打籃球的基本技巧有哪些

打籃球的基本技巧有哪些

　　籃球是一個(gè)由兩隊參與的球類(lèi)運動(dòng)，每隊出場(chǎng)5名隊員。目的是將球進(jìn)入對方球籃框中得分，并阻止對方獲得球權和得分�？蓪⑶蛳蛉魏畏较騻�、投、拍、滾或運，但要受規則的限制�；@球比賽的形式多種多樣，也有最流行的街頭三人籃球賽，是三對三的比賽，更講究個(gè)人技術(shù)。下面我分享一下打籃球的基本技巧。

　　運球技巧：

　　運球技巧之基本功：

　　運球時(shí)重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著(zhù)球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著(zhù)你，而不是你去追球�？梢远嘤弥窀彤斎诉M(jìn)行運球練習。

　　運球技巧之變向運球：

　　變向運球是過(guò)人常用的技巧，也是運球的實(shí)用技巧。即運球時(shí)迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰練習。

　　傳球技巧：

　　傳球技巧之基本姿勢：

　　傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著(zhù)球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩，眼睛平視前方（最好學(xué)會(huì )眼觀(guān)六路）。

　　傳球技巧之方向和力度：

　　傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準隊友方位后朝著(zhù)他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時(shí)刻運動(dòng)著(zhù)，不能直來(lái)直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì )增加隊友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

　　投籃技巧：

　　投籃技巧之基本姿勢。

　　投籃前要擺正姿勢，持球時(shí)右手為主，左手為輔（習慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jì)葌�、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

　　投籃技巧之三步上籃。

　　上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過(guò)腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

　　投籃技巧之投籃力度和弧度。

　　投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直�；@球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

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