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你會(huì )健康的用電腦嗎
很多人不能想象如果沒(méi)有電腦他們的生活會(huì )變成什么樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會(huì )有一個(gè)問(wèn)題：“在電腦前一坐10個(gè)小時(shí)，不停地打字，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？”你會(huì )健康的用電腦嗎？
小心正離子
問(wèn)題主要出在顯示器上。不過(guò)，不是像你想象的，如同原子彈爆炸時(shí)發(fā)出的核輻射，通電的顯示器沒(méi)有任何核輻射。但是，顯示器在工作時(shí)會(huì )有相當多的電磁輻射，它會(huì )使空氣發(fā)生電離作用：在我們周?chē)际钦姾桑ㄕx子），不要把它們與暴風(fēng)雨過(guò)后在海邊或者高山上形成的負電荷搞混。
負電荷多有益，正電荷就多有害———它們通過(guò)呼吸進(jìn)入肺，然后隨血液循環(huán)被運送到人體的各個(gè)組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。
電磁輻射帶給我們的傷害其實(shí)遠不止這些：高電磁輻射影響健康專(zhuān)家稱(chēng)四類(lèi)人要當心少女患帕金森疑與環(huán)境污染電磁輻射有關(guān)家電電磁輻射是造成兒童哮喘的重要原因
除了電磁輻射，處于開(kāi)機狀態(tài)的顯示器周?chē)�會(huì )有一個(gè)靜電場(chǎng)，它差不多會(huì )把整個(gè)房間的灰塵吸入自己的場(chǎng)中。坐在電腦前，你呼吸著(zhù)這種使黏膜發(fā)干，容易導致過(guò)敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會(huì )不時(shí)地鼻塞，咽喉發(fā)癢，甚至出現皮炎———紅點(diǎn)和皮疹。
完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡(jiǎn)單———使用1996年后生產(chǎn)的顯示器時(shí)要仔細地打掃辦公環(huán)境，因為正離子會(huì )牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周?chē)鷶[放堆積如山的紙和文件，把所有必需的文件分門(mén)別類(lèi)地放進(jìn)柜子。電腦桌表面用濕布蘸著(zhù)抗靜電劑擦拭。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。
在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜，最好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡(jiǎn)單的方法是用濕洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。
避免電腦族使用計算機過(guò)度引起的眼睛過(guò)度疲勞請按照以下六項建議去做：
1、將計算機放置在較一般讀書(shū)距離稍遠處，計算機屏幕之上端，稍微在眼睛水平面之下，使用計算機時(shí)，將覺(jué)得較舒適。
2、將欲輸入之資料文字放置于熒光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛之轉動(dòng)，以及注意力之改變。
3、光線(xiàn)須柔和，而室內燈光反射及眩光須盡量減少。有時(shí)候，室內光線(xiàn)太亮時(shí)，可考慮在熒光屏前置放微濾網(wǎng)。
4、熒光屏有塵埃時(shí)必須擦拭，以增加可視度。
5、使用計算機一段時(shí)間（三十至四十分鐘）后必須休息。因為操作計算機時(shí)，眼睛、頭及身體長(cháng)時(shí)間不改變位置，容易導致疲勞。
6、多眨眼，可以潤濕眼睛，防止眼睛干澀。
使用計算機時(shí)，有那些注意事項：
1、使用計算機時(shí)，除了以上六項建議外，還須注意：熒光屏上之文字、數字，其焦點(diǎn)須清晰。
2、戴眼鏡時(shí)，所需用的眼鏡度數與平常閱讀用的鏡片度數不同。計算機使用時(shí)，須使用正確的眼鏡片度數，以減少疲勞。
3、若經(jīng)常引起眼睛疲勞，則須考慮并非單純是使用計算機所引起的。此時(shí)，要請眼科醫師檢查，以便診斷你是否有其它的眼部疾病。
保持距離
顯示器上的畫(huà)面晃眼，而且一直在閃�？达@示器時(shí)我們長(cháng)時(shí)間地盯著(zhù)一點(diǎn)，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時(shí)后，幾乎所有人的眼睛都會(huì )出現酸痛和沙眼的感覺(jué)。
如果你離顯示器的距離很近，某些時(shí)候你會(huì )感覺(jué)視力降低：眼睛已經(jīng)習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長(cháng)時(shí)間不會(huì )放松。有時(shí)在你與“電腦”面對面工作了幾個(gè)小時(shí)后眼睛看東西開(kāi)始重影，電腦桌外的物體很難看清。
要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80厘米，比雙眼視線(xiàn)略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時(shí)，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是———房間的亮度和屏幕的亮度相同。
千萬(wàn)不要忽視顯示器對身體的傷害，顯示器正在毀掉你的美貌
在屏幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會(huì )加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發(fā)干，你可以在早上的時(shí)候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過(guò)的濕巾，會(huì )很快消除充血和疲勞。
坐姿要正確
現在說(shuō)一下不是電腦本身引起的問(wèn)題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的后果完全取決于我們自己。上班族當心靜坐生活方式癥
我們可以坐在低矮的小椅子上或者沒(méi)有靠背的方凳上，高高地架著(zhù)胳膊，低著(zhù)頭，并且在桌子下艱難地蹺著(zhù)二郎腿。這樣的姿勢工作一小時(shí)你就會(huì )頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關(guān)節僵硬。如果肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著(zhù)，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會(huì )開(kāi)始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節痛。還有一個(gè)不正確姿勢的并發(fā)癥———“職業(yè)痙攣”。100年前律師事務(wù)所的書(shū)記官們在長(cháng)期的抄寫(xiě)后得這個(gè)病———由于緊張，右手在手指活動(dòng)時(shí)出現劇痛�，F在這個(gè)病經(jīng)常光顧那些腕低于手的不間斷敲打鍵盤(pán)的人。疼使人坐臥不安肌肉骨骼失調糾纏辦公族男人久坐警惕發(fā)生“排泄不暢”
上述問(wèn)題的最好解決辦法是———買(mǎi)一把專(zhuān)用的電腦椅，坐在上面遵循“三個(gè)直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。
在休息時(shí)做一下局部按摩：從按摩指尖開(kāi)始向上按摩到前臂。不時(shí)地向上舉起疲憊的雙臂，顫動(dòng)手指，以幫助靜脈血液更好地回流�；加薪�(jīng)前綜合征的女性和容易痙攣的女性不要系過(guò)緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這樣很容易引發(fā)劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時(shí)地松一松褲子或者裙子上緊繃著(zhù)的腰帶。
學(xué)會(huì )休息
所有在電腦前工作的女性最好每半小時(shí)休息2－3分鐘眼睛，每一小時(shí)做一下10分鐘的其他部位保健操。但是，在工作緊張時(shí)不可能這樣經(jīng)�！靶菹ⅰ�，那該怎么辦呢？
要讓我們的肌肉休息和放松2－3分鐘就足夠了。因此，經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼睛看著(zhù)天花板，美美地伸個(gè)懶腰。
學(xué)會(huì )一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉移到窗外。在某些辦公室為了達到這個(gè)目的放有養魚(yú)缸：注視著(zhù)水和魚(yú)會(huì )使你放松，同時(shí)又不影響你集中精力。如果你每?jì)蓚�(gè)小時(shí)可以有超過(guò)20分鐘休息的話(huà)，建議你到工作地點(diǎn)外的地方散散步。
對于電腦的幾種誤解
第一種說(shuō)法，仙人掌能吸收危險的電磁輻射，它的刺會(huì )發(fā)出負離子，中和正離子的有害作用。實(shí)際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過(guò)，它確實(shí)喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長(cháng)得會(huì )很好，特別是在有陽(yáng)光照耀的時(shí)候。
第二個(gè)誤解，電腦保護屏會(huì )削弱電磁輻射。事實(shí)上如果你工作時(shí)使用舊電腦保護屏會(huì )對視力有好處，而接地線(xiàn)電腦會(huì )局部避免靜電場(chǎng)。就是說(shuō)：舊的顯示器和新的顯示器主要的輻射不是來(lái)自正面，而是顯示器的側面和后面。因此，如果愛(ài)惜你的同事，不要把自己顯示器的后面沖著(zhù)同事的后腦或者身體的側面。
第三個(gè)誤解，電腦會(huì )引起精神疾病。神經(jīng)疾病不會(huì )引起任何的神經(jīng)疾病，但是，少數情況下會(huì )引起這類(lèi)疾病患者的舊病復發(fā)。經(jīng)常閃爍的屏幕會(huì )激起大腦細胞的共鳴，脈沖會(huì )使癲癇病患者的這些共鳴細胞向大腦的更大區域延伸。于是，開(kāi)始抽搐。
使女性經(jīng)常緊張的一個(gè)問(wèn)題是，電腦對懷孕期間的婦女是否有不良影響。這個(gè)問(wèn)題很多科學(xué)家仍在仔細研究，但是，到目前為止任何有害因素都沒(méi)有發(fā)現。
現代社會(huì )，可能真的沒(méi)有人敢和電腦說(shuō)再見(jiàn)，所以才是到了這和平共處的五項原則真正發(fā)揮作用的時(shí)候哦。朋友們，趕快行動(dòng)起來(lái)吧，把自己變成一只健康美麗的職場(chǎng)大狗！
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