吃什么補氣血

吃什么補氣血

　　調理氣血是女性日常養生保健的重點(diǎn)，那么生活中都有哪些食物具有調理氣血的作用呢?

　　紅棗：

　　紅棗自古就是補血理氣的最佳保養品之一。其可以直接吃，也可以做成湯品，做成甜品吃。其中豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素、脂肪、礦物質(zhì)對促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。

　　因此建議女性們日�？梢赃m當的吃些紅棗更有利于調理氣血。

　　紅豆：

　　紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補血，同時(shí)其對促進(jìn)雌激素的分泌，補充B族維生素、蛋白質(zhì)、消除水腫等作用。特別是對于“虛胖”的女性而言日常適當吃點(diǎn)紅豆絕對可以幫你解決水腫發(fā)胖的煩惱。

　　燕窩：

　　據說(shuō)古代的皇冠貴族的女性都喜歡利用燕窩滋陰養顏。在現代燕窩更被認為是最高檔的營(yíng)養品。其具有滋陰補腎、滋補氣血、潤燥養顏等作用。特別對平時(shí)工作壓力大，失眠，身體虛弱的女性更適合經(jīng)常食用燕窩養生。

　　魚(yú)膠：

　　魚(yú)膠也是養顏美容，滋補血氣的上好保養品之一。特別是對于平時(shí)工作壓力大，容易疲勞的女性更應該經(jīng)常食用魚(yú)膠更有助于保持充沛的精力。

　　蓮藕：

　　蓮藕具有通氣、健脾胃等作用。一般認為蓮藕也是調理氣血的最佳保養品。因此對于氣血不足的女性而言日�？蛇m當的吃些蓮藕湯，蓮藕粥等。

　　白蘿卜：

　　白蘿卜雖不能直接補血，但是其具有順氣健胃的作用，特別是對于同時(shí)伴有胃寒的女性而言日常適當多吃點(diǎn)青蘿卜具有一定的保健功效。

　　山楂：

　　山楂素有活血順氣的作用、助消化的作用。當然了山楂也具有促進(jìn)宮縮的作用，因此建議妊娠期的女性不宜食用山楂。

　　桂圓：

　　桂圓也叫龍眼干，其自古就是女性大補氣血之最好選擇。特別是產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性更要多吃桂圓。中醫認為桂圓有補脾攝血，安神集氣之功效。但是桂圓屬溫熱性食品，如果盲目食用過(guò)多，也很容易引起上火。

　　阿膠：

　　阿膠同燕窩一樣都是非常名貴的滋補品，特別是對于血虛的女性更可經(jīng)常食用阿膠以起到補血的作用。研究發(fā)現經(jīng)常吃阿膠可增強體質(zhì)、改善睡眠健康情況，同時(shí)還有延緩衰老等作用。對于妊娠期的女性而言適當吃點(diǎn)阿膠還可保胎促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育。

　　紅色的肉類(lèi)：

　　紅色的肉類(lèi)通常含有豐富的動(dòng)物性鐵質(zhì)其可幫助調理氣血。比如說(shuō)動(dòng)物的內臟、豬肉、羊肉、牛肉等等。

　　事實(shí)上對于需要調理氣血的人而言日常除了要多吃以上這些食物之外，事實(shí)上還要注意多吃富含鐵質(zhì)的食物，比如說(shuō)深綠色的蔬菜、富含鈣質(zhì)的食物，富含各種維生素的食物，要保證各種營(yíng)養的均衡攝入，只有各種營(yíng)養的均衡攝入才能更好的調理女性的氣血，更有助于身體健康。

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