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長(cháng)期用電腦要注意正確姿勢來(lái)避免背痛
長(cháng)時(shí)間使用計算機的人，通常會(huì )不自覺(jué)把頭頸伸前;文職工作人士、職業(yè)司機，需要長(cháng)時(shí)間維持坐姿;搬運工人抬舉重物用力不當;作家經(jīng)常執筆寫(xiě)字，膊頭肌肉容易收緊。凡此種種，均會(huì )令身體部份肌肉過(guò)份收緊，長(cháng)時(shí)間下來(lái)，該部位便會(huì )勞損，產(chǎn)生痛楚。其實(shí)，要避免產(chǎn)生此種肌肉痛癥，首要注意自己的姿勢。
武漢弘濟骨科治療師表示，長(cháng)期維持同一姿勢，會(huì )增加肌肉負荷量，導致肌肉靈活性和柔韌度下降，產(chǎn)生酸痛，缺乏運動(dòng)也令人容易產(chǎn)生頸背痛。
因此，若要避免的話(huà)，最重要是保持正確的坐姿，文職人士的桌、椅、計算機之間的位置要適中，經(jīng)常使用的對象要放近身旁，以免拿取時(shí)扭傷。而坐著(zhù)時(shí)要注意放松膊頭，雙手要有承托，腳平放，切忌縮起肩膊，收緊頸部肌肉。同時(shí)可使用一種專(zhuān)為支撐脊骨弧度的軟墊，令背部弧度得以承托。
理療師并指出，一般的靠墊只是令人感覺(jué)舒服點(diǎn)，實(shí)質(zhì)上對脊骨弧度的幫助不大。此外，要避免長(cháng)時(shí)間維持同一姿勢，她建議可間中在辦公室走動(dòng)，或做些簡(jiǎn)單的松弛運動(dòng)等。至于一些需要經(jīng)常抬舉重物的人士，在抬舉重物時(shí)亦應注意姿勢，以免受傷。
開(kāi)始發(fā)現有少許頸背痛的人士，不可輕視之，因為這代表你的頸背已出現毛病，若再不加理會(huì )，便會(huì )造成慢性肌肉、筋骨的勞損了。
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