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電腦族的菊花寶典
很多人喜歡喝菊花茶，特別是常用電腦的上班族，這有什么特別的原因嗎？
睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就會(huì )浮腫得像熊貓一樣，民間有一方法：用綿花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類(lèi)很多，不懂門(mén)道的人會(huì )選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實(shí)是不加其它茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮來(lái)喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。
電腦在使人們的生活邁進(jìn)信息化的同時(shí)，也給人類(lèi)帶來(lái)了新的疾病，業(yè)內人士稱(chēng)之為，“電腦眼病”或“電腦視力綜合癥”。
國外的一家公司對500人進(jìn)行了抽樣調查發(fā)現，大多數人每天在電腦前工作2小時(shí)以上，其中85％的人說(shuō)在使用電腦時(shí)感到煩躁、疲勞、注意力不集中、眼睛發(fā)干或是頭疼，有的人還出現了植物神經(jīng)功能失調和憂(yōu)郁癥。美國的一項報告也表明，每天在電腦前工作3小時(shí)以上者，90%的人眼睛有問(wèn)題。
越來(lái)越多的眼保專(zhuān)家認為，電腦眼病的發(fā)生與下列因素有關(guān)：
1．視覺(jué)疲勞
操作者眼睛在視屏、文件和鍵盤(pán)之間頻繁移動(dòng)，雙眼不斷地在各視點(diǎn)及視距間頻繁調節，加上視屏的閃爍、反光和眩目造成視覺(jué)疲勞。
2．精神緊張和神經(jīng)失調
電腦作業(yè)是一項腦、眼、手密切配合的工作，具有緊張的腦力勞動(dòng)和復雜的手工操作的特點(diǎn)，時(shí)間長(cháng)了，就容易導致精神高度緊張和神經(jīng)失調。
3．自潔能力減弱
在電腦前工作的人，眨眼次數只相當于平時(shí)的1/3，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。
在電腦前操作應注意的問(wèn)題：
縮短工作時(shí)間
每天不要超過(guò)7個(gè)小時(shí)，使自己放松一下。調整工作姿勢，適時(shí)做一些手腕臂的肌肉放松運動(dòng)。當你的工作任務(wù)要求較高的精度，而你的鼠標又過(guò)于靈敏時(shí)，你大可不必吃力地捕捉某些點(diǎn)和線(xiàn)，你只要調低鼠標速度，放大文字或圖像即可輕松自如地操作。
姿勢要正確
個(gè)人座椅要調至適當的高度，使人坐著(zhù)時(shí)有足夠的空間伸放腿腳；不要坐或站立太久；
坐時(shí)背部應挺直并緊貼椅背，而且不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)；打字時(shí)，電腦的鍵盤(pán)應正對著(zhù)你，如果斜擺在一邊，可能會(huì )導致手腕過(guò)度彎曲緊繃；鍵盤(pán)擺放的高度以及離人體平行距離應調整到打字時(shí)感覺(jué)舒服的位置。
養成良好的衛生習慣
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則很容易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
注意保持皮膚清潔
應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著(zhù)大量靜電，其聚集的灰塵可轉射到操作者臉部和皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，容易發(fā)生斑疹、色素沉著(zhù)，嚴重者甚至會(huì )引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
注意工作環(huán)境
電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。定期清除室內的粉塵和微生物，清理衛生時(shí)最好用濕布或溫拖把。對空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調節風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應盡量參照上述要求布置并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻射對人體的危害。
注意勞逸結合
一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室以外活動(dòng)活動(dòng)手腳與四肢，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動(dòng)頭部。
注意補充營(yíng)養
電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì )被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質(zhì)。
護眼小貼士：
�。保褂秒娔X時(shí)，應多眨眼，每1-2小時(shí)要休息15分鐘。
�。玻疅晒馄翍谝暰�(xiàn)之下。
�。常疄榱吮苊夥垂夂筒磺逦�，電腦不應放置在窗戶(hù)的對面或背面。
�。矗灰诤诎抵锌措娔X，因為黑白反差對眼睛有損害。
5．一些視力保護產(chǎn)品也會(huì )對眼睛有所幫助，例如各種電腦視保屏，這些視保屏可以在一定程度上降低電腦屏幕的輻射和電腦屏幕閃爍時(shí)對眼睛的刺激。
對白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，一天面對電腦十多個(gè)小時(shí)是常事，但是，日本的一項研究發(fā)現：長(cháng)期每天面對電腦熒光屏9小時(shí)以上的人士，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而且近視患者長(cháng)期面對電腦，更是青光眼的高危人士。
日本東邦大學(xué)醫學(xué)部的醫生向數家日本公司約1萬(wàn)名員工進(jìn)行調查，研究結果發(fā)現，共522名員工有視覺(jué)問(wèn)題，占總數的5.1%，被列為電腦高用量的使用者大多數有遠視及近視，以男性及年輕人居多，其中三分之一高用量使用者懷疑患上青光眼。
進(jìn)一步的研究顯示，近視者長(cháng)時(shí)間使用電腦似乎與青光眼大有關(guān)聯(lián)。研究人員還未明了其中原因，但相信患近視的視覺(jué)神經(jīng)比正常的更容易受到電腦壓力的影響。
國際青光眼協(xié)會(huì )的主席賴(lài)特說(shuō)：“大量使用電腦器材的人或許會(huì )成為高危一族。任何高用量使用者都應該定期進(jìn)行全面的眼睛檢查�！�
防治小貼士：
大約每20分鐘讓眼睛定時(shí)休息，熒光屏背后必須有足夠的空間，讓眼睛放遠視野。
熒光屏必須干凈，并把光度及顏色對比調校至最舒適的度數，擺放熒光屏的位置要適中，光線(xiàn)必須來(lái)自?xún)蛇�，而不是�?lái)自前后面。
定期驗眼，有兩項青光眼測試，包括量度眼球壓力的眼壓力檢查法和檢查眼睛視野的視野檢查法，均可以最有效發(fā)現青光眼問(wèn)題。
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