夏季護膚的小竅門(mén)
在冬天好不容易養白的肌膚又要開(kāi)始一步步變成黑色了，夏季女性最苦惱的就是如何防曬，防曬霜抺了一層又一層但效果總是讓你失望不已，其實(shí)有些日常食物就可以起到防曬效果的，今天我們來(lái)看看夏季護膚都有哪些小竅門(mén)。
夏天如何防曬
陽(yáng)光明媚的天氣，除了遮陽(yáng)傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的暴曬呢?人們最熟悉的五種水果會(huì )神奇地轉換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用。
番茄
是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營(yíng)養、防曬、增白效果較好。
檸檬
含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層，對皮膚有很強的護理作用，同時(shí)還能增強皮膚的抗曬能力。
橙子
含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
獼猴桃
富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，對防曬有一定幫助。
蘋(píng)果
蘋(píng)果被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著(zhù)，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。最新醫學(xué)研究還發(fā)現，蘋(píng)果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。>>>六招讓你膚若凝脂過(guò)夏季
桃子
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著(zhù)，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個(gè)好方法。
如何防曬
方法之一：夏日必備防曬霜
夏季，悶熱，在無(wú)風(fēng)的時(shí)候空氣簡(jiǎn)直像停頓了一般的燥熱。這個(gè)時(shí)刻出門(mén)做好防曬保護很重要。日常護理、外出購物、逛街可選用防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用防水性防曬用品。當照射時(shí)間超過(guò)有效防曬時(shí)間應及時(shí)補充涂抹。
防曬方法之二：避免紅色、黑色食物
營(yíng)養學(xué)家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽(yáng)，皮膚將會(huì )更容易曬黑。因此，要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類(lèi)食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉淀，因此容易讓皮膚變黑。
防曬方法之三：遮陽(yáng)傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽(yáng)傘和帽子管用。夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門(mén)時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽(yáng)帽或者穿長(cháng)袖衣服等防護措施。遮陽(yáng)傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬涂層，如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉，起不到防曬效果。
防曬方法之四：補充維生素C
維生素C的美白效果是比較明顯的。因此，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時(shí)在飲食的時(shí)候盡量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。
抗曬食物榜
專(zhuān)家說(shuō)，西紅柿中的番茄紅素有抗氧化的作用，能夠阻擋紫外線(xiàn)損傷，降低曬傷指數。
番茄紅素不溶于水，但是溶于油，所以在食用番茄的時(shí)候加入油類(lèi)(植物油、動(dòng)物油、橄欖油等食用油都可)，可以提高人體對番茄紅素的吸收能力，降低曬傷風(fēng)險。廣安門(mén)醫院皮膚科主任醫師劉瓦利證實(shí)，西紅柿有很好的減輕色素沉著(zhù)的作用，這種能力主要來(lái)自于它體內的高VC含量。因此，常食西紅柿能夠降低皮膚曬傷和曬黑的風(fēng)險。
夏季防曬
防曬是老話(huà)題，年年問(wèn)年年提，說(shuō)到最有效的防曬方法，說(shuō)起來(lái)都是老生長(cháng)談，
1 選擇一款有效的防曬霜，這個(gè)在花窩有相關(guān)的帖子可以查詢(xún)參考;
2 10：00-14：30的時(shí)候是紫外線(xiàn)最強的時(shí)候，要避免那個(gè)時(shí)候出門(mén);
3 在出門(mén)20-30分鐘左右就涂抹防曬用品，不要在出門(mén)前才涂，那樣效果大打折扣的;
4 出門(mén)還要帶帽子，太陽(yáng)眼鏡，防曬傘等，不要穿的過(guò)于暴露;
5 要及時(shí)作好曬后修護工作
具體：
夏天外出活動(dòng)時(shí)間：
應選擇在上午10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后.盡量避免在上午10點(diǎn)以后至下午4點(diǎn)之前讓外出活動(dòng)。此時(shí)紫外線(xiàn)最為強烈，的皮膚尚未發(fā)育完，非常薄，約為成人皮膚的1/3，耐受能力差。另外，皮膚黑色素生成較少，色素層較薄，容易被紫外線(xiàn)灼傷。所以應選擇在上午10點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。
每天曬太陽(yáng)的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。由于皮膚特質(zhì)和對維生素D的需要量，在夏天，應選擇在適合的時(shí)間段，每天曬2 3次，每次10分鐘左右，就可以達到一天對維生素的需要量，還不會(huì )讓嫩膚受到日曬的損傷。
應該涂抹專(zhuān)用的防曬品：
能有效防御紫外線(xiàn)曬傷寶貝的皮膚。防曬產(chǎn)品的防曬系數 SPF 15的為最佳。防曬值越高，給皮膚的負擔越重。最好選擇物理型防曬品，或無(wú)刺激性不含有機化學(xué)防曬劑的高品質(zhì)的防曬產(chǎn)品。給使用防曬品時(shí)，要在干爽的皮膚上使用。因為如果在濕潤或有汗的皮膚上使用，防曬品會(huì )很快隨水、汗脫落或失效，不能起到有效防曬的作用。
陰天外出時(shí)也要使用防曬品：
即使是陰天，紫外線(xiàn)的強度也不會(huì )減弱很多，對寶貝的皮膚傷害也很大。
準備好防曬用具：
陽(yáng)光強烈時(shí)外出，除涂抹防曬產(chǎn)品外，還要戴上寬邊淺色遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡或撐遮陽(yáng)傘。這樣的防曬方式，可以直接有效地減少日曬對皮膚的傷害，也不會(huì )加重皮膚的負擔，防曬效果也是很不錯的。
選擇合適的外出服裝：
夏天外出活動(dòng)的服裝要輕薄、吸汗、透氣性好。夏天活動(dòng)多愛(ài)出汗，所以適合選擇棉、麻、紗布等質(zhì)地的服裝。另外，以穿著(zhù)長(cháng)款為宜
結語(yǔ)：現在市面上有很多的防曬工具，從防曬衣到防曬霜，但都沒(méi)食物來(lái)的健康有效，在夏天你可以多吃些文中提到的這些食物，可以幫你很好的保護你的肌膚不受烈日的侵襲，讓你整個(gè)夏天白、嫩、美。
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