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四個(gè)消除負面影響的小竅門(mén)：
1.保持清醒。
抱怨具有傳染性，如果你發(fā)現自己陷入和周?chē)讼嗤呢撁嫠季S慣性，趕快停止吧。布萊克說(shuō)：“每當負面想法從腦海中浮現，立刻作出改變。如果你想：‘那件襯衣不錯，可是我沒(méi)錢(qián)買(mǎi)�！@時(shí)不妨換個(gè)想法：‘等我有錢(qián)了就把它買(mǎi)下來(lái)，它和我的黑褲子簡(jiǎn)直是絕配�！边@樣就能促進(jìn)“神經(jīng)發(fā)生的過(guò)程，在大腦中創(chuàng )造、加強導致積極行為的路徑�！�
他補充說(shuō)，每個(gè)人當然都會(huì )抱怨，“鐘愛(ài)的球隊輸了。電腦死機了。最后期限接踵而來(lái)。是個(gè)人都會(huì )時(shí)不時(shí)地抱怨。但是抱怨的次數越少，負面情緒之間的間隔就越長(cháng)。這樣就能整理好自己的思維方式�！�
2.敬而遠之。
布萊克建議，只要可能，就應該遠離負面對話(huà)�！罢覀�(gè)借口離開(kāi)，到某個(gè)安靜的去處，最好是有新鮮空氣的室外，”他建議說(shuō)�！盎厝ブ跋胂胗淇斓氖虑�。你得把這個(gè)當回事，因為負面人物能夠、而且一定會(huì )讓你陷入消極思維之中�！�
3.金蟬脫殼。
“有時(shí)如果實(shí)在躲不開(kāi)喋喋不休的人，也可以讓他們自己承擔責任。你可以平靜地發(fā)問(wèn)：‘那你打算怎么辦?’”布萊克建議道�！按蠖鄶禃r(shí)候，愛(ài)抱怨的人并不是真的想解決問(wèn)題，也不是要尋找同情。他們就是要發(fā)泄一下。這樣的戰術(shù)會(huì )讓他們停下來(lái)�！�
誰(shuí)知道呢，如果你暗示牢騷滿(mǎn)腹的人，讓他們自己想辦法去解決他們(真實(shí)或者臆想出來(lái)的)問(wèn)題，也許他們就會(huì )放過(guò)你，另外找人去傾訴了。如果真是這樣，你的海馬體也會(huì )感激你。
4.和平共處。
“如果你發(fā)現自己在會(huì )議或是社交場(chǎng)合陷入一群可怕的抱怨者當中，請保持沉默，”布萊克說(shuō)�！跋胂雱e的事，把他們的話(huà)當耳邊風(fēng)�！�
試圖阻止抱怨只會(huì )招人憎恨，引火燒身，他補充道，但你可以在自己的腦海里重構這個(gè)討論�！叭绻橙苏f(shuō)：‘我恨星期一，周末太短暫了�！环猎囍�(zhù)反向思考：‘我很高興在周末得到了休息，我準備好對付那個(gè)大項目了�！逼鋵�(shí)任何積極的想法都可以，就是要避免陷入別人的牢騷中無(wú)法自拔。