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寒冬要為關(guān)節上保險
關(guān)節是人體重要組成部分，很多人因為種種原因而患得關(guān)節病，使得我們的行動(dòng)受限，嚴重影響生活。在嚴冬如果保養不當更是容易誘發(fā)關(guān)節病，今天小編就為大家介紹寒冬如何保養愛(ài)護我們的關(guān)節。
冬季養生小常識
薺菜口蘑湯
薺菜300 克，口蘑100克，薺菜擇好、洗凈、切碎，口蘑洗凈切成薄片備用。炒鍋放適量油燒熱.放入口蘑和薺菜，炒至口蘑出湯、薺菜變色后.加水燒開(kāi).放適量鹽盛出即可，每周吃2～3次。薺菜和口蘑中含有豐富的硒.參與谷胱甘肽過(guò)氧化物酶合成(是其活性成分).有助于清除體內自由基和脂質(zhì)過(guò)氧化物.保護軟骨細胞免受氧化損傷。此外，實(shí)驗表明.薺菜還可擴張冠狀動(dòng)脈.降低血壓.有利于改善關(guān)節血供，緩解、預防關(guān)節疼痛。
慎用加濕器
冬季室內干燥，可吸入顆粒物增多，細菌、病毒會(huì )隨之侵犯呼吸系統。這時(shí)很多家庭會(huì )使用加濕器.但是有老人的家庭要慎用.特別是患有關(guān)節疾病的老人.要遠離誘發(fā)因素。為關(guān)節健康保險。加濕器多為冷加濕，濕、冷刺激會(huì )加重關(guān)節血運障礙.關(guān)節黏滯.肌肉彈性下降.從而加重關(guān)節損傷。老人可常備一濕度表，當室內濕度低于20%時(shí)再使用加濕器.使用時(shí)不要直接對著(zhù)身體.特別是不要對著(zhù)關(guān)節.同時(shí)觀(guān)察濕度表.超過(guò)40%即可停用。此外.加濕器也不宜長(cháng)時(shí)間使用.尤其是夜間.本身濕度就較白天大.也可在睡前適當開(kāi)一會(huì )兒(具體時(shí)間依照前述濕度表測量法來(lái)決定)。
自制關(guān)節衣
老人還可自制關(guān)節衣來(lái)為關(guān)節保暖.保護關(guān)節免受冬季寒冷刺激.預防關(guān)節病痛復發(fā)，緩解關(guān)節不適。以膝關(guān)節為例.取一條保暖秋褲.平鋪在床上.依據膝蓋部位尺寸剪兩條長(cháng)方形棉布塊，上下均要超過(guò)膝關(guān)節10厘米，左右可與秋褲同寬.也可稍窄1～ 2厘米.裁好后縫在秋褲外面，縫成口袋狀(即不縫最上面.可在開(kāi)口處縫一拉鎖或尼龍粘口帶以方便使用)..再做兩個(gè)羽絨墊(保暖性能好且輕便).也可用棉花.尺寸參照縫好的棉布口袋.裝入口袋后拉上拉鎖即可.換洗秋褲時(shí)取出羽絨墊后清洗。肘關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節及頸椎等處均可參照上述方法制作。
有選擇鍛煉
堅持鍛煉可以增強體質(zhì).還可保持理想體重，減輕關(guān)節負荷，但要適時(shí)、適度。有選擇鍛煉。老人應選擇較緩和的運動(dòng)項目.如慢走、游泳、太極拳、柔力球等等，避免做速跑、跳躍、急轉等動(dòng)作.以免增加關(guān)節損傷幾率。此外，活動(dòng)關(guān)節時(shí)，同一姿勢最好別超過(guò)10分鐘.以免增加關(guān)節磨損.加速關(guān)節衰退。
愛(ài)關(guān)節，“動(dòng)多“動(dòng)少都不對?
“臨床數據顯示，45歲以下人群骨關(guān)節炎患病率僅為2%，而65歲以上人群患病率高達68%;同樣，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者80%在35-50歲之間。而事實(shí)上，老人、青年、幼兒同樣可發(fā)病。如強直性脊柱炎，發(fā)病年齡就多在40歲以前;類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎則多見(jiàn)于青壯年。
張慶文表示，對于關(guān)節炎的預防和保養，日常生活中應注意勞逸結合，適當鍛煉保持心情舒暢，“過(guò)分運動(dòng)或者‘不動(dòng)’，對關(guān)節都沒(méi)有好處。他指出，因長(cháng)期伏案、使用電腦、開(kāi)車(chē)，一些“久坐族逐漸成為關(guān)節炎的易患人群�！敖陙�(lái)關(guān)節炎患者中，從事重體力勞動(dòng)的人越來(lái)越少，取而代之的是‘久坐族’。
專(zhuān)家表示，辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關(guān)節，開(kāi)車(chē)族的膝關(guān)節、踝關(guān)節都是最容易受損的關(guān)節。而駕車(chē)使人逐漸形成關(guān)節“廢用性萎縮退化，長(cháng)時(shí)間把握方向盤(pán)也會(huì )增加腕關(guān)節綜合征的發(fā)病概率。他提醒，辦公室人群應注意保護肩、腕、膝、踝等關(guān)節部位。
張慶文建議，骨關(guān)節炎患者平時(shí)可以進(jìn)行正確、適當的鍛煉，如散步、游泳、騎腳踏車(chē)及不負重的關(guān)節屈伸活動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間做同一動(dòng)作或使關(guān)節固定于同一姿勢，爬山、爬樓梯、下蹲起立活動(dòng)等都會(huì )加重病情。
愛(ài)關(guān)節保暖很重要
每到冬季，關(guān)節類(lèi)疾病最易發(fā)作，那么該如何進(jìn)行預防?“關(guān)節炎與環(huán)境、細菌、病毒、遺傳、性激素及精神狀態(tài)等因素密切相關(guān)。寒冷、潮濕、疲勞、營(yíng)養不良、創(chuàng )傷、精神因素等常為誘發(fā)因素。張慶文表示，要想緩解最好的辦法就是先“驅寒。
“除了添加衣物，患者冬天要多用熱水泡腳，保證關(guān)節部位血液循環(huán)和活動(dòng)自如。但不適宜熱敷，因為熱敷會(huì )使關(guān)節循環(huán)不暢、發(fā)脹、發(fā)腫，不利于治療。張慶文表示，在寒冷的冬季，下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥患者病情最易惡化加重，早期通常表現為發(fā)涼、麻木，腿部肌肉痙攣，“抽筋等癥狀。往往早期癥狀并不典型，所以常會(huì )被患者忽視，誤認為是缺鈣或是腰椎病等，耽誤了最佳治療期。
專(zhuān)家教你如何預防關(guān)節炎 有哪些注意事項↓↓↓↓
關(guān)節炎的預防和保養
1、控制自身飲食結構，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)
飲食的酸堿平衡對于關(guān)節炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類(lèi)，多吃蔬菜。
2、要經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)
在陽(yáng)光下多做運動(dòng)多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質(zhì)，從而預防關(guān)節炎的發(fā)生。
3、保持良好的心情
不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì )導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防關(guān)節炎的發(fā)生。
4、補充關(guān)節軟骨成分
人體關(guān)節軟骨在20歲過(guò)后將不再生長(cháng)，逐年磨損。補充純天然鯊魚(yú)軟骨粉可以恢復關(guān)節已經(jīng)得到醫學(xué)驗證。
冬季養生
一、關(guān)節養護一定要科學(xué)
國藥1健康提醒大家，關(guān)節養護的方式一定要科學(xué)。冬天的時(shí)候，我們最哈不要穿那些束縛關(guān)節的衣服，那樣很容易留下一些關(guān)節隱患。另外一個(gè)方面，大家一定要做好關(guān)節保暖工作，因為只有這楊才可以更好的避免關(guān)節疼痛的事情發(fā)生。關(guān)節養護的方式一定要長(cháng)期性堅持，這樣才可以真正保護自己的健康。
二、飲食
冬天關(guān)節養護也要注意飲食搭配。冬天的時(shí)候，我們的骨骼都比較脆弱，這個(gè)時(shí)候適當的補充一些膠原蛋白和鈣質(zhì)品，都可以達到保護關(guān)節的作用。國藥1健康建議大家生活中多喝一些排骨湯，那樣不但可以暖身子，同時(shí)避免一些關(guān)節疾病的發(fā)生。
三、運動(dòng)
冬天的時(shí)候，大家都喜歡窩在房間里面，但是這樣的做法很不利于關(guān)節養護。國藥1健康建議大家應該多走出房間，做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，活動(dòng)一下自己的關(guān)節，這樣才是最好的管家保護措施。久坐的辦公室達人們，一定要適當的活動(dòng)自己的筋骨，不然很容易引發(fā)一些關(guān)節疾病的發(fā)生。
總結：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對于寒冬如何為關(guān)節上保險有所了解了吧，那么在往后的冬季我們一定要多加注意，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你們防護保暖我們的關(guān)節。
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