春節飲食的10點(diǎn)建議

春節飲食的10點(diǎn)建議

　　春節飲食的建議1：

　　民眾要多喝茶與白開(kāi)水，因為市售的低糖、低熱量飲料，一定先看營(yíng)養標示，查明熱量再飲用，否則可能喝下不少熱量，過(guò)完年就可能不明不白增胖。

　　春節飲食的建議2：

　　飲酒勿過(guò)量，也就是不勸酒、不拼酒、不醉酒。

　　春節飲食的建議3：

　　節制零食，也就是要拒絕零食陷阱，在看電視、聊天時(shí)吃的零食，也應算在一天的總量中。

　　春節飲食的建議4：

　　民眾在烹調時(shí)要盡量少油、少鹽、少糖。

　　春節飲食的建議5：

　　慢性疾病患者及需要控制體重的人士應該限量進(jìn)食含較高鹽分、糖分和脂肪的食品。

　　春節飲食的建議6：

　　若家中有糖尿病人的話(huà)，請依照營(yíng)養師飲食計劃，運用替換方式，以同等分量的年節食品取代日常同類(lèi)別的食物。

　　春節飲食的建議7：

　　銀發(fā)族們要注意量的節制、質(zhì)的選擇、食品新鮮度及用藥一貫性等四個(gè)原則。

　　民從用餐要細細咀嚼、慢慢吞咽，吃飯時(shí)不說(shuō)話(huà)、說(shuō)話(huà)時(shí)不進(jìn)食，定時(shí)定量、不暴飲暴食，過(guò)硬、過(guò)粗糙、過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)酸或過(guò)咸的食物都應避免，是預防腸胃功能受損的好方法，也是有腸胃障礙病人該遵守的。

　　春節飲食的建議8：

　　痛風(fēng)、代謝不良的人，如果吃多了魚(yú)、肉等富含核酸及高脂肪的食品后，再喝酒或過(guò)度疲勞極易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

　　春節飲食的建議9：

　　高脂肪飲食是引起膽囊炎、膽結石急性發(fā)作的主要誘因。

　　春節飲食的建議10：

　　飲食過(guò)飽、過(guò)咸，酗酒、吸煙，或過(guò)度興奮都可引起血壓升高，甚至出現急性心肌梗塞及中風(fēng)。有高血壓、心血管疾病的人，在年節期間還是要以清淡飲食為宜，不吃口味重、太咸的食物，不能暴飲暴食、飲食過(guò)量。

　　大家只要注意食物衛生安全，保持飲食均衡，不要吃得過(guò)飽，不要暴飲食，適量進(jìn)食賀年食品，保持生活規律，便能開(kāi)心健康地歡度快樂(lè )新年。

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