知發(fā)展特點(diǎn) 第三節 青年初期學(xué)生和運動(dòng)員的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：自我意識發(fā)展特點(diǎn)、思維發(fā)展特點(diǎn)、情感發(fā)展特點(diǎn) 第七章 運動(dòng)知識技能學(xué)習過(guò)程的心理分析 第一節 運動(dòng)知識學(xué)習過(guò)程的心理分析
知識點(diǎn)：知識掌握的一般特點(diǎn)、運動(dòng)表象的形成、動(dòng)作概念的形成 第二節 運動(dòng)技能學(xué)習過(guò)程的心理分析
知識點(diǎn)：運動(dòng)技能的定義、運動(dòng)技能的分類(lèi)、運動(dòng)技能的形成過(guò)程、練習曲線(xiàn)、影響運動(dòng)技能遷移的因素 第三節
第八章 學(xué)習和鍛煉積極性的心理分析
第一節 學(xué)習動(dòng)機
知識點(diǎn)：學(xué)習動(dòng)機與學(xué)習效果、影響學(xué)習動(dòng)機的因素 第二節 學(xué)習興趣
知識點(diǎn)：興趣的定義、學(xué)習興趣的培養 第九章 運動(dòng)員身體訓練的心理學(xué)基礎 第一節 身體訓練的心理學(xué)意義
知識點(diǎn)：身體訓練對心理的影響、身體訓練對心理因素的依存性 第二節 速度素質(zhì)訓練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：速度素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展速度素質(zhì)的心理特點(diǎn) 第三節 力素質(zhì)訓練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：力量素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展力量素質(zhì)的心理特點(diǎn) 第四節 耐力素質(zhì)訓練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：耐力素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展耐力素質(zhì)的心理特點(diǎn) 第三節 靈敏質(zhì)訓練的心理特點(diǎn)
知識點(diǎn)：靈敏素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展靈敏素質(zhì)的心理特點(diǎn)
第十章 運動(dòng)技術(shù)訓練的心理學(xué)基礎 第一節 運動(dòng)技術(shù)訓練中的心理因素
知識點(diǎn)：運動(dòng)技術(shù)訓練與心理因素的關(guān)系、心理定向在運動(dòng)技術(shù)訓練中的作用 第二節 運動(dòng)知覺(jué)及其在運動(dòng)技術(shù)訓練中的作用
運動(dòng)心理學(xué)學(xué)習計劃 篇2
一、名詞解釋
動(dòng)機：是行為的直接動(dòng)機，是引發(fā)和維持個(gè)體行為的一種內在的心理傾向
特質(zhì)焦慮：是一種人格特質(zhì)，即在各種情況中產(chǎn)生焦慮反應的情緒傾向和行為傾向
熱身?yè)p耗：已經(jīng)掌握的運動(dòng)技能在間歇后不能立刻回復到原有表現水平，這種特殊的運動(dòng)成
績(jì)下降現象叫熱身?yè)p耗
操作思維：是反映肌肉動(dòng)作和操作對象的相互關(guān)系及其規律的思維活動(dòng)
戰術(shù)意識：指運動(dòng)員在比賽中按一定的戰術(shù)目的，正確合理的運用技術(shù)和戰術(shù)的主動(dòng)、自覺(jué)
的心理活動(dòng)
運動(dòng)技能：是指通過(guò)練習而鞏固下來(lái)的，自動(dòng)化的，完善的動(dòng)作活動(dòng)方式
心理訓練
廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過(guò)程和個(gè)性心理施加影響的過(guò)程狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學(xué)會(huì )調節和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調節和控制自己行為的過(guò)程。
目標設置訓練：是根據有效推動(dòng)行為的原則設置合理目標的過(guò)程。
角色定位：是指運動(dòng)員比賽前和比賽中對自己、隊友、對手之間關(guān)系的認識傾向，它直接左右著(zhù)運動(dòng)員判斷自己的比賽表現正常與否，影響著(zhù)運動(dòng)員的自信心和比賽應變能力。
二、簡(jiǎn)答
1、 1. 個(gè)性心理分為：1）個(gè)性?xún)A向性：需要、動(dòng)機、興趣、信念、世界觀(guān)
2）個(gè)性心理特征：能力、氣質(zhì)、性格
2. 運動(dòng)心理學(xué)、體育心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)的關(guān)系
區別：1）運動(dòng)心理學(xué)側重研究競技運動(dòng)訓練和比賽中的心理現象，特別是運動(dòng)員在訓練和比賽過(guò)程中的心理狀態(tài)和變化
2）體育心理學(xué)側重研究體育教育教學(xué)過(guò)程中的心理現象，特別是學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中的心理特點(diǎn)和變化。
3）鍛煉心理學(xué)側重研究體育鍛煉過(guò)程中的心理現象。聯(lián)系：三門(mén)學(xué)科研究?jì)热荽嬖谙嗷ソ徊婧椭丿B現象
1） 三門(mén)學(xué)科都是研究體育運動(dòng)這一特定情景中的心理現象，而體育運動(dòng)是以身體練習為主要特征的
2） 不管哪門(mén)學(xué)科都是主要研究身體練習過(guò)程中的心理特點(diǎn)和變化規律，這也決定了有些行為的心理學(xué)依據是一樣的，只不過(guò)是程度和方向上的不同。
3．運動(dòng)心理學(xué)的性質(zhì)與任務(wù)
任務(wù)：1）研究人在體育運動(dòng)中心理過(guò)程的特點(diǎn)和規律以及人的個(gè)體差異與體育運動(dòng)關(guān)系
2） 究體育活動(dòng)對人心理過(guò)程和個(gè)性特征產(chǎn)生的短期影響和長(cháng)期影響
3） 研究掌握運動(dòng)知識，形成運動(dòng)技能，進(jìn)行技能訓練的心理學(xué)規律
4） 研究運動(dòng)競賽中人的心理狀態(tài)問(wèn)題
性質(zhì)：作為心理學(xué)的分支學(xué)科，它是闡明體育運動(dòng)的心理學(xué)基礎，研究人在體育運動(dòng)中心理活動(dòng)的特點(diǎn)以其規律的學(xué)科
4. 倒U形假說(shuō)的理論要點(diǎn) 倒U形假說(shuō)的第一個(gè)理論預涉及喚醒水平與操作成績(jì)的關(guān)系，即人處于較低的喚醒水平時(shí)工作效率較低；處于中等喚醒水平時(shí)，工作效率最高；處于較高喚醒水平時(shí)，工作效率下降倒U形假說(shuō)的第二個(gè)理論預測涉及工作任務(wù)性質(zhì)對喚醒水平與運動(dòng)成績(jì)關(guān)系的重要作用：
1）高喚醒水平時(shí)耐力，力量和速度性運動(dòng)項目的最佳成績(jì)所必要的
2）高喚醒水平會(huì )對發(fā)雜運動(dòng)技能活動(dòng)，精細肌肉活動(dòng)以及要求協(xié)調性、穩定性和一般注意力的活動(dòng)會(huì )產(chǎn)生干擾
3）對所有運動(dòng)任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適
5.專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)的特點(diǎn)
1）專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)具有綜合性，往往依賴(lài)多種分析器的同時(shí)活動(dòng)
2)專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)具有專(zhuān)項性，不同的分析器依專(zhuān)項特點(diǎn)而不同的專(zhuān)門(mén)化和知覺(jué)中起不同的作用
3）動(dòng)覺(jué)是專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)的主要因素
6. 短時(shí)運動(dòng)記憶的遺忘曲線(xiàn)
同言語(yǔ)反應相似，運動(dòng)反應的記憶也有一個(gè)遺忘過(guò)程，大致在一分鐘左右完成。艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn) 先快后慢。
7. 熱身?yè)p耗對運動(dòng)員有何啟示意義
1）上場(chǎng)前準備活動(dòng)必須認真做，且準備活動(dòng)的動(dòng)作結構、頻率等特征應盡量與所要完成的動(dòng)作技能相似
2)在比賽間歇過(guò)程中，如果利手、利腳時(shí)需要休息，可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動(dòng)，以保持利手、利腳的技能定勢
3）當對方競技狀態(tài)極佳，勢不可擋時(shí)，要采取措施，想方設法打亂對方的定勢，如;要求暫�；蚬室馀那蛞酝七t發(fā)球時(shí)間等
8. 認知決策與直覺(jué)決策
兩者相同點(diǎn)：首先，它們同屬決策過(guò)程；其次它們均有較好的決策正確性 兩者的區別：1）運動(dòng)情景的要求不同
2）可以利用的線(xiàn)索不同
3）決策過(guò)程的速度不同，直覺(jué)決策速度極快
4）決策結果的準確程度不同
5)決策過(guò)程的意識程度不同
6）決策過(guò)程的分解程度不同
9. 意志品質(zhì)
1）自覺(jué)性：是指能深刻的認識到自己行為的目的，并主動(dòng)的支配自己的行動(dòng)
使之符合于該項目
2）堅持性：是指在完成艱巨任務(wù)時(shí)堅持不懈的克服困難的意志特征
3）果斷性：是能迅速明辨是非，迅速的采取決定和執行決定的意志特征
4）自制性：是自覺(jué)控制自己的情緒，結束
10. 運動(dòng)技能的基礎特征
1）指向目標，即運動(dòng)技能都有其各自的操作目標
2）運動(dòng)技能的操作具有隨意性，既不能把反射性運動(dòng)視為運動(dòng)技能
3）動(dòng)作技能需要身體、頭或肢體的運動(dòng)來(lái)實(shí)現任務(wù)目標，這是運動(dòng)技能區別于人類(lèi)其他技能的基礎
4）為了實(shí)現技能的操作目標，人們需要對動(dòng)作技能進(jìn)行學(xué)習或再學(xué)習
11. 運動(dòng)技能形成的階段
1）認知定向階段
2)動(dòng)作的連接階段
3）協(xié)調完善階段
12．心理訓練
廣義：心理訓練師有目的有計劃的對受訓者的心理過(guò)程和個(gè)性心理施加影響的過(guò)程
狹義：心理訓練師采用特殊手段使受訓者學(xué)會(huì )調節和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調節和控制自己行為的過(guò)程
13. 目標設置的原則
1）設置短期與長(cháng)期相結合的目標
2）設置具體而明確的目標
3）設置實(shí)現而具有挑戰性的目標
4）盡量設置任務(wù)定向的目標
14. 運動(dòng)員參賽角色的合理定位
1）無(wú)論即將開(kāi)始的比賽對手是誰(shuí)，賽前都應對自己或全隊的參賽角色進(jìn)行重新定位
2）隨著(zhù)比賽進(jìn)行中雙方成績(jì)的變化，運動(dòng)員本著(zhù)必須“沖擊”對手的原則及時(shí)調整比賽角色
3）明確比賽過(guò)程的關(guān)鍵性指標，并對這些過(guò)程指標堅定必勝信念
4）無(wú)論比賽結果如何，賽后均因對自我和全隊進(jìn)行重新定位
15. 情緒的生理調節
表情調節 、呼吸調節 、活動(dòng)調節 、飲食調節
16. 情緒的認知調節
表象調節 、暗示調節 、宣泄調節 、情志轉移 、激化調節
17. 情緒的環(huán)境調節
音樂(lè )調節 、顏色調節 、氣味調節
三、理解
�、比说男睦硎菍陀^(guān)現實(shí)的反映
1）人的心理是客觀(guān)現實(shí)與人腦相互作用的結果
2）客觀(guān)現實(shí)是人的心理的源泉
3）社會(huì )生活實(shí)踐對人的心理起制約作用
4）人的心里是客觀(guān)現實(shí)的主觀(guān)映像
5）人的心理是對客觀(guān)現實(shí)的積極的，能動(dòng)的反映
�、� 20世紀20-30年代運動(dòng)心理學(xué)的建立與發(fā)展 代表人物：格里菲斯
�、� 20世紀60-70年代運動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展
1）1965年在羅馬召開(kāi)了第一屆運動(dòng)心理學(xué)會(huì )議
�、� 中國運動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展：1942年吳文忠、蕭忠國出版第一部體育心理學(xué)
�、� 動(dòng)機的分類(lèi)
生理動(dòng)機與社會(huì )性動(dòng)機
有意識動(dòng)機與無(wú)意識動(dòng)機
內在動(dòng)機與外在動(dòng)機
�、� 認知評價(jià)理論的幾個(gè)重要概念
第一：事件的控制性功能與人們的自我決策有關(guān)
第二：事件的信息功能與人們的能力體驗有關(guān)
第三：加強內部動(dòng)機的事件稱(chēng)為信息性事件
第四：加強外部動(dòng)機的事件稱(chēng)為控制性事件，因為這些事件的控制性功能超過(guò)了信息性功能
�、� 任務(wù)定向與自我定向
有完成一項任務(wù)的過(guò)程中，如果強調的重點(diǎn)是任務(wù)本身，那么，人們對自己表現出來(lái)的能力的知覺(jué)是以自己個(gè)人為參照系的，不同他人做比較。因此，可以預測，這種任務(wù)定向有助于培養和提高人的主觀(guān)能力感。而自我定向則不同，它考慮的主要是個(gè)人的能力水平。在這種情況下，人們對自己表現出的能力的'知覺(jué)意味著(zhù)對自己是否比別人強這個(gè)問(wèn)題做出的評估。因此，可以預測，這種定向更容易使人們產(chǎn)生能力不足之感。
�、� 情緒狀態(tài)的分類(lèi)心境、激情、應激
�、拐J知焦慮與軀體焦慮
研究表明，認知焦慮與完成認知任務(wù)的成績(jì)呈現出更強的負相關(guān)，提示認知焦慮，對認知任務(wù)有更重要的影響。研究還表明，軀體焦慮與運動(dòng)任務(wù)的成績(jì)呈現曲線(xiàn)相關(guān)的關(guān)系，提示軀體焦慮對運動(dòng)任務(wù)有更為復雜的影響
�、� 個(gè)人最佳功能區理論是蘇聯(lián)學(xué)者漢寧提出來(lái)的
�、� 多維焦慮分為哪三種
認知狀態(tài)焦慮 、 狀態(tài)自信 、軀體狀態(tài)焦慮
�、� 凱利的三維歸因理論
凱利的三維歸因理論認為，人們行為的原因十分復雜，必須在類(lèi)似的情境中進(jìn)行多次觀(guān)察，才能做出個(gè)人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來(lái)檢驗因果關(guān)系，即客觀(guān)刺激物、行為者和所處情境。人們在做出歸因決斷時(shí)還要依靠三種不同的信息資料，即區別性、一致性和一貫性資料。
�、� 習得性無(wú)助：是指由于無(wú)法控制某時(shí)間的出現或消除而感到無(wú)能為力，是后天形成的。它給運動(dòng)員帶來(lái)的心理創(chuàng )傷往往是很?chē)乐氐?/p>
�、� 阿爾波特的人格品質(zhì)：
1）特質(zhì) 2）共同特質(zhì)3）個(gè)體特質(zhì)
�、� 艾森克提出的人格的三個(gè)基本維度
內向外 、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)
�、� 感覺(jué)與知覺(jué)的關(guān)系
兩者的區別：感覺(jué)反應事物的個(gè)別屬性；知覺(jué)反應事物的整體屬性
兩者的聯(lián)系：知覺(jué)是在感覺(jué)的基礎上形成的，對事物屬性的感覺(jué)越豐富，對事物的知覺(jué)才越完整
�、� 知覺(jué)的基本特征
1）知覺(jué)的完整性
2)知覺(jué)的選擇性
3）知覺(jué)的理解性
4）知覺(jué)的恒常性
�、� 專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)的含義
是專(zhuān)項運動(dòng)對運動(dòng)員心理要求的一個(gè)重要方面，它是運動(dòng)員在運動(dòng)實(shí)踐中經(jīng)過(guò)長(cháng)期專(zhuān)項訓練形成的一種精細的綜合性操作，知覺(jué)能對自身運動(dòng)和環(huán)境線(xiàn)索做出敏銳
�、� 記憶的分類(lèi)
感覺(jué)記憶、 短時(shí)記憶 、長(cháng)時(shí)記憶
�、� 不同技能長(cháng)時(shí)記憶的比較
連續技能比分立技能記憶得更好，主要原因可能是初學(xué)量的不同
21.思維：是人腦對客觀(guān)事物的本質(zhì)特征及內部聯(lián)系間接的和概括的反映，這種反映是借助于語(yǔ)言來(lái)實(shí)現的
22．思維的分類(lèi)
1）動(dòng)作思維 2）形象思維 3）抽象思維
23．概念與詞的關(guān)系
1）沒(méi)有詞就沒(méi)有概念，沒(méi)有概念也就沒(méi)有詞
2)詞并不完全等同于概念
運動(dòng)心理學(xué)學(xué)習計劃 篇3
1:身體活動(dòng)與身體鍛煉的異同：
身體活動(dòng)：是由肌肉收縮產(chǎn)生的、具有明顯身體位移的并導致能量消耗高于休息時(shí)新陳代謝水平的身體運動(dòng)。
身體鍛煉：是指以增進(jìn)身體健康為目的，以身體運動(dòng)為內容和手段，有計劃、有組織、重復進(jìn)行的，具有一定強度、頻率和持續時(shí)間的身體活動(dòng)。
身體活動(dòng)要素：由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移；引起能量由低向高變化的消耗；對體制有積極影響。
身體鍛煉要素：有計劃、有組織、重復進(jìn)行的身體活動(dòng)；主要目的是增強體質(zhì)，增進(jìn)健康；由大肌肉群收縮引起，具有明顯的身體位移；以身體運動(dòng)為內容和手段；具有一定的強度、頻率和持續時(shí)間。
最大區別：活動(dòng)內容。
2：鍛煉心理學(xué)研究的四個(gè)核心問(wèn)題：
?為什么要鍛煉（強體、健康、豐富生活、增交流）；?誰(shuí)能夠堅持鍛煉（環(huán)境、心情、性格）；?怎樣科學(xué)鍛煉；④如何讓更多人參與體育鍛煉（心理、社會(huì )因素、生物性）。
3：心理健康的評價(jià)標準：
有足夠的自我安全感；能充地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價(jià)；生活理想切合實(shí)際；不脫離周?chē)F實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧，善于從經(jīng)驗中學(xué)習；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；在不違背社會(huì )規范的前提下，能恰當地滿(mǎn)足個(gè)人的基本要求。
4：怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效應：
選擇令人愉快和有趣的活動(dòng)；選擇有氧練習或有節奏的`腹式呼吸的活動(dòng)；盡量避免競爭；選擇自控性的身體活動(dòng)；負荷強度中等為主，心率保持在120左右；每次鍛煉時(shí)間20—30分鐘；長(cháng)期堅持，養成習慣。
5：體育鍛煉對人格的影響特點(diǎn)：
6：A、B人格行為特點(diǎn)：
A：經(jīng)常性的時(shí)間緊迫感、過(guò)高競爭性、易喚起敵意感
B：時(shí)間觀(guān)念淡薄、輕松自在、與世無(wú)爭；
研究調查：A型性格在大學(xué)生中相當普遍，男生比女生更嚴重；通過(guò)太極拳教學(xué)可有效改善大學(xué)生A型行為的傾向。太極拳的綿緩、舒展、柔和、圓潤、輕靈的動(dòng)作節奏與時(shí)間緊迫感、煩躁易怒、行為急促等行為表現正好相反。
7：鍛煉成癮：是指個(gè)體對有規律鍛煉生活方式所產(chǎn)生的一種心理生理依賴(lài)。
區分鍛煉成癮：
歸因：積極鍛煉成癮的人能夠控制鍛煉行為；消極鍛煉成癮的人則收到鍛煉行為的控制。 差異：鍛煉成癮著(zhù)鍛煉后更難以休息，并產(chǎn)生更多的壓力；參加體育鍛煉后才可以體驗到高度積極的情感；當錯過(guò)一次鍛煉機會(huì )后會(huì )產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗；為完成某項鍛煉計劃傾向于忽視申通的不是、疼痛和傷病。
8：如何控制緊張情緒：坦然面對和接受；做一些放松練習；深呼吸；轉移注意力；冥思；
做與當前行為無(wú)關(guān)的活動(dòng)。
9：鍛煉行為的激勵策略：行為矯正策略（提示、訂立契約列表統計出勤和參與情況、獎勵出勤與參與；提供進(jìn)步的反饋；）；認知—行為策略（目標設置、聯(lián)合與分心）；決策制定策略；社會(huì )支持策略；生態(tài)學(xué)策略；內部動(dòng)機策略；
10：健康信念模型構成因素：
認識到某種疾病或危險因素的威脅及嚴重性；認識到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處；對自身采取或放棄某種行為能力的自信，也稱(chēng)效能期待或自我效能。
11：健康信念模型取決因素：
至少中度的動(dòng)機，讓健康問(wèn)題凸顯出來(lái)；對疾病的威脅進(jìn)行評估；是否具有如下信念，即潛在的或已經(jīng)存在的問(wèn)題是可以預防、可以控制的；出現激活或引發(fā)行為的其他暗示，讓個(gè)體促進(jìn)健康的意識覺(jué)醒、
12：影響改變自我效能因素：成功體驗、替代經(jīng)歷、口頭說(shuō)服、身心狀態(tài)。
13：自我效能感影響方面：個(gè)體所選擇的行動(dòng)、采取行動(dòng)時(shí)所付出的努力；面臨失敗或負面結果時(shí)的堅持性。
14：老年人不參加體育鍛煉的原因：
缺少一起鍛煉的伙伴；沒(méi)有自己喜歡的鍛煉方式；不能更方便的看電視；對受傷的恐懼；鍛煉地點(diǎn)太遠；先前鍛煉經(jīng)歷的肌肉酸痛和不適感；鍛煉的單調性；沒(méi)有鍛煉的充裕時(shí)間；鍛煉不能夠減輕體重；鍛煉像工作一樣繁重；沒(méi)有鍛煉的必要。
15：老人參加體育鍛煉的原因：
提高技能，保持或促進(jìn)身心健康；社會(huì )交際；消磨時(shí)光；獲得技能；追求美；獲得快感。
16：知識能力構成具備能力：
專(zhuān)項運動(dòng)技能和專(zhuān)業(yè)理論知識；交流和溝通能力；健康體質(zhì)評估；運動(dòng)處方的制定。
17：個(gè)體和團體鍛煉指導的異同：
鍛煉著(zhù)的需要和評估；人際關(guān)系的溝通；鍛煉目標的設置；個(gè)體與團體鍛煉知道的心理原則；
18：個(gè)體鍛煉指導的心理原則：鍛煉計劃的針對性；尊重和保護鍛煉著(zhù)的隱私；和鍛煉著(zhù)建立恰當的人際關(guān)系；
19：團體鍛煉指導的心里原則：鍛煉團體凝聚力的重要性；鍛煉團體的組成；鍛煉團體你呢個(gè)距離的培養途徑。
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