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《放棄的藝術(shù)》讀書(shū)筆記
1、學(xué)習放棄
今天是周五，也是2016年最后一個(gè)工作日，突然想到了這本書(shū)《放棄的藝術(shù)》，很想推薦給大家，這本書(shū)給我的最大啟迪就是，人生需要積累知識、經(jīng)驗、財富、乃至人脈關(guān)系等資源，但人生更需要學(xué)習放棄，有策略地舍棄無(wú)法實(shí)現的目標，確立新的目標，從而做出積極的改變，讓人生有所不同。這是藝術(shù)的放棄，那到底是怎樣一回事呢？
2、間斷強化
人們之所以堅持，主要的動(dòng)力來(lái)源于幾點(diǎn)，其中給我印象最深刻的是兩點(diǎn)，一叫間斷強化，里面有個(gè)例子非常有趣：有三只小白鼠被分別關(guān)在三個(gè)籠子里，每個(gè)籠子里有個(gè)按鈕，第一個(gè)小白鼠按按鈕，一按就會(huì )掉出吃的，每次按都有；第二個(gè)小白鼠按按鈕，有時(shí)會(huì )掉吃的，有時(shí)候就沒(méi)有；第三個(gè)小白鼠按按鈕，從來(lái)就沒(méi)掉出來(lái)過(guò)吃的。問(wèn)哪個(gè)小白鼠會(huì )一直不停的按？我毫不猶豫的選擇了一，但是正確的答案是二，只有第二只小白鼠會(huì )一直不停的按按鈕，因為它被間斷強化了，而第一只很從容，想吃就去按，不想吃就自己玩，而第三只一直都沒(méi)有成功的按出過(guò)吃的，所以也早就不去按了。這里面有個(gè)心理原因，就是時(shí)有時(shí)無(wú)就會(huì )對人造成一種很強的誘惑力，使人欲罷不能，有意思吧。
3、沉默成本
另一個(gè)動(dòng)力來(lái)源是沉默成本，原理就是已經(jīng)在某件事或某個(gè)人身上投入了大量的時(shí)間和金錢(qián)，即使知道不能成功，但覺(jué)得放棄舍不得，就將繼續不斷的投入更多。比如創(chuàng )業(yè)，投入很多但始終都達不到良好的收益，有的人就會(huì )選擇繼續投入，因為之前已經(jīng)投入了那么多，但結果可能是造成了更大的損失；還有就是一個(gè)已經(jīng)破裂的婚姻關(guān)系，但因為有了孩子，而選擇繼續維系，卻給家庭和孩子造成了更大的痛苦和不幸等等。
4、接近型目標和回避型目標
看起來(lái)盲目的堅持是一件勞民傷財的事，應該及時(shí)止損，所以本書(shū)倡導的科學(xué)的放棄里面提到了兩個(gè)概念：接近型目標和回避型目標，學(xué)會(huì )辨別你的目標是接近型還是回避型，就知道該堅持還是該放棄了。接近型目標就是這個(gè)目標就是本人想要努力去爭取和達成的目標，好處是可以促進(jìn)個(gè)人成長(cháng)；而回避型目標就是為了不想發(fā)生什么事而設立的目標，它的主要好處是幫助你活下來(lái)，比如說(shuō)怕失業(yè)，而選擇留在一個(gè)發(fā)不出工資的國營(yíng)單位里；怕社會(huì )的輿論壓力，而選擇在一個(gè)破裂的婚姻關(guān)系里等�；乇苄湍繕嗽诋斀裆鐣�(huì )已經(jīng)嚴重阻礙了一個(gè)人去追求理想，實(shí)踐起來(lái)很多時(shí)候是不得不的心態(tài)，很難有底線(xiàn)和操守。
5、四步脫離法
如果辨別出是回避型目標，并且你希望擺脫它，那么可以使用這里面提供的四步脫離法：
1，認知脫離，就是用另一個(gè)目標替代過(guò)去的目標，一定要給新目標寫(xiě)個(gè)執行計劃；
2，情感脫離，不要壓抑情緒，要釋放出來(lái)，而且要做自己情緒的觀(guān)察者，認知這個(gè)情緒；
3，動(dòng)機脫離，想想為什么做這件事，是什么目的，如果是回避某個(gè)結果或事情的發(fā)生，那就用新的接近型目標代替；
4，行為脫離，就是在新目標設立后，不斷的實(shí)踐。
6、心流
書(shū)中還提到了一個(gè)“心流”的概念，就是當你做某件事時(shí)，總能帶給你一種流暢美好的感受，一種流動(dòng)的感覺(jué)，舉個(gè)例子，老婆在洗碗，看到孩子和老公在追打嘻嘻，突然心里涌動(dòng)出幸福的感覺(jué)，這就是一種心流，如果你所做的事能經(jīng)常帶來(lái)這樣的感受，那就是你應該選擇堅持去做的事。
結尾的話(huà)：
這么精彩的一本書(shū)，我就簡(jiǎn)單的用一些方法和概念做了分享，主要還是希望提供一個(gè)新的思路給大家，就算是拋磚引玉吧，人生從來(lái)不會(huì )是一條道走到黑，缺乏放棄的能力，會(huì )讓我們陷入令人沮喪的死循環(huán)而不能自拔，為了讓人生的意義得到淋漓盡致的呈現，我們都需要掌握放棄的藝術(shù)。本書(shū)作者是佩格·斯特里普和心理治療師艾倫·伯恩斯坦，感興趣的可以買(mǎi)了細讀。
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