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專(zhuān)業(yè)拔河比賽技巧教程
導語(yǔ)：拔河為雙方各執繩一端進(jìn)行角力的體育活動(dòng)，屬于中國的傳統運動(dòng)項目。下面小編分享專(zhuān)業(yè)拔河比賽技巧教程，歡迎參考！
一、選擇隊員
這個(gè)不能算作技巧，但是也是很重要的，比如，我們在選擇隊員的時(shí)候要選擇，身體強壯，有耐力好爆發(fā)力，最好是所有隊員身高差別不大的，不過(guò)有高有矮也行，這樣的話(huà)就需要在隊形的排列上做些調整了。
二、隊形排列
拔河比賽中隊形的排列十分重要，因為我們在選擇隊員的時(shí)候難免會(huì )有高有矮，而排列隊形的時(shí)候就必須是按照個(gè)頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時(shí)候，大家都是往后往下發(fā)力的，所以這個(gè)隊形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著(zhù)力的方向，可以把力量發(fā)揮到最大化。人與人之間的距離適中就好，不要太緊，影響相互發(fā)力，也不要太遠，這樣隊形會(huì )搖擺。
三、最后的人把控方向
拔河隊伍最后的人需要將繩子拉緊、拉穩，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最后的人員很重要，必須要是一個(gè)實(shí)力很強的。
四、拔河姿勢
拔河比賽姿勢是最重要的一個(gè)技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，后退下弓，面向對手，身體重心向后傾斜，也不能太低，太低會(huì )影響發(fā)力。姿勢看上面圖片。
五、掌控節奏
拔河比賽的節奏也是一個(gè)技巧，哨音剛響后不要著(zhù)急的抬腿向后挪步，先要保持重心穩定，然后向后拉，這時(shí)啦啦隊的口號就很重要了，按照大家事先定的口號點(diǎn)發(fā)力，在啦啦隊喊聲的某一個(gè)字上集體發(fā)力。
六、啦啦隊
啦啦隊喊加油口號的時(shí)候也有技巧，當遇到強的對手的時(shí)候，口號聲應該是拉長(cháng)音，比如，男聲：“一——二”，女聲：“加——油”，這樣可以在心里上增強信心。
七、心里戰
每個(gè)人必須要樹(shù)立必勝的信念，尤其是在拼耐力的時(shí)候，自己心里應該想，對方已經(jīng)不行了，加持就是勝利。
八、準備姿勢
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要從腋下過(guò) ；
3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直
九、站姿
不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
十、排序
不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線(xiàn)，依次由重到輕排列。注意拉開(kāi)距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點(diǎn)，尾巴上重量大的。
十一、握繩
比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì )被自己人的力抵消，事倍功半。兩個(gè)手相隔20cm，要視個(gè)人臂長(cháng)而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會(huì )更方便！幫忙喊號子的同學(xué)叫“1-2- 1-2”，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開(kāi)始叫得慢些，越到后面叫得越快。
十二、重心
拔河時(shí)身體傾斜度要達到45度以上。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話(huà)，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。
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