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IT行業(yè)從行業(yè)者的健康問(wèn)題日益突出
表面看似風(fēng)光的IT行業(yè)從業(yè)者健康狀況令人堪憂(yōu)———由于經(jīng)常加班和不規則的生活規律，導致脂肪肝、肝功異常、膽囊息肉成為這個(gè)行業(yè)的多發(fā)病。
在記者身邊，成都本地的一些IT行業(yè)從業(yè)者，包括基層員工和高層管理人員，在記者與他們聊天時(shí)，也時(shí)不時(shí)吐露其壓力負擔過(guò)重。一位全球知名PC企業(yè)的中層管理人員就多次告訴記者：“我經(jīng)常加班到深夜一兩點(diǎn)，晚上還要考慮銷(xiāo)售進(jìn)度，經(jīng)常失眠，白天又無(wú)精打采，這樣熬下去真不知道能撐多久！”
面對日益突出的IT從業(yè)者健康問(wèn)題，在《健康警報向金融、傳媒、IT行業(yè)拉響》的報道后，本地的一些知名IT企業(yè)高層人士表示高度重視，這篇報道確實(shí)給行業(yè)人士一大警醒。
“這次關(guān)于IT行業(yè)從業(yè)者健康狀況的報道很有針對性，對行業(yè)的管理者是一大提醒�！痹敿氶喿x了本周健康版的報道之后，索尼（中國）有限公司華西區域管理部總經(jīng)理表示，索尼一直非常重視員工的身體健康，每年都組織員工進(jìn)行體檢，人事部門(mén)還在體檢后，就體檢中出現的問(wèn)題對員工進(jìn)行一對一“健康指導”�！霸诹餍胁「甙l(fā)期，索尼公司還提醒員工注射疫苗�！�
“不可否認，索尼公司的每位員工承受著(zhù)來(lái)自各方面的競爭壓力，但我們希望員工正確面對這種壓力，”付曉冬告訴記者，每年初，公司管理層會(huì )與每位員工面談，共同制定員工當年的工作目標，通過(guò)將目標管理與參與管理相聯(lián)系，讓員工有充分信心完成這一目標，降低壓力帶給員工的負面影響�！按送�，索尼公司從不鼓勵員工加班，而是鼓勵員工在生活和工作中尋求平衡點(diǎn)。為了避免員工在早間交通高峰時(shí)候出行的不便，索尼公司實(shí)行每日8小時(shí)彈性工作制，員工可以自由選擇工作的具體時(shí)間安排，以代替統一固定的上下班時(shí)間。
記者了解到，近期索尼公司內部的康樂(lè )俱樂(lè )部還計劃聘請瑜伽教練到公司教授員工瑜伽健康操。此外，各個(gè)部門(mén)組織有相關(guān)的心理健康講座和心理師咨詢(xún)，比如公共關(guān)系部和顧客服務(wù)部門(mén)就曾請專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師對員工開(kāi)展職業(yè)發(fā)展與心理健康的講座。
“如果覺(jué)得累，就申請休年假，老板一般都會(huì )批準�！泵鎸ι眢w健康問(wèn)題，一位索尼公司的員工感覺(jué)，通過(guò)自身的調節，健康狀況問(wèn)題不大�！拔颐恐苣┒紩�(huì )參加公司在體育中心組織的羽毛球活動(dòng)，近期周末還自駕出游賞花喝茶，老板給的壓力再大，自身也得合理調整�！�
護眼粥黑豆枸杞粥
眼疲勞主要是由于電腦辦公、看書(shū)或看電視等長(cháng)時(shí)間過(guò)度用眼而產(chǎn)生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營(yíng)養物質(zhì)，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力�，F代醫學(xué)認為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長(cháng)期食用。
下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效幫你趕走眼疲勞。黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個(gè)，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長(cháng)期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選）泡開(kāi)后飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。
黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長(cháng)期堅持喝，每天喝一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。但要注意，熬粥時(shí)枸杞不可過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天食用最好不超過(guò)20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時(shí)，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。
IT業(yè)界的白領(lǐng)們有著(zhù)很多令人羨慕的光環(huán)，每天接觸高科技，出入高檔寫(xiě)字樓，還有很豐厚的薪水。但是，由于高度緊張的工作環(huán)境、強大的工作壓力同時(shí)又缺乏必要的身體鍛煉，白領(lǐng)們很容易患上很多職業(yè)病。長(cháng)時(shí)間操作電腦，容易導致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運動(dòng)和調節飲食。
1.一定要保持正確的坐姿，上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米。養成經(jīng)常遠眺的習慣，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠。
2.連續操作電腦1小時(shí)，應休息10分鐘左右，并活動(dòng)手腳和軀干。養成正確操作電腦的姿態(tài)和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作臺的邊緣，長(cháng)時(shí)間工作后應該活動(dòng)活動(dòng)手腕，使之放松。
3.不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦后要先洗手再吃東西以避免傳播疾病。
4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無(wú)花果、動(dòng)物肝臟、青魚(yú)、白魚(yú)、蚌肉、螺螄等明目養目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次�；蛞澡坭阶�20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對眼睛有好處。
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