- 相關(guān)推薦
辦公室的精神營(yíng)養餐
春節后的一段時(shí)間醫院心理科迎來(lái)一個(gè)小高峰，因為節后綜合征——有不少人出現精神不振、腸胃不適、焦躁不安等癥狀，情緒煩躁難以投入工作，總覺(jué)得身體雖然到辦公室了，心卻還在過(guò)年。
心理學(xué)認為，從節日放松的氣氛回到空氣凝結的辦公室，會(huì )有一個(gè)適應和心理慣性的時(shí)間。如果不做任何心理準備直接進(jìn)入工作狀態(tài)，角色替換的速度過(guò)快，難免讓人感到不知身在何方。
那么該如何調整呢？其實(shí)就是自我心態(tài)的調整，盡快地恢復原來(lái)的生活狀態(tài)。為此，建議準備一份“精神營(yíng)養餐”。
首先是餐前開(kāi)胃湯——積極的心理暗示。
有人說(shuō)每天早上一睜開(kāi)眼我們都會(huì )面對兩個(gè)選擇，或是快樂(lè )地過(guò)一天或是愁眉苦臉過(guò)一天，那么為什么不選擇快樂(lè )？的確是這樣，我們每一個(gè)人大部分時(shí)間都會(huì )在內心和自己對話(huà)，而且常常是在無(wú)意識的情況下進(jìn)行的。
無(wú)論對話(huà)是積極的還是消極的，我們的內心都自動(dòng)接受和記錄我們對自己說(shuō)過(guò)的每一件事，進(jìn)而決定面對類(lèi)似問(wèn)題時(shí)所產(chǎn)生的情緒及采取的態(tài)度與行為方式。所以為了快樂(lè )地工作生活，可以多給予自我積極的心理暗示。
其次是吃些綠色蔬菜——開(kāi)窗唱歌。
整天緊閉門(mén)窗，會(huì )有憋屈感，也不利于健康空氣的流動(dòng)。春天已經(jīng)到了，適當打開(kāi)窗戶(hù)，然后打開(kāi)音樂(lè )，跟著(zhù)唱唱，只要唱出郁悶就好。當然，這個(gè)時(shí)候保持充足的睡眠能夠幫助你更快地恢復到良好的精神狀態(tài)，充足的睡眠也是保障白天正常工作的必要條件。
再次，多吃橙色的菜——在陽(yáng)光下運動(dòng)。
不但可以幫助緩解焦慮，還能使心情像太陽(yáng)一樣燦爛，同時(shí)適當的運動(dòng)也有利于恢復節后胃口不振的問(wèn)題。
最后來(lái)點(diǎn)開(kāi)心水果。
香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱(chēng)為“快樂(lè )水果”的前三名。香蕉含有生物堿物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心；櫻桃中的花青素有提高免疫力的功效；而葡萄柚的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，能增強抗壓能力，使人精神愉悅。
【辦公室的精神營(yíng)養餐】相關(guān)文章：
營(yíng)養餐作文06-07
兒童營(yíng)養餐家常做法07-05
營(yíng)養餐工作總結05-24
營(yíng)養餐作文13篇06-07
小學(xué)營(yíng)養餐工作總結01-08
營(yíng)養餐自查報告04-07
營(yíng)養餐工作自查報告04-14
中學(xué)營(yíng)養餐自查報告04-08
農村營(yíng)養餐自查報告04-16