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8個(gè)快速瘦腿小竅門(mén)
愛(ài)美之心人皆有之，即使是學(xué)生MM也渴望擁有一雙纖細的美腿。那么學(xué)生MM們應該如何瘦腿呢?不妨看看小編為你準備的8個(gè)瘦腿妙招吧，掌握這些方法，讓你的雙腿一瘦再瘦。
每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì )造成水腫，尤其是晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯堂很容易攝食過(guò)量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì )耽誤健康。
多吃含維生素E的食物
血液循環(huán)不好的時(shí)候就很容易導致腿部浮腫，讓雙腿變粗。尤其是學(xué)生MM們每天大多數時(shí)間都是坐在課室里學(xué)習，腿部更加容易出現水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫，預防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。
早上吃個(gè)煮雞蛋
學(xué)生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無(wú)法打起精神學(xué)習，學(xué)習效率嚴重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢?學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會(huì )增加熱量，還會(huì )消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
少吃鹽
經(jīng)常吃鹽分高的食物，很容易導致體內積存過(guò)多的水分，從而形成水腫，尤其是小腿。如果不想雙腿因此而變粗，飲食上就要少吃鹽。另外還要多吃含鉀的食物，因為鉀有助于將體內多余的鹽分排出。西紅柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有豐富的鉀。
放慢吃東西的速度
平常學(xué)生們在飯堂吃飯的時(shí)候都十分匆忙，有時(shí)候根本沒(méi)有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過(guò)量，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。
飲食均衡
學(xué)生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類(lèi)的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋(píng)果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
高抬腿運動(dòng)
減肥總是離不開(kāi)運動(dòng)，學(xué)生MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點(diǎn)運動(dòng)。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動(dòng)，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重復五組。高抬腿運動(dòng)是最常用、最有效的瘦腿運動(dòng)，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。
睡前瘦腿運動(dòng)
晚上睡覺(jué)前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復動(dòng)作20次，之后換另一側做運動(dòng)，一直重復到大腿感覺(jué)酸軟為止。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個(gè)月，你就會(huì )發(fā)現大腿內側的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線(xiàn)條也更加優(yōu)美。
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