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上班族怎樣巧應對“辦公室病”
若在十年前,“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今,辦公室族也成了叫苦不迭的問(wèn)題人群。健康專(zhuān)家為白領(lǐng)們總結如下四大“辦公室病”,并提出對應的“職場(chǎng)健康養生”法。
用眼過(guò)度。“久視傷血。用眼時(shí)間太長(cháng)會(huì )造成近視、視力模糊、眼干等多種問(wèn)題!泵山淌谡f(shuō)。
專(zhuān)家對策:關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反復做5―10次。
久坐不動(dòng)。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說(shuō)話(huà),都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過(guò)去。久坐不僅讓頸椎病找上門(mén),高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì )光顧。
專(zhuān)家對策:每1小時(shí),彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來(lái)溜達。也可以做做隱蔽的勞動(dòng),比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
著(zhù)裝不舒適。為了職場(chǎng)形象,即使驕陽(yáng)似火,許多男性還是穿著(zhù)皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋,腳痛、腿疼是家常便飯,而且還會(huì )影響心情。
專(zhuān)家對策:在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋,一進(jìn)辦公室就換上,布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼,有利于血液循環(huán)。
飲食不調。具體說(shuō)就是早飯不吃,午飯湊合!吧习嘧濉苯(jīng)常吃的盒飯、外賣(mài)缺蔬果、油大,對健康非常不利。
專(zhuān)家對策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人,可以作為夏日滋養品來(lái)補充,也可以多喝綠茶,利尿的同時(shí),還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿,也是很好的零食。
大家都知道上班族的白領(lǐng)著(zhù)裝一般都很正式,緊身內衣,高跟鞋,絲襪等等,走在大街上回頭率都高很多,但是你知道嗎?這些其實(shí)是健康的殺手,到底是怎么回事呢?下面就為你來(lái)一一介紹:
隱形殺手1:隱形眼鏡在辦公室里的女性如果近視的話(huà),大都戴隱形眼鏡來(lái)保持自己的漂亮容貌?墒请[形眼鏡是非常容易造成問(wèn)題的,因為它和我們最寶貴的眼睛離得太近了。不少人在工作到下午的時(shí)候就會(huì )有眼睛發(fā)干發(fā)澀、眼球痛和眼睛發(fā)紅。這是因為眼睛也要呼吸,而隱形眼鏡阻礙了眼睛的自潔和呼吸,眼睛含水量較低時(shí)會(huì )造成眼部不適。所以一定要嚴格按隱形眼鏡的清潔方法定期清除鏡片上的蛋白質(zhì)沉積,下班后就摘掉它,一定不要連續戴超過(guò)12個(gè)小時(shí)。另外在辦公室準備一套藥水、鏡盒、有框眼鏡,一有不適就把隱形眼鏡摘掉。還要準備護眼的藥水隨時(shí)候用,可千萬(wàn)不能嫌麻煩。
隱形殺手2:高跟鞋
高跟鞋的問(wèn)題很多女性都深有體會(huì ),有被崴過(guò)腳的,有被磨破皮的,還有被鞋子弄得腳趾外翻的?墒悄膫(gè)女人又能真正離得開(kāi)高跟鞋呢?高跟鞋從醫學(xué)角度分析來(lái)看,問(wèn)題在于長(cháng)期穿著(zhù)時(shí)腳掌受的壓力較大,容易疲勞。身體為了保持平衡,關(guān)節的靈活性也會(huì )降低,所以易受傷。所以,穿高跟鞋沒(méi)問(wèn)題,重要的是別在需要長(cháng)時(shí)間站立或走動(dòng)的時(shí)候穿,遠離那種又高又尖的“危險品”。
現在不乏“主動(dòng)少睡”的人,“常年少睡派”多半屬于這種。他們多年來(lái)形成了“晚睡”的生活規律,不夜不精神,常年熬夜,自然有累積下來(lái)的后遺癥。本次我們針對熬夜后出現的兩種常見(jiàn)癥狀提出行而有效的方法,MM們趕緊看過(guò)來(lái)。
一、臉色暗沉出現色斑
晚睡會(huì )造成肌膚無(wú)法順利代謝,老廢角質(zhì)堆積在皮膚的表面,肌膚自然沒(méi)有光澤。長(cháng)期熬夜之后,還有人發(fā)現自己顴骨、眼下的斑點(diǎn)出現了!由于皮膚代謝減慢,白天積累的色素沉淀不能及時(shí)排出。而且,電腦輻射、過(guò)強燈光也會(huì )造成色素生成。
對策1:去角質(zhì)、再按摩
早上洗臉后可接著(zhù)進(jìn)行去角質(zhì),讓皮膚變得干凈。之后再搭配使用臉部按摩霜,透過(guò)按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒,讓灰暗膚色重新變得明亮。
對策2:晚上也要用防曬
如果經(jīng)常晚上加班會(huì )在電腦前呆很久,或者所處環(huán)境的燈光較強,“少睡派”美女一定要加用隔離或物理防曬來(lái)保護自己的皮膚,絕不能省略。