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電腦族加班熬夜怎樣保護視力
現在白領(lǐng)加班已經(jīng)是一種司空見(jiàn)慣的事情，你想多賺錢(qián)，你想比別人表現的更好，你想更多的得到上司的親睞，那就加班吧，在公司沒(méi)有做完的報表要帶回家做，在公司沒(méi)有寫(xiě)完的文稿要帶回家做，于是白領(lǐng)熬夜加班很平常，除此之外，如果公司不是很忙，不需要完成公司的事情，但是白領(lǐng)們還是習慣讓自己熬夜，因為感覺(jué)只有晚上的時(shí)間是屬于自己的，想干什么就干什么，可以感受到那種自由自在的生活，因此，即使不加班熬夜也是常有的事情。
無(wú)論加班也好人為的熬夜也好，其實(shí)對健康都是不利的。因為電腦族已經(jīng)迷戀上電腦，即使不加班，熬夜也是為了電腦，為了電腦里那種吸引人的游戲，為了電腦里那誘人的電視劇，為了電腦里那群可以聊得來(lái)的朋友，即使到了該睡覺(jué)的時(shí)間，也不愿意去睡覺(jué)，結果從晚上10點(diǎn)推遲到12點(diǎn)，再從12點(diǎn)推遲到凌晨?jì)牲c(diǎn)，就這樣一直熬下去，終于熬出病來(lái)。
既然熬夜已經(jīng)成為一種常態(tài)，總是要想辦法去補救，將對身體的傷害降到最低，那么最重要的就是保護好我們的眼睛，因為電腦族如果眼睛出問(wèn)題了，那可真是很麻煩的事情，優(yōu)美的畫(huà)面再也看不到，豈不是遺憾，所以，熬夜的白領(lǐng)們一定要在熬夜的時(shí)候保護好自己的視力，因為電腦雖好，但是對我們的眼睛可是有很大的傷害的。
那加班熬夜一族又該如何保護視力呢？接下來(lái)我們一起來(lái)探討一下。
1、正確的坐姿。長(cháng)期在電腦前工作要保持良好的姿勢。選擇正確舒適的坐姿，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣的姿勢可使頸部肌肉輕松，并且可使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。以減少對眼睛的傷害。
2、適當的休息。千萬(wàn)不要工作起來(lái)不要命，玩起游戲來(lái)更不要命，千萬(wàn)要避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，一般連續操作1小時(shí)，建議休息5—10分鐘。離開(kāi)電腦休息時(shí)可以做做眼保健操。讓眼睛適當的放松。
3、眼睛與熒光屏要保持一定的距離。建議距離為50—70厘米為最佳，并且熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。這樣可以有效的減少眼球疲勞的幾率。
4、學(xué)會(huì )呵護自己的眼睛。如果長(cháng)時(shí)間熬夜看電腦，不妨多吃一些水果來(lái)保護自己的眼睛，建議多選擇柑桔類(lèi)水果，因為富含維生素，同時(shí)還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。如果眼睛干燥還要多喝水。
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