消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法

時(shí)間:2022-07-03 03:15:43 演講與口才 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法

  消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法一、把主角轉換為你的聽(tīng)眾

消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法

  如果你能把目標從“我想怎么講”變?yōu)椤澳切┞?tīng)眾們需要聽(tīng)到什么,了解到什么”的話(huà),你就會(huì )變得更有吸引力,更容易被人接受。而且,你如果把精力集中到你的聽(tīng)眾身上,你自己就會(huì )得到很大的放松,自然你的陳述就會(huì )變得流暢而且流利。

  那么為了達到最好的效果,你事先要做如下準備:哪些人會(huì )成為你的聽(tīng)眾?對于他們來(lái)講什么是最重要的?根據他們的眼光,基本會(huì )從什么方面挑剔你?對于這份報告,他們最想從中了解到什么?

  如果你找到了上述問(wèn)題的答案,接下來(lái)你就一定要為可能遇到的問(wèn)題做圓滿(mǎn)的解答方案。如果你的陳述是那種講座式的,也就是說(shuō)在某種程度上你要充當老師的角色,那么在事先你要向你的聽(tīng)眾們發(fā)放調查問(wèn)卷,了解他們的知識水平和相關(guān)情況。在你的問(wèn)卷上應該只有一頁(yè),上面有5到10個(gè)問(wèn)題,上面還要落上你的email和傳真。如果你的聽(tīng)眾中有很和氣的人,你還應該事先給他打個(gè)電話(huà),了解情況。

  消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法二、你的目的何在

  對于你的聽(tīng)眾來(lái)講,他們每個(gè)人都有自己不同的目的,有些人可能在審視你,有些人想了解你要講什么..而對于你來(lái)講,也要堅持一個(gè)堅定不移的目的,就是做好你的報告,而且,在剛開(kāi)始發(fā)言的時(shí)候要盡快點(diǎn)明主題,免得人們聽(tīng)得不耐煩。

  消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法三、介紹內容結構

  在演講的開(kāi)始、中間,或結尾的時(shí)候,把你要闡述的內容結構介紹給你的聽(tīng)眾,這樣可以起到很好的概括作用。這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題,讓人們對你的演講內容有概括的了解。

  在介紹結構的時(shí)候,你也可以加入一些有力數據和引語(yǔ),以此來(lái)吸引聽(tīng)眾的興趣。而且在你即將結束演講的時(shí)候,你還是要總結一下你的演講內容,讓你的聽(tīng)眾重新回憶并記住你的發(fā)言。

  消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法四、消除緊張

  很多人在演講或做報告之前都會(huì )感到緊張焦慮。這種畏懼的情緒在人們被安排了這項任務(wù)的時(shí)候就產(chǎn)生了,并會(huì )一直持續到完成任務(wù)的那一刻。而緊張和焦慮一定會(huì )阻礙我們的發(fā)揮,所以如何去除這種情緒對我們尤為重要

  感覺(jué)你的腳實(shí)實(shí)在在地落在了地上這會(huì )讓你感覺(jué)根基很穩,覺(jué)得安全、平靜很多。

  均勻呼吸,并讓自己感覺(jué)到在呼吸在我們覺(jué)得緊張焦慮的時(shí)候,很多人都采取深呼吸的方式來(lái)放松自己,但這種方法只能讓我們覺(jué)得心跳加快,反而更緊張了,所以均勻的呼吸才是解決之道。

  消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法五、用眼睛和心去感染聽(tīng)眾

  每次,當你站在一個(gè)聽(tīng)眾面前的時(shí)候,你都在試圖與他建立互信的關(guān)系。如果你希望人們聽(tīng)你講話(huà),并注意你,同樣,你就應該也去傾聽(tīng),并注意他們。當你和你的聽(tīng)眾變得很親近的時(shí)候,你就更容易被接受。所以,你和聽(tīng)眾們的眼神交流要采取逐一攻破的方式,而不是同時(shí)關(guān)注一個(gè)團隊,或者干脆你只看對面的白墻。而且,每次只看一個(gè)人的眼睛,比起同時(shí)關(guān)注很多人的眼光來(lái),你會(huì )覺(jué)得放松很多。

  消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法六、肢體語(yǔ)言

  就像媽媽經(jīng)常對我們說(shuō)的那樣:站直了,別彎著(zhù)腰!在演講的時(shí)候,你的姿勢很重要。當你站在臺上的時(shí)候一定要站直,這樣別人會(huì )覺(jué)得你充滿(mǎn)了自信。同樣,你要了解自己都習慣于哪些肢體語(yǔ)言。保留那些讓人覺(jué)得自信的肢體語(yǔ)言,就是說(shuō)你的手要自然垂在你的身體兩側,而不是插在兜里,或抱在胸前。讓聽(tīng)眾們可以看到你的手,并在講述重點(diǎn)的時(shí)候利用你的手勢。

  消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法七、相信自己是專(zhuān)業(yè)的

  對于你的發(fā)言?xún)热,你要知道,?tīng)眾們絕對沒(méi)有你知道的多。這就讓你處在了一個(gè)有利地位,可以輕松建立自信。但雖然是這樣,你也一樣要多多了解發(fā)言?xún)热菀酝獾臇|西,以免不測。

  消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法八、危急情況保持鎮靜

  無(wú)論發(fā)生了什么狀況,你一定要保持冷靜。如果你的演講需要利用一些儀器設備,請在之前確認他們沒(méi)有故障。為了以防萬(wàn)一,請安排第二套方案,在危急的時(shí)候可以用上。如果在演講之前你可以想象到會(huì )有什么意外發(fā)生(比如,你會(huì )被什么東西絆倒,麥克風(fēng)忽然不靈,演講的稿件不慎丟失等等),你就要盡量做好準備,這樣你在臺上才可以保持冷靜。

  保持愉快的心情如果你在演講過(guò)程中保持心情舒暢,你的聽(tīng)眾也會(huì )那樣。所以一定不要忘了微笑,并保持熱情、積極的態(tài)度。讓你的聽(tīng)眾的情緒放松,那么你的緊張就隨之煙消云散了。

  消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法九、直面怯場(chǎng)

  你是否有這樣的經(jīng)歷,當你需要面對人們做演講的時(shí)候,一踏上舞臺,就好像是邁進(jìn)了地雷區一樣,你的腿,你的手,甚至你的舌頭都在無(wú)法控制地顫抖。

  消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法十、正視你的緊張

  讓自己覺(jué)得怯場(chǎng)是一種正常的表現?謶钟袝r(shí)可以摧毀你,但有時(shí)還可以鼓勵你。讓緊張的情緒為你所用,一點(diǎn)緊張可以讓你精神活躍,讓你疲憊的身體更有活力,眼睛更有神。當你神經(jīng)緊張的時(shí)候你會(huì )發(fā)現自己的心跳和呼吸都會(huì )加快,這時(shí)你會(huì )對自己的肢體語(yǔ)言更多的加以控制,就會(huì )變得更精神。

  告訴自己“我有能力控制場(chǎng)面”,這樣你的控制力就會(huì )變得很強。沒(méi)有人死于怯場(chǎng),所以你只要一遍遍這樣告訴自己,你就一定會(huì )很安全地完成你的演講。

【消除演講過(guò)程中恐懼癥的方法】相關(guān)文章:

怎樣消除演講過(guò)程中的恐懼癥07-03

如何消除演講過(guò)程中的恐懼07-03

演講過(guò)程中恐懼如何消除08-28

【熱】消除演講緊張的方法07-07

消除職業(yè)演講緊張的方法05-15

考生如何消除考試恐懼癥07-03

消除演講緊張的五個(gè)方法05-26

消除演講緊張的五個(gè)方法06-01

如何消除演講過(guò)程中的恐懼感07-03

演講過(guò)程中恐懼如何消除2篇04-20

99久久精品免费看国产一区二区三区|baoyu135国产精品t|40分钟97精品国产最大网站|久久综合丝袜日本网|欧美videosdesexo肥婆