- 相關(guān)推薦
女性自我保健的小竅門(mén)
女性要學(xué)會(huì )愛(ài)護自己，不要被繁忙的工作和生活影響了自我的健康。尤其是在人到中年后，更加要多注意保健養生。今天，小編為大家來(lái)接受一下女性自我保健護理的小妙招，快來(lái)一起看看吧。
女性自我保健的方法
注意合理飲食。多食蛋白質(zhì)類(lèi)食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的鈣片。
保持樂(lè )觀(guān)情緒。加強夫妻間的安慰與溝通。同時(shí)也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態(tài)平衡，有規律地安排好個(gè)人的生活。
定期體格檢查。進(jìn)行定期體格檢查可以及時(shí)發(fā)現疾病，將可能出現的器質(zhì)性疾病消除在萌芽時(shí)期，必要時(shí)給予藥物治療。
加強體育鍛煉。參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶(hù)外活動(dòng)，可增強體質(zhì)和植物神經(jīng)的調節能力。各種戶(hù)外的社會(huì )活動(dòng)，則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛(ài)好，充實(shí)業(yè)余生活。
除此之外，還有一些自我保健的細則，別錯過(guò)了。
女性自我保健的細則
體重保�。好靠谑澄锝�20秒�！队t學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現，吃飯太快會(huì )導致體重超標和肥胖危險翻倍。如果再加上過(guò)量飲食，會(huì )導致肥胖危險增加220%。
心臟保�。汉�1—2杯咖啡。涉及13萬(wàn)18-90歲男女參試者的新研究發(fā)現，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險降低18%。
大腦保�。航揽谙闾��！稜I(yíng)養神經(jīng)科學(xué)》雜志刊登一項研究稱(chēng)，嚼口香糖可提高大腦警覺(jué)度和注意力，而且反應更快。
皮膚保�。河冒雮�(gè)檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營(yíng)養皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。
肺部保�。号菀煌臌溒��！睹绹餍胁W(xué)雜志》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規模研究發(fā)現，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。
腸胃保�。菏澄锢锛狱c(diǎn)辣椒�！妒称房茖W(xué)與營(yíng)養評論》雜志刊登一項研究發(fā)現，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經(jīng)形成，吃辣椒則會(huì )加重病情。
牙齒保�。焊伤�1分鐘，濕刷1分鐘。飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險可降低一半。
女性保健，不如就試試以上方法吧。
【女性自我保健的小竅門(mén)】相關(guān)文章：
女性省錢(qián)的小竅門(mén)07-03
女性時(shí)尚打扮小竅門(mén)07-10
女性美容護膚的小竅門(mén)07-04
女性日常美白祛斑的小竅門(mén)07-05
緩解女性孕期焦慮的小竅門(mén)有哪些07-03
護膚小竅門(mén)07-03
喝水的小竅門(mén)07-01
御寒小竅門(mén)07-05
寫(xiě)作小竅門(mén)06-14
小竅門(mén)作文07-03