電腦族怎樣保護眼睛

電腦族怎樣保護眼睛

　　眼睛是人心靈的一扇窗子，眼睛的結構是美麗的，眼神能傳達豐富的情感，那么日常生活中吃什么對眼睛好?尤其是小孩從小如何保護眼睛，如何保護的孩子的視力，保護視力的方法有那些。下面小編為大家介紹吃什么對眼睛好。眼睛保養方法有哪些。

　　一、電腦族如何保護眼睛

　　1、增加眨眼次數，可以增加淚水對眼球的潤滑作用，避免眼睛干燥不適。如果必須長(cháng)時(shí)間用計算機，可考慮人工淚液。

　　2、操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時(shí)間愈短。至少每?jì)尚�時(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。

　　3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi)，花10秒鐘注視遠物或向上看�？勺屟矍蛏舷伦笥腋鞣较蜣D轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。

　　4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。

　　5、電腦屏幕放置的地方，應讓最強的光源位于側邊。最強的反光來(lái)自上方光線(xiàn)，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。

　　6、周遭環(huán)境的亮度不應超過(guò)屏幕亮度，使用可調整的光源，讓光線(xiàn)不會(huì )直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

　　二、20歲眼部保養重點(diǎn)

　　此時(shí)皮膚細胞非�；钴S，新陳代謝也非常旺盛，一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候皮膚的水分比較充足，也很光滑富有彈性，是人一生當中皮膚的最佳時(shí)期。

　　所以，在這個(gè)時(shí)期，眼部沒(méi)有太大的問(wèn)題，我們主要做好以下工作為以后打好基礎：

　�、龠@個(gè)年齡段，我們已經(jīng)開(kāi)始經(jīng)常使用彩妝產(chǎn)品了，睫毛膏、眼線(xiàn)、眼影等對皮膚或多或少都有傷害的，我們平時(shí)最應該注意的就是卸妝問(wèn)題，一定要把眼妝卸干凈，如果有殘留會(huì )引起黑眼圈;老廢角質(zhì)的堆積，也會(huì )引起皮膚新陳代謝減緩，容易引發(fā)脂肪粒、松弛、細紋……對眼部保養品的吸收自然會(huì )大打折扣。

　�、谘劬�和皮膚一樣，補水是重點(diǎn)，要讓眼部充分“喝水”，才能不出現細紋等狀況。有一點(diǎn)要注意，由于20歲左右眼部肌膚還比較嬌嫩，所以不太適合傳統的“抗皺”、“緊膚”類(lèi)眼霜。由于這些眼霜里面會(huì )添加一些油脂成分來(lái)加強表面保濕，雖對眼部干紋、細紋、松弛等問(wèn)題有幫助，但對并不缺油的年輕肌膚來(lái)說(shuō)，只會(huì )構成“外油內干”的困擾。所以，盡量選用“水質(zhì)”的保濕眼霜。

　�、酆芏嗳嗽诓练罆衿返臅r(shí)候往往會(huì )忽略眼睛的部分，其實(shí)眼睛也需要防曬，眼部的肌膚是非常嬌嫩的，在紫外線(xiàn)的照射下除了會(huì )造成黑色素還有可能引起斑類(lèi)，所以記得眼部要擦防曬。

　　三、30歲眼部保養重點(diǎn)

　　這個(gè)時(shí)期肌膚整體開(kāi)始走下滑路了，肌膚通常處于油水分泌不平衡的狀態(tài)，加上肌膚的新陳代謝受到影響，容易出現黑眼圈和眼袋的問(wèn)題。而黑眼圈也分好幾種類(lèi)型，要對癥下藥。

　�、偕�素型黑眼圈：一方面可能是眼部卸妝不徹底引發(fā)的色素沉淀，讓人不知不覺(jué)產(chǎn)生“熊貓眼”;另一種情況相對少見(jiàn)，由于遺傳的關(guān)系，眼部周?chē)�皮膚天生黑色素就比較深。另外，過(guò)敏性鼻炎也會(huì )令眼部周?chē)�發(fā)生血液回流不順的狀況，加深黑暈。

　�、谘�管型黑眼圈：有這類(lèi)黑眼圈的人，眼眶周?chē)�的皮膚特別薄，而皮下的脂肪組織又少，一旦血液循環(huán)不佳或血管擴張，就形成了黑眼圈。熬夜，飲食、睡眠不

　　規律，煙酒過(guò)度是這類(lèi)問(wèn)題的罪魁禍首。

　　如果是卸妝不徹底引起的平時(shí)要加強注意，記住徹底清潔;而是遺傳關(guān)系的就比較難去除，當然也可以選擇通過(guò)醫學(xué)美容的辦法去消除。如果只是因為睡眠不足而引起的黑眼圈，只要配合均衡合理的飲食和良好的生活習慣，就會(huì )合理的消退。當然適當使用一些針對黑眼圈的產(chǎn)品，效果會(huì )更佳。

　　四、吃什么對眼睛好呢

　　1、維他命A

　　不用多說(shuō)，素有"護眼之必需"之稱(chēng)的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

　　2、維他命B

　　維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎�？梢远喑孕┲ヂ�、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　3、枸杞子

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養。

　　除此之外，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

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