春節養生知識介紹

春節養生知識介紹

　　導語(yǔ)：一年之中最重要的春節馬上就要來(lái)臨了，春節期間，是我們家人團聚、走親訪(fǎng)友、朋友聚會(huì )的時(shí)間，這本是快樂(lè )開(kāi)懷的日子，但我們也要注意把握好度，不要在本是喜慶的日子過(guò)度損耗自己的身體。春節期間，春節養生知識有什么？下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　一、吃喝可以豐富，不可“無(wú)度”

　　好好吃一頓，歷來(lái)是過(guò)春節的重要內容，人們樂(lè )于用一桌精心烹制的大餐來(lái)顯示節日的喜慶氣氛�！按汗濓嬍�，可以豐富，但不可‘無(wú)度’！”有40多年從業(yè)經(jīng)驗的老中醫徐振盛坦言，以往春節期間，醫療機構收診最多的往往就是腸胃病人，許多人在節日餐桌上“吃”出了問(wèn)題，導致腸胃功能紊亂，患上了“節日病”。徐教授講：“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件，飲食無(wú)度則是“半百而衰”的重要原因。從營(yíng)養攝入的角度而言，隨著(zhù)生活水平的提高以及健康意識的增強，許多人的日常飲食已經(jīng)能夠滿(mǎn)足營(yíng)養需要。如果春節假日集中、連續進(jìn)食大量肉類(lèi)、海鮮、魚(yú)蝦等“好菜”，反而會(huì )突然增加腸胃的負擔，過(guò)猶不及，同時(shí)也不符合“均衡”、適度的健康原理。

　　春節的餐桌上，不少人常常沉浸于親友濃情之中難以自控，就餐時(shí)間大大延長(cháng)，吃得過(guò)飽、過(guò)量。景光華表示，多食會(huì )導致胃熱，再加上假日期間運動(dòng)量減少，會(huì )引發(fā)上火、便秘、口臭。特別是老年人，高血壓、冠心病等老年性疾病容易因為過(guò)飽而加重病情，甚至造成急性發(fā)作�！八�以，春節餐桌不妨多些素、少些葷。節日菜肴的品種可以豐富一些，但每道菜則‘淺嘗輒止’。尤其是晚餐，吃個(gè)七分飽，足矣！”徐教授建議，時(shí)下乃冬春交替之際，在保持清淡主調的同時(shí)，可適當多吃點(diǎn)偏溫熱的食物，如雞、蔥、姜、蒜等類(lèi)，多甜少酸，調和肝氣，以補脾胃。

　　二、玩得適度

　　過(guò)節期間，有些人吃喝玩樂(lè )都“宅”在家里，玩電腦、煲連續劇或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。春節期間，在玩樂(lè )方面要張弛有度，不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁達開(kāi)朗的心情，要注重精神調養，不可暴怒亦不可抑郁。

　　三、保證睡眠充足

　　春節里，親朋好友在一起玩玩撲克牌、打打小麻將，這些都在所難免。但是有時(shí)候一開(kāi)心就容易忘了時(shí)間，通宵達旦都是常事，假日中沒(méi)有規律的生活，會(huì )打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉，腸胃功能紊亂、內分泌失調等“節日病”隨之出現。更為嚴重的是，沒(méi)有規律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。許多人在假日結束、恢復工作時(shí)，常常會(huì )乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節日“過(guò)得好累”，其實(shí)這就是假日起居無(wú)常帶來(lái)的后果。春節假日的作息可以與工作日有所不同，但‘時(shí)差’應該控制在兩個(gè)小時(shí)之內。譬如，平時(shí)是6點(diǎn)起床，春節假日可以推遲到七八點(diǎn)鐘。不要通宵熬夜，然后一覺(jué)睡到中午甚至下午。如果生物鐘被打亂，睡得再多也不一定解乏�！�

　　四、堅持鍛煉

　　春節養生保健運動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動(dòng)。動(dòng)則養形，活則血流。有規律的活動(dòng)，適當的運動(dòng)，這是古往今來(lái)長(cháng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應春季之生氣，當以主動(dòng)運動(dòng)，持之以恒為主要。事實(shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。

　　如果大家在春節期間能從以上幾個(gè)方面進(jìn)行養生，一定會(huì )感到精力充沛，干勁十足！

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