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電腦族注重3個(gè)細節保護視力
細節一：看電腦時(shí)眼睛度數應淺一些
在電腦屏幕前工作時(shí)間長(cháng)了，眼睛容易出現流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等癥狀。
這主要是由于經(jīng)常近距離視物，眼睛的調節度被“高頻使用，晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)流淚、異物感等不適感。對此，專(zhuān)家建議：不妨戴上舊眼鏡，一保證眼睛不止于因為調節過(guò)度導致疲勞而永久傷眼。舊眼鏡的度數最好與新眼鏡度數相差125度。
細節二：電腦旁邊放杯熱水
長(cháng)時(shí)間緊盯電腦屏幕很容易造成干眼癥，尤其是喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò )迷，對眼睛更是一大傷害。
因此，最好把屏幕調整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機會(huì )。除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤眼睛，最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解干眼癥。
細節三：用電腦時(shí)別戴隱形眼鏡
現在普遍被使用的隱形眼鏡，雖然各品牌的材料不盡相同，但都是使用高分子材料制造的，在計算機的輻射下，都會(huì )漸漸地分解變質(zhì)，使得原先材料的分子產(chǎn)生變異。
這些分解后的小分子有的會(huì )透過(guò)淋巴循環(huán)系統到達水晶體，和水晶體的修復組織結合，形成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物會(huì )從眼球內排到眼球表面，最后變成耳屎。
而當量一多，雜物就會(huì )堆積在水晶體內，漸漸形成白內障。所以，如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們，在休息時(shí)一定要把眼鏡拿下來(lái)，避免白內障。當然，最好的話(huà)還是戴上框架眼鏡工作。
導致視力下降的5大因素
哪些因素誘發(fā)近視
一、 電腦
我們的學(xué)習、工作、生活、娛樂(lè )，幾乎都離不開(kāi)電腦。這是一個(gè)近距離的發(fā)光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來(lái)最大疲勞的根源。調查表明，有82.4%的電腦用戶(hù)患有電腦視覺(jué)綜合癥。表現為眼睛干澀脹痛、視力下降、頭暈脖酸等。
二、 看書(shū)寫(xiě)字
從小就需要學(xué)習，記憶當中，我們的近視伴隨的學(xué)習的進(jìn)度而加深�？磿�(shū)寫(xiě)字，都是近距離的精細視覺(jué)完成的，主要依賴(lài)視覺(jué)錐體細胞。視覺(jué)細胞的過(guò)度疲勞會(huì )帶來(lái)整個(gè)視覺(jué)系統的疲勞，眼肌，眼球等都會(huì )發(fā)生相應的病理性生理變化。
三、 看電視
每個(gè)有一定視覺(jué)能力的人，可能都會(huì )看電視�？措娨暿俏覀冎卸染嚯x用眼最多的場(chǎng)合。電視本身是有一定閃爍的發(fā)光體，加上距離比較短，長(cháng)時(shí)間的看電視，比較容易產(chǎn)生疲勞，特別是少年兒童，視力還沒(méi)有成熟，容易造成傷害。
四、 用眼衛生不良
用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過(guò)度疲勞、臟手擦眼、臥床看書(shū)、車(chē)上閱讀電子書(shū)等。
五、 飲食習慣
視物的過(guò)程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導又需要維生素B族的幫助，維護視力也需要健康的血管來(lái)支持，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時(shí)，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。偏食的人發(fā)生近視的概率比較高。
哪些食物有助養護視力
天然護眼食物
1、維生素A和β-胡蘿卜素
有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中。
植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、維生素C
對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養不良，久而久之會(huì )引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
4、菠菜
含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養價(jià)值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
5、西紅柿
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。
6、韭菜
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調味、殺菌的功效。
7、枸杞子
含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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