上班族怎樣巧應對“辦公室病”

上班族怎樣巧應對“辦公室病”

　　若在十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室族也成了叫苦不迭的問(wèn)題人群。健康專(zhuān)家為白領(lǐng)們總結如下四大“辦公室病”，并提出對應的“職場(chǎng)健康養生”法。

　　用眼過(guò)度。“久視傷血。用眼時(shí)間太長(cháng)會(huì )造成近視、視力模糊、眼干等多種問(wèn)題�！泵山淌谡f(shuō)。

　　專(zhuān)家對策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5―10次。

　　久坐不動(dòng)。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說(shuō)話(huà)，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過(guò)去。久坐不僅讓頸椎病找上門(mén)，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì )光顧。

　　專(zhuān)家對策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來(lái)溜達。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

　　著(zhù)裝不舒適。為了職場(chǎng)形象，即使驕陽(yáng)似火，許多男性還是穿著(zhù)皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會(huì )影響心情。

　　專(zhuān)家對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

　　飲食不調。具體說(shuō)就是早飯不吃，午飯湊合�！吧习嘧濉苯�(jīng)常吃的盒飯、外賣(mài)缺蔬果、油大，對健康非常不利。

　　專(zhuān)家對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來(lái)補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

　　大家都知道上班族的白領(lǐng)著(zhù)裝一般都很正式，緊身內衣，高跟鞋，絲襪等等，走在大街上回頭率都高很多，但是你知道嗎？這些其實(shí)是健康的殺手，到底是怎么回事呢？下面就為你來(lái)一一介紹：

　　隱形殺手1：隱形眼鏡在辦公室里的女性如果近視的話(huà)，大都戴隱形眼鏡來(lái)保持自己的漂亮容貌�？墒请[形眼鏡是非常容易造成問(wèn)題的，因為它和我們最寶貴的眼睛離得太近了。不少人在工作到下午的時(shí)候就會(huì )有眼睛發(fā)干發(fā)澀、眼球痛和眼睛發(fā)紅。這是因為眼睛也要呼吸，而隱形眼鏡阻礙了眼睛的自潔和呼吸，眼睛含水量較低時(shí)會(huì )造成眼部不適。所以一定要嚴格按隱形眼鏡的清潔方法定期清除鏡片上的蛋白質(zhì)沉積，下班后就摘掉它，一定不要連續戴超過(guò)12個(gè)小時(shí)。另外在辦公室準備一套藥水、鏡盒、有框眼鏡，一有不適就把隱形眼鏡摘掉。還要準備護眼的藥水隨時(shí)候用，可千萬(wàn)不能嫌麻煩。

　　隱形殺手2：高跟鞋

　　高跟鞋的問(wèn)題很多女性都深有體會(huì )，有被崴過(guò)腳的，有被磨破皮的，還有被鞋子弄得腳趾外翻的�？墒悄膫�(gè)女人又能真正離得開(kāi)高跟鞋呢？高跟鞋從醫學(xué)角度分析來(lái)看，問(wèn)題在于長(cháng)期穿著(zhù)時(shí)腳掌受的壓力較大，容易疲勞。身體為了保持平衡，關(guān)節的靈活性也會(huì )降低，所以易受傷。所以，穿高跟鞋沒(méi)問(wèn)題，重要的是別在需要長(cháng)時(shí)間站立或走動(dòng)的時(shí)候穿，遠離那種又高又尖的“危險品”。

　　現在不乏“主動(dòng)少睡”的人，“常年少睡派”多半屬于這種。他們多年來(lái)形成了“晚睡”的生活規律，不夜不精神，常年熬夜，自然有累積下來(lái)的后遺癥。本次我們針對熬夜后出現的兩種常見(jiàn)癥狀提出行而有效的方法，MM們趕緊看過(guò)來(lái)。

　　一、臉色暗沉出現色斑

　　晚睡會(huì )造成肌膚無(wú)法順利代謝，老廢角質(zhì)堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒(méi)有光澤。長(cháng)期熬夜之后，還有人發(fā)現自己顴骨、眼下的斑點(diǎn)出現了！由于皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉淀不能及時(shí)排出。而且，電腦輻射、過(guò)強燈光也會(huì )造成色素生成。

　　對策1：去角質(zhì)、再按摩

　　早上洗臉后可接著(zhù)進(jìn)行去角質(zhì)，讓皮膚變得干凈。之后再搭配使用臉部按摩霜，透過(guò)按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。

　　對策2：晚上也要用防曬

　　如果經(jīng)常晚上加班會(huì )在電腦前呆很久，或者所處環(huán)境的燈光較強，“少睡派”美女一定要加用隔離或物理防曬來(lái)保護自己的皮膚，絕不能省略。