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舞蹈基本功系統訓練的認識
舞蹈的動(dòng)作都是經(jīng)過(guò)美化、夸張、人為塑造條理化了的，是最有典型性的動(dòng)作。一方面，舞蹈在一定程度上要遵循或利用人們生活中的自然動(dòng)作及其法則；另一方面，還要在更大程度上加工、改變和美化自然動(dòng)作，“源于生活，而又高于生活”就是這個(gè)道理。
舞蹈基本功訓練要求形成的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)包括：
力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時(shí)所產(chǎn)生的一種能力。
柔韌性——就人體關(guān)節活動(dòng)幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀(guān)。
控制力與穩定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
協(xié)調性與靈活性——協(xié)調性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節的位置和方向的能力。
舞蹈基本功訓練內容一般分為把上和把下兩部分。把上動(dòng)作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲（單腿蹲）、腰、控制、壓腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下動(dòng)作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圓場(chǎng)步等。
為解決和克服學(xué)生的自然形態(tài)，就要保證把上練習的數量和質(zhì)量；在此基礎上，為使學(xué)生增加表現力就要多做把下練習和各種組合練習。
但是初學(xué)舞蹈的音樂(lè )專(zhuān)業(yè)學(xué)生（包括一切初學(xué)舞蹈的人）的身體及生活中的習慣性動(dòng)作，往往缺乏表演藝術(shù)所需要的“力量”、“柔韌性”、“穩定性”、“協(xié)調性”和“靈活性”，表現為松懈、呆板、僵硬、不協(xié)調，也就是缺乏一個(gè)舞蹈教師應具備的專(zhuān)門(mén)素質(zhì)。因此，就必須通過(guò)系統的舞蹈基本功訓練，使他們克服自然形態(tài)的各種毛病，掌握正確的形態(tài)；訓練其肢體的柔韌度，形成其各部肌肉的緊張、松弛的控制能力和各關(guān)節的柔韌力量；培養其音樂(lè )感和伴隨音樂(lè )靈活、自如地運用手、眼、身、步各種動(dòng)作的風(fēng)格韻律。
訓練和不訓練大不一樣。如腿部肌肉力量差的人，舞姿就不美，感情也不能通過(guò)造型自由地表現出來(lái)。所以，有人說(shuō)舞蹈中“抬不起的腿是看不見(jiàn)的腿�！庇秩纾阂惶讋偨∮辛�、節奏明快、豪放開(kāi)朗、氣勢軒昂的舞蹈動(dòng)作，不但需要力量，而且還需要“速度力量”、肌肉耐力、控制力和彈跳力。一個(gè)柔韌性差的舞蹈者，動(dòng)作很難做到文靜、柔和；如果腿抬不高，腰下不去，動(dòng)作一定會(huì )顯得笨拙僵硬。
舞蹈講究呼吸�！昂粑俏璧杆囆g(shù)
中一個(gè)重要樞紐，是靠它來(lái)支配動(dòng)作和貫穿到動(dòng)作中去的�！蔽璧敢蚕褚魳�(lè )一樣，講究呼吸的控制，俗名叫“運氣”。不論什么動(dòng)作，不論動(dòng)作的大小強弱，莫不受呼吸及其控制程度的影響。有了氣的推動(dòng)才能形成動(dòng)作和動(dòng)的拋物線(xiàn)、波浪式、沖擊式以及人體的反胴運動(dòng)。如此重要的呼吸也必須通過(guò)舞蹈基本功訓練，在練習實(shí)踐中逐步掌握。
舞蹈基本功訓練的目的之二是開(kāi)發(fā)智力，表現美。學(xué)生掌握把上、把下各種舞蹈動(dòng)作技巧，這是必要的，但不是唯一的。她們掌握的不應是僵死的形體動(dòng)作，而應該是滲透充滿(mǎn)了情感和想象的舞蹈藝術(shù)語(yǔ)匯，也就是不能死學(xué)，學(xué)死。在基本功訓練的基礎上，要發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng )造性地組合表演動(dòng)作，直至能較成功地創(chuàng )編舞蹈、舞蹈律動(dòng)和游戲作品。這些本領(lǐng)，若脫離開(kāi)基本功訓練這個(gè)基礎，就等于是無(wú)本之木，無(wú)米之炊。
必須在基本功訓練的基礎上，駕馭舞蹈表現的三大要素——情感（舞情）、節奏（舞律）、構圖，運用自己的手、眼、腰、腿的表情和動(dòng)作，去表現美，享受美，傳播美。他們既是美的塑造者，又是美的傳播者。
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